[...] kaloryczne od białego, a bardzo często jest bardziej gęste, więc łatwo zeżreć za dużo. Bo to jedna mała kromeczka... a ma 50 gram. Orzechy - no np. ziemne to nie jest najlepszy wybór. Ale co gorsze orzechy sa mają bardzo dużą gęstość kaloryczną, więc ponownie - łatwo przeżreć. Owoce - no na redukcji to niesamowite są w utrzymywaniu [...]
[...] kaloryczne od białego, a bardzo często jest bardziej gęste, więc łatwo zeżreć za dużo. Bo to jedna mała kromeczka... a ma 50 gram. Orzechy - no np. ziemne to nie jest najlepszy wybór. Ale co gorsze orzechy sa mają bardzo dużą gęstość kaloryczną, więc ponownie - łatwo przeżreć. Owoce - no na redukcji to niesamowite są w utrzymywaniu [...]
Białka nie podbijaj, nie ma potrzeby. Tyczy się nawet najlepszego rzepakowego w złotej beczce tłoczonego przez cytate blondyny;) Tak działa biochemia organizmu i nawet najlepszy marketing tego nie zmieni.
Uważacie, że jak wróci po 2 latach to z miejsca dostanie walkę o pas? Wydaje mi się, że jednak po tak długiej przerwie nawet najlepszy z najlepszych musi się ponownie wczuć w klimat i tempo treningów, przygotowań i gali. Dlatego mówię o kimś na przetarcie i dopiero wtedy walka o pas. Tak mi się wydaje, a jak zdecyduje Dana White, to nie wiem.
plegar najlepszy u Ciebie :D ale wreszcie jak człowiek Tanqu wyglądasz haha :D Plęgar zawsze był tyrany aczkolwiek teraz mocno ucierpiały na redukcji i ogl słabo je robiłem nie mogę przeciążać tak bardzo :) Redukcja trwa spoko loko, pysk juz nie wygląda jak księżyć w pełni ^^ P.s Ty też wyglądasz jak człowiek ! :-D
Na wielu stronach/forach sportowych krąży taka historia że te ćwiczenie najbardziej formuje biceps. Ja polecam robic rożne ćwiczenia na każda partie mięśni :) wtedy efekt jest najlepszy.
Właśnie start w różnych zawodach coś mi się zdaje że termin majowy jest nie najlepszy na konkurs.Tylko kiedy?Może wrzesień - pażdziernik był by bardziej odpowiedni?
Zmianie ulega punkt 5 Regulaminu na: 5. NAGRODY: każda kategoria wiekowa i kulturystyka - I, II, III miejsce – medal, dyplom, nagrody rzeczowe, IV - V - dyplom. Zdobywca największej ilości punktów w wyciskaniu Mistrzostw Podkarpacia 2015, oraz najlepszy kulturysta, otrzymują puchary z napisem: "Zwycięzca Mistrzostw Podkarpacia 2015 r."
Zmianie ulega punkt 5 Regulaminu na: 5. NAGRODY: każda kategoria wiekowa i kulturystyka - I, II, III miejsce – medal, dyplom, nagrody rzeczowe, IV - V - dyplom. Zdobywca największej ilości punktów w wyciskaniu Mistrzostw Podkarpacia 2015, oraz najlepszy kulturysta, otrzymują puchary z napisem: "Zwycięzca Mistrzostw Podkarpacia 2015 r."
Ja bym się grubo zastanowił czy ciemne pieczywo czy ziemniaki czy czekolada zwłaszcza 80%+ to złe produkty. Białe chamskie bułki 3x dziennie to nie najlepszy wybór ale ciemne pieczywocodziennie czy raz na jakiś czas jak najbardziej
https://www.youtube.com/watch?v=ingW-U5C59w freestyle tez raczej nie. W ramach wyjasnien nagralem tak zeby sobie sprawdzic, slabo technicznie i malo powtorzen ale bedzie lepiej Widziałem filmik,na mnie robi bardzo duże wrażenie bo mój najlepszy wynik to 12 MU kopanych :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] włoskie i będzie ok za miast margaryny daj masło zamiast sardynki w oleju daj albo jakąś makręle/łososia wędzonego bądź najlepiej świeżą rybę warzyw nie nie musisz liczyć najlepszy posiłek stąd jest obiad :) widzisz prosto w porządku reszta słaba brakuje Ci białka szczególnie mięsa poczytaj i wprowadź zmiany [...]
ten jogurcik to tez nie najlepszy pomysl, warzyw nie licz chyba ze straczki i korzeniowe badalas tarczyce? Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-01 13:08:59
[...] whey 100 trecka z kilogram i myslalem ze moze go zużyje jakos na noc a co do jedzenia to z dwójka dzieci to ciezko robic posiłki wczesniej i tak robie do pracy wiec duzo to czasu mi wszystko zajmuje a moze poprostu Olimp reanimator na regenerację wiem ze posiłek byłby najlepszy ale nie dam rady niestety czy moze poprostu carbo i twaróg na noc ?
Jak bez obciążenia zobacz jaki miałem bandzioch:)Kiedy nagrywaliśmy film to chyba wogóle jeszcze nie podchodziłem do dodatkowego ciężaru. No to piszemy historie odnowa.Tylko zauważcie że ilość dipów z podwójnym akcentem bardzo się zbliży do ilości podciągnięć.Ile razy najlepszy podciągacz może zrobić ruchów z 20kg?
[...] Przejście na masę wymaga dodawania kalorii najczęściej z węglowodanów aż do momentu gdy ta nie zaczyna powoli i równomiernie rosnąć. Poczytaj o reverse diet bo jest to najlepszy sposób wyjścia z redu aczkolwiek męczący. Jedni go preferują natomiast drudzy od razu wskakują na wysoką kalorykę i w niektórych przypadkach nie tracą na tym zbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a kolega to nogi posiada?plecy? i coś takiego jak triceps:) widzę że trening na zestaw imprezowy:) a tak na serio to ten trening się nie nadaje, nawet do splitu tego nie można zaliczyć. Poczytaj o FBW, taki trening będzie najlepszy na początek. A co do diety to rozpisz jeszcze raz, bo napewno wszystkiego nie jesz po 100gr.I wstaw ankietę
UFC 187 - Rumble vs Cormier + Weidman vs Belfort
