[...] Będę próbował reverse diet. Jakie polecacie węgle? Ogólnie źle toleruje węgle, zalewa mnie momentalnie, o 2 paczkach ryżu dziennie moge pomarzyć :-) Jakie węgle będą najlepsze? Chciałbym dorzucić troche rano, przed i po treningu. Np rano z owsianki, przed treningiem miód, a po pół banana na początek to dobry pomysł? Oczywiście co tydz [...]
Witam! Mój problem polega na tym, że chcialabym schudnąć i zlikwidować cellulitis z ud i pośladków i najlepiej zeby ten sosób nie był kosztowny, czy moze mi ktoś pomóc. Powiedzcie jakie najlepsze ciwczenia i dieta. Pozdrawiam
Witam jestem nowym na forum i chciałby się dowiedzieć coś o odżywkach. Mam 17 lat ,ważę 75kg,na płaskiej biorę 95kg,ćwiczę 3razy w tygodniu,jestem po 1cyklu kreatynie cm3 i po 1cyklu m-drolu.I w tym momencie pragnę się dowiedzieć jaka najlepsze odżywka użyć żeby przybrać na masie,sile i ładnie wyglądać.Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki.
[...] jest lepsze i czym różni się droższa kretka od tańszej... wy znacie sie trohe na rzeczy więc chciałbym sie od was dowiedzieć czym różni się kreatyna droższa np. hi-teca od jakiejś tańszej np. vitalmaxa, jeśli jak wiezyć ulotkom każda zawiera 100% mono... i jeszcze jedno wiem że kreatyny są różnie rozdrobnione, jakie rozdrobnienie jest najlepsze??
[...] ciężko policzyć makroskładniki dania. Czy ma ktoś jakies poledwiczki, nuggetsy jakies burgery czy pizze żeby tylko wrzucić do piekarnika i zjeść? Szukam od jakiegoś czasu i najlepsze co znalazłem to pizza 1k kcal 50g bialka i 42g tluszczu, co niezbyt mnie zadowala. Liczę na jakieś godne polecenia. Sklepy ktore mam w mieście to Biedronka Dino i [...]
[...] mnie) . Jestem chlopakiem 14 lat 174 cm 76 kg. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo wydajne eee... piersi co bardzo zle wyglada i zle sie z tym czuje. Tutaj stawiam pytanie: jakie sa najlepsze cwiczenia na zgubienie tluszczu z kalty ? pompki ? zrobiw wszystko aby sie pozbyc tego drazliwego problemu ;/ ... pilnie prosze o pomoc. Z gory thc :D
[...] jednak postanowiłem założyć osobnego posta. to będzie mój pierwszy cykl na metanabolu i jakiś stres oraz oczekiwania są, a nie chce niczego zepsuć, żeby wyniki były jak najlepsze:) ważę 78kg i będę mial 100 tabsów na cykl. jak wg Was powinienem dawkowac metke ? o jakich porach najlepiej brac ją ? i w jakich odstępach czasowych od siebie brac [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam dziwne uczucie. Co jakiś czas czuję sie jakbym był "mocno naprany" chociaż nie piłem nic. Normalnie tak jakbym miał już zaliczyc przysłowiowego zgona. Najlepsze jest to ze ostatnio kolega też to zauważył u siebie. Dodam, ze mam 17 lat i nie piję bez okazji. Badania robiłem 2 tygodnie temu i bylo wszytsko ok. Może [...]
Witam, mam do sprzedania 2 bilety na K-1 Europe Max GP jutro (6. kwietnia), na Torwarze, g. 17. MIEJSCÓWKI W LOŻY HONOROWEJ, najlepsze miejsca przy ringu!!! Cena: 2x250 zł :) Odbiór osobisty. Cena nominalna biletów to 300 zł. Kontakt: 694320441 Zmieniony przez - mavis w dniu 2008-04-06 13:16:34
Witam Chcialbym sie dowiedziec jakie bialko/gainer dałoby najlepsze efekty w moim przypadku. Moja dieta to trochę kicha , bo po treningu 100g ryzu z 140g tunczykiem + dziennie przed snem 200g twarogu . Chcialbym aby suplement wyrownal wszystkie braki w diecie. Cwicze 4 miesiace, myslalem nad * Olimp GainBolic 6000 * HiTec Whey Mass Gain 174cm [...]
