[...] co zamierzam spożywać jako posiłek. Chcę dodatkowo pić około 4 litrów wody dziennie. Z owoców chwilowo nie chcę rezygnować. Jestem świadomy, że na redukcję nie jest to najlepszy pomysł, ale chciałbym bardzo chwilowo każdego dnia zachować naturalną dawkę witamin a dodatkowo to posiłek po którym dobrze się czuję (przynajmniej jako placebo [...]
Witam. Ostatnio poczytałem trochę o tych wszystkich treningach i najczęściej wymieniany plan dla początkującego to FBW. Chciałbym się zapytać jaki zestaw byłby najlepszy dla mnie. Najlepiej jak by to były jakieś podstawowe ćwiczenia. Na siłowni jestem od ok. 2 miesięcy. Mam 16 lat, 182cm, i ważę 60kg. Do syspozycji podstawowy sprzęt: [...]
[...] szczerze mówiąc nie wiem od czego teraz zacząć.Dlatego jeśli któraś z szefowych miałaby czas i ochotę :-> doradzić jaki rozkład i który zestaw treningów byłby dla mnie najlepszy to byłabym wdzięczna Pomiary: wzrost 169 waga ? biust 79 pod biustem 70 talia 61/62 pępek 71 boczki 81 biodra 93 udo 51 łydka 31 Nowy rozkład/treningi uzupełnię [...]
[...] pokaz mody - Fashion Promenade Pokazy mody. Zmysłowe stroje i piękne modelki w niezwykłej scenerii Promenady Gwiazd!! Gość specjalny Krystian "Elvis" Maliszewski - najlepszy polski naśladowca legendarnego Elvisa Presleya". Uczestnik „X Factor ”, „Must Be The Music”, na festiwal przygotował specjalny repertuar, jego fani będą mieli sporą [...]
[...] celem jest wzrost masy mięśniowej i siły. Chciałem znaleźć odpowiedni plan, jednak im więcej poradników czytam, tym bardziej mam mętlik w głowie. Jaki trening będzie najlepszy dla początkującego: FBW czy ogólnorozwojowy? Gdzieś znalazłem, że wystarczy robić tylko MC, wyciskanie i przysiady. Który trening powinienem wybrać? Z góry dzięki [...]
[...] na basen, powiedział że może być tylko żebym nie pływał jakąś tam starą techniką która może uszkodzić barki. W związku z tym moje pytania są następujące - jaki styl jest najlepszy w celu poprawy sylwetki (chodzi mi o moją sytuację) i czy w ogóle jest coś takiego? Czy pływanie pomoże? Zalecił mi także ćwiczenie mięśni podłopatkowych, jakie na [...]
Staż: 13miesięcy Suplementacja: ZMA, Kreatyna, witaminy, Beta alanina, białko, Carbo Dieta: układana jest Jaki plan treningowy byłby najlepszy, aby przybrać jak najwięcej masy mięśniowej?
hej. mam 38cm w bicepsie lecz chciałbym miec 40-42cm. jaki najlepszy suplement badz odzywka jest najszybsza w uzyskaniu takich wyników i w jakim czasie. dzieki
Cześć :) Przychodzę do Was w sprawie treningu. Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, lecz nie do końca wiem jaki trening będzie najlepszy. Wykonywałam różne ABS, ale są one dla mnie zbyt proste. Jestem osobą która lubi czuć, że boli. Co wybrać? Jak poczuć, że naprawdę dałam sobie w przysłowiową kość? By zredukować tkankę tłuszczową regularnie biegam, [...]
Witam , jako iż sama siłownia mi nie wystarcza a zalezy mi na straceniu oponki z brzucha postanowiłem sobie kupić rower tylko tu jest dylemat jaki będzie najlepszy dla mnie :) Co do diety przestrzegam oraz pije duze ilosci wody mineralnej ale nie o tym mowa wzrost : 174 cm waga : 110 kg chciałbym sie dowiedziec jakiego typu rower byłby dobry na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy masie mozna zrobić rzeźbe brzucha ? 2. jakie suplementy stosować przy treningu na mase? 3. jakie są spadki po kreatynie 4. czy jak bym stosował małe dawki kreatyny, to czy byłyby mniejsze spadki ? 5. jaki rodzaj kreatyny jest najlepszy? 6. czy jak bym połączył np: magnum mass z kreatyną to byłyby lepsze efekty i czy byłyby mniejsze spadki ?
Lepiej kupić ECONO v2 czy dopłacić te parę złotych do Plusa? Wiem że to raczej zależy od gustu ale jaki smak jest najlepszy smakowo i się najlepiej rozpuszcza/mało pieni? Bo w komentarzach można zauważyć że niektóre smaki ludzie polecają a inne nie :)
[...] i odesłał mnie tutaj. Powiedział, że mogę tutaj znaleść dobrych specialistów którzy mi pomogą. Dziękuje mu za to. A więc tak. Muszę ułożyć sobie diete. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie to 2400 kcal. Jaki rozkład białek tłuszczy i węgli byłby dla mnie najlepszy? proszę o podanie w % i na kg. I jeszcze jak to się ma do całej diety. Z góry dziękuję.
[...] ale poprawiam sie ;) - pozniej 2x3min skakanka - i 2 minutki walki z cieniem - 10 minut rozciagania Gdy zrobie trening jem sniadanko i jade do szkoly :) Mam nadzieje ze wytrwam i dam rade wstawac o 5 i trenowac ;> No coz nic nie ma za darmo, ale chce być najlepszy, a samo to nie przyjdzie ;d Prosze o opinie na temat treningu. Pozdrawiam !
[...] że wtedy nie odczuwałem jakiegoś dyskomfortu, tylko pojawił się dopiero gdy zacząłem ćwiczenia siłowe? W każdym razie piszę przede wszystkim żebyście pomogli mi wybrać jakiś najlepszy suplement regenerujący stawy. Na razie mam te 3 do wyboru, wydały mi się najlepsze: [...]
[...] granatu, acai, magosteen - Pomaga zwalczać stres i zmęczenie EVE - to zestaw witamin, minerałów oraz ekstraktów roślinnych stworzony z myślą o kobietach. Zdecydowanie najlepszy preparat pro-zdrowotny dla kobiety w każdym wieku. Dzięki wysokim dawkom substancji opakowanie może wystarczyć nawet na 2 miesiące suplementacji! Zalecane [...]
[...] (przez jakiś tydzień) prowadził trening ogólnorozwojowy - i tak robię. Ale co później? 1.Jaki typem treningu powinienem się zająć? Który dla mnie, początkującego, będzie najlepszy) (rzeźba/masa/siła) 2.Jakich zasad odnośnie diety powinienem bardzo ściśle przetrzegać? 3. Suplement - brać czy nie? Jeśli tak to kiedy? Jak już wspominałem jestem [...]
[FIT]DT 86paulina
