Starałem się wybrać najlepsze wg mnie ujęcia wszystkich. Innych to nie wiem, ale moje napewno nie jest najlepsze z nadeslanego materialu filmowego, ale spoko Ojan, nie zmuszam cie do ogladania moich filmow klatka po klatce, wiec luz i oceniaj to co dla ciebie wydaje sie najlepsze :)
[...] pewnym stopniu indywidualny i żeby się rozwijać potrzeba jest trochę ciekawości i zmian. Niestety zaczynając swoje treningi nie jesteśmy w stanie stwierdzić co jest dla nas najlepsze, dlatego swoją przygodę możemy zacząć od propozycji schematów, które działają na większość początkujących. Dlatego dobrze zacząć od planów całościowych, zbudować na [...]
We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]
[...] ćwiczenia izolowane na partie mięśniowe i zapewne jakieś małe przełożenie będzie to miało na nasze trening sztuk walki, ale to właśnie ćwiczenia złożone są dla fighterów najlepsze. Naturalnie siłownia jest tylko wsparciem nadal musimy wykonywać treningi naszej docelowej dyscypliny sportowej i wspomóc to odpowiednim odżywianiem. Zmieniony [...]
[...] tym więcej powinniśmy eksperymentować z treningiem siłowym, dokładać dni treningowym, łączyć partie w różnych konfiguracjach. To jest okres sprawdzania co dla nas jest najlepsze, a także w jakiej formule treningowej się czujemy najlepiej bo to później będzie owocowało w przyszłości i planowaniu kolejnych mikrocykli treningowych. Trzeba [...]
[...] i zejdę całkowicie. I teraz pytanie co do dawkowania testa (aktualnie mam enana) i bije co pon i czw po 60-65mg. Chciałem przejść na 25ml co dwa dni bijąc podskórnie insolinowka, bo jak już ktoś wspomniał im mniejsze skoki stężeń tym lepiej. Ale teraz czytam że jest też metoda dawkowania co dwa, trzy tygodnie. Nie wiem już sam co będzie najlepsze
[...] nie będzie to ta sama masa wyrażona w mililitrach i gramach. Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu kupienie wagi kuchennej i zważenie która miarka ile gram kreatyny ci dostarcza i będzie to najlepsze rozwiązanie. Zresztą w tym sporcie waga kuchenna to Nierozłączny element trzymania diety także prędzej czy później będziesz musiał sobie ją kupić
[...] do dobrego funkcjonowaania organizmu i pamietaj ze od jedzenia wszystko sie zaczyna , potem dasz aktywnosc i sam zobaczysz jak już w pierwszych tygodnaich zacznie się wszystko zmieniac na plus wiec idz po to bo zdrowe jedzenie i aktywnosc to najlepsze co mozemy sobie zafundowac . warto jak cholera tym bardziej że masz cale zycie przed sobą :)
[...] się betalaniną, która zwiększa wytrzymałość mięśni, a dodatkowo działa synergistycznie w połączeniu z kreatyną więc to na pewno jest drugi suplement obok kreatyny które są najlepsze do polecenia na każdym etapie pracy nad sylwetką czy siłą. Co do wsparcia stawów to oczywiście jak najbardziej możesz dorzucić kolagen, MSM, witamina c - na pewno [...]
Byłem dzisiaj po odbiór badań i na konsultacji z rodzinnym. Najważniejsze, że wyniki mam w normie. Wszystko się uspokoiło. Dzisiaj ostatni dzień antybiotyku. Po zapaleniu nie ma śladu. Trzustką wróciła do normy.po leczeniu. Wątroba lekko zawyżona ale lekarka mówiła, że nie przejmować się, bo nic poważnego. Nery ok. Tarczyca ok, cholesterol [...]
Macie rację. Wiedzę jaką oni posiadają w tej kwestii to wola o pomstwe do nieba. Sam posiadając już jakąś wiedzę na temat dopingu słysząc takie brednie to aż się przysłowiowy scyzoryk w kieszeni otwiera. Tak jak napisał użytkownik,, Ćwiczę bo lubię'' trzeba przytakiwać i robić swoje. Tak dokładnie zrobiłem. Dzięki za rady. Zaopatrze się w [...]