Witam trenuje od 1,5 miesiąca na siłowni mam pytanie co najlepiej jeść/ pić po treningu (w drodze do domu) z produktów dostępnych w sklepie spożywczym? Nie interesują mnie suple itp ( wiem że są dobre wręcz najlepsze w tym wypadku). Zawsze piłem kefir ale właśnie przeczytałem że to źle.
[...] okolo 3 miechow a suplementacji od wczoraj zaczolem trenowac a odzywki juz stoja w szafce(gainer, kreatyna,aminokwasy,i rozne tam witaminki:)) jeden znajomy polecil mi zeby odzywki brac dopiero po miesiącu treningu a juz wczoraj zaczolem sobie pic gainera... co o tym sądzicice kiedy najlepiej zacząc brac odzywki zeby byly najlepsze efekty...
Witam.Mam problem.Otuż założyłem sie z kolegami ze do środy przyszłego tygodia zrobie 100 pompek.Aktualny rekrd to 60.Jak to zrobic?jakie są najlepsze na to cwiczenia oprucz pompek?prosze o pomoc
Witam! Mam prośbę. Pomóżcie mi wybrać jakieś dobre odżywki, tyle tego teraz jest, że już sam nie wiem co najlepsze :P Mam 17 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi ćwicze 1,5 roku z dietą. Chcem nabyć jak najwięcej suchej masy mięśniowej przez najblizsze 8 tyg. od poniedziałku :) Myślałem nad jakimś stakiem kreatynowym ale już sam nie wiem. Mam za sobą [...]
[...] w prawej odrobine wiekszą. Czy są jakies ćwiczenia by wzmocnić osłabione mięśnia? straaasznie mnei to denerwuje. 2. a Jelsiw kładki to opłaca sie kupowac , te najdroższe i najlepsze? bo jak mam takie za 3 dychy to wydaje mi sie ,ze po paru miechach one sie tak jakby wypłaszczaja... 3. Jak sprawic by podczas snu byc odpowiednio ułozonym?:D [...]
[...] złożyć jakiś zestaw typowy na siłe + masę , myślałem zeby ty razem zakupić Universal Storm zamiast Creatine powder i chciałbym zebyście mi doradzili jakieś aminokwasy (najlepsze według was) w ogóle na stronie sfd z odzywkami widziałem ze jest podział na aminokwasy i bcaa dlaczeg? i moze jakiegos boostera? wszystko po za gainerami i białkiem [...]
witam JESTEM KOMPLETNIE ZIELONY, więc nie śmiejcie się z mojego pytania. Zacząłem niedawno trening i slyszalem ja silce jak jakis dwoch gosci gadalo, ze najlepsze cwiczenie na klate w jednym cyklu to zaczac pierwsza serie z najmniejszym ciezarem, ale najwieksza liczba powtorzen, a potem zmniejszac powtorzenia i zwiekszac ciezar. Wszystko fajnie, [...]
[...] dla organizmu ,mam checi ze by zaczac przygode z siownia ze wzgledu na wiek który sugeruje ze by sie zaczac ruszac bo brzuszek rosnie tylko nie wiem czy dam rade czy niue jest to zagrozeniem dla mnie jakos katuzja lub przemeczeniem fizycznym oczywiscie wiem ze musze sie wzmocnic odrzywkami tylko co bylo by dla mnie najlepsze prosze o poradę .
[...] wytrzymalosc fizyczna oraz zmniejszyc swoja wage, biegam codziennie a do tego zapisuje sie jeszcze do klubu pilkarskiego gdie bede mial treningi. Nie wiem jaka odzywka jest najlepsza bo mam ich kilka na oku takich jak: BCAA, Carbo, IZO Plus, Kreatyna, Zma, ALC, ALA, Tauryna i Guarana. Doradzcie mi ktore sa najlepsze zeby mi pomogly. Z gory dzieki
