[...] g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g (brązowy ryż podobno najlepszy przed treningiem) Posiłek potreningowy 5: - miód z wodą (zamiast Carbo) (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po miodzie) tuńczyk to za malo [...]
Witam, temat kieruje do osób siedzących w temacie bo sam nie mam nic wspólnego z grapplingiem. Muszę wzmocnić mięśnie szyi, czytałem trochę o treningu karku, ale nie szło mi to jakoś specjalnie dobrze ponieważ bolało - przestałem. Przeczytałem gdzieś, że mostek zapaśniczy najlepiej rozwija wszystkie mięśnie szyi, ale nie chcę zrobić sobie krzywdy [...]
sam w sobie system (powt i serii) 5x5 nie jest najlepszy dla poczatkuajcych plan zostaw ale serii po 3 na wielkie i 2 na male partie powt w granicach 8-12 mniej wiecej
[...] o gainera to poszukuje takiego z dużą ilością węglowodanów, gdyż jestem EKTOMORFIKMIEM . Moją uwagę skupiłem nad: - Mutant Mass - Mass XXL - CFM Gainer 10 Który z tych jest najlepszy dla Ektomorfików i typowych hardgainerów ? A co do białek to zastanawiam się nad: - standardowe WPC 80 Ostrowi - Syntrax - Matrix 5.0 lub 2.0 Które polecacie [...]
[...] czwarte zwycięstwo w obecnym sezonie ligi NBA. W środę pokonała we własnej hali Phoenix Suns 122:100. Polski koszykarz zdobył osiem punktów. Był to jego jak na razie najlepszy występ polskiego koszykarza w obecnym sezonie. Gortat grał przez prawie 25 minut. W tym czasie trafił trzy z sześciu rzutów z gry oraz wykorzystał dwa z czterech [...]
[...] mogę normalnie ruszać i czuję miejsce w którym jest naderwany bądz zerwany mięsień mięsień.Po za tym wydaje mi się,że całkowite unieruchomienie uszkodzonego mięśnia to nie najlepszy pomysł szczególnie w sytuacji,gdy nie jest to mocne zerwanie. Właściwie sam teraz nie wiem co mam robić,wiem,że kilka osób tutaj miało już podobne przypadki.A post [...]
[...] i atrakcyjnie grających koszykarzy Tomasa Pacesasa. Świetnie podawał i trafiał za trzy Jan-Hendrik Jagla, który razem z Ronnie'm Burrellem i rozgrywającym swój zdecydowanie najlepszy mecz sezonu Pape'm Sowem zdominowali strefę podkoszową zarówno w ataku, jak i w obronie. Ten krótki zryw Asseco Prokomu pozwolił wypracować przewagę, której już do [...]
widziałem i bardzo mi się podoba najlepszy jest teledysk do jednego kawałka Debauchery ale teraz nie znajdę, może potem btw: pierwsze 3 płyty Queen - kawał historii
Ewill. Może kto wie.??? Sifu Hainrich Pfaff, był wieloletnim instruktorem EFTO, w Langzell i jeden z najlepszych. Ale już nie, odszedł założył własną organizacje ,,missing link" (www.ML-MAF.com) Najbliższa jego szkoła jest w Ostrawie lub Berllin. Tak po ludzku nikt cie nie nauczy tego w Polsce, sam zrobił dużo zmian między innymi sparingi i [...]
Witam a wiec tak jak w temacie planuje sobie kupic rowerek treningowy i nie wiem który bedzie najlepszy. Podam kilka możliwości i który z nich jest najlepszy. http://allegro.pl/item796214552_oryginalny_rower_lift_spokey_puls_49zl.html http://allegro.pl/item796365555_rower_magnetyczny_z_pomiarem_pulsu_et_555_okazja.html [...]
Jeden z najbardziej znanych brytyjskich dziennikarzy zajmujących się Formułą 1, publicysta "Autosportu" i ekspert BBC Mark Hughes, w piątce najlepszych przejazdów roku umieścił m.in. występ Roberta Kubicy w Grand Prix Brazylii, w którym Polak z BMW Sauber zajął drugie miejsce. "Udane kwalifikacje w trudnych warunkach były wstępem [...]
łaczenie phera-plex'a z m-drolem to nie najlepszy pomysł why? to dwa methyle, o wysokim wskaźniku hepatoxyczności, twoja wątroba i flaki w badaniu krwi po cyklu wykażą sporo powyżej normy, może i cykl będzie mocny ale skutki uboczne mogą być nieodwracalne, co polecam: albo solówki, albo dokup do tego np: do m-drol: trenadrol, x-mass, epistane [...]
Witajcie, mam 16 lat, moim celem jest redukcja. Mam takie pytanie... Jaki jest najlepszy sposób na utratę tłuszczy a no np. godzinka siłki a potem aero... wiem wiem wiem. Aeroby robi się po siłowni dlatego, że wypłukuję się glikogen tj. tłuszcz. Powiedzcie mi czy np. 600 podskoków na skakance czyli jakieś 20 minut z tętnem min. 180 w moim [...]
>>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<
