@novyneo-Generalnie moje ciało samo mi będzie podpowiadać co najlepsze dla niego, muszę się tylko nastawić na słuchanie. Z czasem będe w tym coraz lepszy. Tylko konkretnie co chcesz osiągnąć. Bo z tego co widać na filmikach nie jesteś osobą otyłą. Tak że jaki ty chcesz tłuszcz zrzucać.Chcesz być chudy i mieć mięśnie jak u "żonatego wróbla" czy [...]
prop i dobra dieta 10tyg 100mg e2d bedzie najlepsze na poczatek spodoba sie to zaczniesz mocniejsze srodki wbijac %-) Zmieniony przez - fitnesslove w dniu 2016-03-07 03:50:19
Wbiłem dzisiaj pierwszy raz w tyłek, dotychczas wszystko szło w uda i bark. Ani to rozciągnąć, ani rozmasować, nic -boli na 2. dzień i tak, ale da się robić mc i siady, chyba najlepsze miejsce na bolesny towar. Z przyrostem masy robię się mega sztywny, coraz trudniej robić lifty olimpijskie, ciężko to rozciągnąć. Barki jak drewno, częściowo to [...]
23/24.05 Dnt Dzisiaj chodzę mega głodny 2 dzień Lc.., zjadłem posiłek i zaraz ssanie na coś.., sam nawet nie wiem na co: sernik, pizza wszystko bym opędzlował.., na szczęście siedzę w robocie co najwyżej zjem jabłko, które ze sobą przytaszczyłem{{:-( Nowy tydzień dni Lc zostawiam bez zmian muszę mieć te 75g fatu na produkty, które bez ww dają mi [...]
[...] serii po 3-5 powtórzeń Deck Pistol Squat 3-5 serii po 10 powtórzeń Goblet Squat z 32-40kg Dziś wypada Pull Day, więc podciągania, wiosłowania, martwy ciąg w planie. Nie mam czasu na ćwiczenie ciągiem przez np 40 minut, więc całość przerabiam w ciągu całego dnia. Takie rozwiązanie wydaje się być na chwilę obecną najlepsze i póki co, działa :-)
Remcyk, z tym "tyraniem" u mnie jest tak, że mam określony limit czasu, a raczej deficyt dostępnego czasu. Mogę robić albo trening całodzienny, czyli wszystko co mam np w planie ale rozrzucone na cały dzień, albo krótkie sesje i intensywne. Tutaj kompleksy kettlowe byłby chyba najlepsze, aczkolwiek z masą ciała też można spróbować podziałać.
[...] limit czasu, a raczej deficyt dostępnego czasu. Mogę robić albo trening całodzienny, czyli wszystko co mam np w planie ale rozrzucone na cały dzień, albo krótkie sesje i intensywne. Tutaj kompleksy kettlowe byłby chyba najlepsze, aczkolwiek z masą ciała też można spróbować podziałać. Tym bardziej, jeśli zależy Ci na sylwetce. Skup się na diecie
Najlepsze efekty na klate u mnie to byly gdy po treningu mialem wybroczyny na twarzy od cisniecia czyli duuuzy ciezar nie jakies techniczne machanie bo u mnie klaty nie bylo wcale zadnego zarysu jak zaczynale wogole cwiczyc ,znam gosci co podnosili mniej cwiczyli po 3 cwiczenia po 3 serie i klateczki kwadratowe eleganckie zapelnione ale oni mieli [...]
[...] poruszyłeś temat nadgarstka z odpowiednią osobą :-) Czy ja wiem czy odpowiednią?Rehabilitant to nie lekarz specjalista, ale ten drugi bez badań nic nie powie, a badania najlepsze to USG i rezonans? Jaki byłby średni czas oczekiwania na USG nie wspominając o rezonansie? Właśnie, więc szybciej do rehabilitanta mi było niż czekać w kolejce. [...]