Macie rację. Wiedzę jaką oni posiadają w tej kwestii to wola o pomstwe do nieba. Sam posiadając już jakąś wiedzę na temat dopingu słysząc takie brednie to aż się przysłowiowy scyzoryk w kieszeni otwiera. Tak jak napisał użytkownik,, Ćwiczę bo lubię'' trzeba przytakiwać i robić swoje. Tak dokładnie zrobiłem. Dzięki za rady. Zaopatrze się w [...]
[...] x 7 trochę mało dociągane ruchu, raczej słaba jakość, nie ma sensu zakładać więcej, 70 kg x 11 dobrze weszlo ale też pilnować pełnego dociągnięcia, 55 kg x 18 mega jakość i najlepsze czucie grzbietu, pełne tempo 31x1 i zatrzymania w dopięciu i rozciągnięciu, plecy nabite mega, za tydz cofka 75 kg x 8-10 w pełnym zakresie i tempie, 60 kg x 12-15 [...]
[...] w planie treningowym obok tych lub innych ćwiczeń, także konieczność użycia magnezji w płynie (bardziej restrykcyjne siłownie) lub w proszku (liberalne miejsca). Nawet najlepsze ćwiczenia kształtujące przedramię i siłę chwytu mogą być wykonywane w lepszej wersji. Drugi problem to nadużywanie przechwytu (jedna ręka nachwytem, wierzchem dłoni [...]
Do tematu %-) Mam problemy z spore problemy z kolanami i najprawdopodobniej z barkami. Lekarz zrobił USG kolana, i stwierdził ubytki chrząstki i przepisał jakieś tabsy/proszki na odbudowę. Gdy skończyły się, to kupiłem Animal Flexa %-) . Nie zauważyłem jakiejś znaczącej poprawy. Teraz znowu się wybieram do znajomego lekarza, i tutaj moje pytanie - [...]
[...] ćwiczenia, które działają na większość osób, ale im bardziej jesteśmy zaawansowaniu tym trening musi być bardziej do nas dostosowany bo może się okazać, że dla naszej klatki najlepsze są rozpiętki bo akurat na nie będziemy najlepiej reagować, ale takie wnioski przychodzą po jakimś czasie treningów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-04 [...]
Wapń jest niezbędnym składnikiem diety człowieka i odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych. Jest on głównym składnikiem kości i zębów, a także jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym serca. Wapń jest także istotny dla prawidłowego krzepnięcia krwi i przekazywania sygnałów nerwowych, a jego niedobór w diecie może [...]
W takim razie co będzie najlepsze? Bo szczerze nie zrozumiałem czy zablokuje czy nie :D Meta? Tura? Czytam wiele tematów co polecaliscie na solo jak już ktoś chciał. Tura chyba tak nie napompuje jak meta , w sumie dobra by była, co myślisz Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2023-07-12 20:46:12
[...] x 7 trochę mało dociągane ruchu, raczej słaba jakość, nie ma sensu zakładać więcej, 70 kg x 11 dobrze weszlo ale też pilnować pełnego dociągnięcia, 55 kg x 18 mega jakość i najlepsze czucie grzbietu, pełne tempo 31x1 i zatrzymania w dopięciu i rozciągnięciu, plecy nabite mega, za tydz cofka 75 kg x 8-10 w pełnym zakresie i tempie, 60 kg x 12-15 [...]
Człowiek w kiepskim nastroju ogranicza swoją efektywność w pracy czy nauce oraz sporcie, a dodatkowo swoim negatywnym nastawieniem może „zarażać” innych. Z czasem brak umiejętności radzenia sobie ze stresem może wywołać wiele chorób. Istnieje jednak szereg czynników, które mogą poprawić tolerancję stresu, a jednym z nich jest suplementacja diety. [...]
Krata na Lato 2023,finałowy czerwiec