[...] ale rodzice, mimo najlepszych intencji - też są tylko ludźmi i niejednokrotnie się mylą, a nawet nieświadomie mogą robić swoim dzieciom krzywdę. Im wegetarianizm nie musiał zaszkodzić, a Tobie - może. Skoro jesteś dorosła, możesz po prostu zweryfikować czy to, co przekazali Ci rodzice (i w takiej dokładnie formie), jest dla Ciebie najlepsze.
Szmaragd49, bardzo mi się podoba że nie się dajesz zakrzyczeć. Prawidłowo, tak trzymać! Ja jestem blisko 120 kilowym wegetarianinem z mocną skłonnością ku czystemu vege, a moja dieta jakoś wcale nie przeszkadza mi w budowaniu masy na dopingu. A ponoć białka w niej jakoś mało ;-) Pamiętaj, niektórzy mięsożercy będą Cię zawsze atakować [...]
Siemię lniane - musiałbyś znać zawartość omega3 w konkretnym, kupionym przez siebie siemieniu, bo na rynku są odmiany niskolinolenowe, ze znikomą ilością omega3 (a takiego info z reguły producent nie podaje). Pewniejszym źródłem o3 jest już dobry olej rzepakowy lub orzechy włoskie. Najlepsze są ryby i budwigowy lniany. Zepsuty lniany robi się [...]
Siemię lniane - musiałbyś znać zawartość omega3 w konkretnym, kupionym przez siebie siemieniu, bo na rynku są odmiany niskolinolenowe, ze znikomą ilością omega3 (a takiego info z reguły producent nie podaje). Pewniejszym źródłem o3 jest już dobry olej rzepakowy lub orzechy włoskie. Najlepsze są ryby i budwigowy lniany. Zepsuty lniany robi się [...]
[...] bardziej z kulami niż z masą ciała. Swingi fajna rzecz. Nie żebym lubił, ale ostatnio zaczynam się do nich przekonywać Trochę siłówki do tego biegania się przyda Swingi najlepsze ze wszystkich ćwiczeń z odważnikami. Koniec i kropka. Tutaj wszystko się zaczyna, każdy ruch przecież wychodzi z wymachu. Tak czy inaczej, zrobienie 40 powtórzeń z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jest rozgnieciony orzech włoski (tak, jeden, a kto mi zabroni) /SFD/2017/5/29/b6e67d3e26f1409abd0b9a26a2f47166.jpg Mega mi to wchodzi ostatnio - w różnych wariacjach, a najlepsze jest to, że zawsze wychodzi inny, ale zawsze dobry. Trening: Ogólnie to miał być dzisiaj DNT (dopiero na wtorek się wybierałam), ale miałam taką ochotę na trening, [...]
3 pkt - Kabo - objętość może nie imponuje, ale zdecydowanie najlepsze docięcie 2 pkt - Fanslaska - wielkość jest teraz by się przydało ją trochę wyostrzyć ;-) 1 pkt - Jezoo
[...] zabawy. Fajnie, że w ogóle było sporo oceniających tym razem bo to nie jest reguła. Była zacięta walka do samego końca, ale Jezoo wygrał zasłużenie, ponieważ ma na tą chwilę najlepsze proporcje i poza wyraźnie mu podpasowała (a przynajmniej tak to widać na zdjęciu :-)). Jeszcze raz gratulacje. U mnie brakuje masy (o czym wiem nie od dziś) więc [...]
A wiecie co jest najlepsze. Marcin jest zaledwie znawcą, gdy Makiuu w podobnym okresie osiągnął status eksperta :D :D Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-19 12:47:12
[...] to głupota ) Myślałem o "mostku", chyba tak się to nazywa aby wyregulować w miarę sytuacje a następnie zrobić odblok. Z tego co się orientowałem w takich sytuacjach jest to najlepsze rozwiązanie. Znam przypadek osoby, która miała bardzo duże problemy i lekarz zalecił przyjmowanie hcg razem z testosteronem przez pewien okres, dopiero jak [...]
Droga Siły - DT novyneo
