Ze względu, że pracuje fizycznie. Chciałbym popracować w domu nad siłą i zmocnieniem pleców. Jakie ćwiczenia będą najlepsze. Czasem dźwigam ciężkie rzeczy. A przecież nikt nie jest ze stali.
[...] w postaci odpowiedniej ilości kalorii, jak i poszczególnych makroskładników, w tym białek, węglowodanów i tłuszczy. Wg najnowszego badania, większość kulturystów odniesie najlepsze efekty, jeśli dostarczy: 2,3 – 3,1 g białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała od 15 do 30% podaży kalorii z tłuszczy pozostałą część kalorii z węglowodanów [...]
Nagłe śmierci sercowe sportowców zdarzały się, zdarzają i z pewnością będą się zdarzać. Nagła śmierć sercowa (SCD) jest najczęstszą przyczyną nagłego zgonu u sportowców, a szacunki różnią się znacznie, w zależności od populacji. Ostatnie dane mówią o tym, iż nagła śmierć sercowa występuje u: od 1 na 40 000 do 1 na 80 000 sportowców rocznie. [...]
No ja bije dupe pd niedawna i najlepsze miejsce 2.5ml ed zmusilo %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-01 06:13:03 Zobaczysz jak bedzie 6 ml to jest dopiero ogien }:-(
No ja bije dupe pd niedawna i najlepsze miejsce 2.5ml ed zmusilo %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-01 06:13:03 Zobaczysz jak bedzie 6 ml to jest dopiero ogien }:-( Codzienie? mi e2d wychodzilo 6ml to zmienilem na ed Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-01 10:10:34
U mnie było odwrotnie, najpierw były poślady a do ud musiałem się przełamać, trochę to potrwało. Jak to mój ojciec zwykł mówić: "dupa nie szklanka, nic się nie stanie", więc ciśnij śmiało. Więcej miejsc do wbijania - mniej problemów. A najlepsze na zrosty PCT ;-)
[...] są na stałe dla tych co sobie na prawdę zasłużyli czy tam są oświeceni. Podobno też, jak wracamy w zaświaty to dostajemy takiego pozytywnego kopa (1000 razy przebijającego najlepsze ziemskie fazy/ogromny poziom pozytywnych neuroprzekaźników) że znowu mamy (niestety) ochotę wracać na Ziemię aby się rozwijać ~ źródła: religie indoeuropejskie, [...]
[...] kolanie (hantla, kettlebell) 2x 15 powtórzeń Czy wykroki i przysiady tez powinny byc robione z hantlami? I powinienem cwiczyc na mase czy na sile? Jaka ilosc powtorzen i jaka ilosc serii? I co najwazniejsze jaki ciezar hantli dobrac (sztangi nie posiadam)? Interesuja mnie rowniez suplementy - jaki zestaw polecacie zeby efekty byly jak najlepsze?
[...] i progresja, gdzie dołożyłem 4tą serię z ciężarem 70kg. Pierwsza seria bardzo ciężko, ale kolejne poszły jakoś, na styk bym rzekł. Jako drugie sztangielki na skosie, co najlepsze, szły lepiej niż ten sam zestaw 2tyg temu- to chyba magia miejsca i towarzystwa;-D W ostatniej serii za mała il powt skłoniła mnie do wykonania dropa, [...]
Nie wiem czemu akurat tutaj to mówię. :-? Polki są najładniejsze na świecie. Zaprzeczy ktoś? A w Brukseli niech gadają co chcą. Nasi w Brukseli i tak gadają co chcą. A tak w ogóle to Polski są najlepsze!
[...] jest grane na rynku produktow i moze cos mi podpasuje. Wiesz kupujac odzywke, chce zeby tam byla solidna porcja bialka bez 'zbednych' wegli i tluszczy, a zeby smakowo byla dobra. Ktos moglby powiedziec 'wybrzydza' - i ma racje, bo jestem wybredny i jak kupuje bialko to chce zeby bylo jak najlepsze za rozsadna cwne bez zbyt duzych ilosci W i T.
Kulturystyka budzi liczne kontrowersje. Głównym zarzutem jest fakt trenowania dla wyglądu, co nie zyskuje poklasku. Jednak, gdyby głębiej zastanowić się nad tą kwestią, jaki sens ma bicie rekordów w biegu na 100, 200, 400 czy 800 m? A co wnosi bieganie maratonów czy półmaratonów? A skok w dal czy wzwyż? A dlaczego piłkarze zarabiają miliony [...]
[...] była 876 na świecie, 4 we Włoszech, W 2017 r. była 195 na świecie, 1 we Włoszech, W 2018 r. była 191 na świecie, 1 we Włoszech, W 2019 była 62 na świecie, 2 we Włoszech. Jej najlepsze osiągi to przysiad tylny 145 kg, podrzut 103 kg, rwanie 78 kg, martwy ciąg 155 kg. Czy dziwi mnie fakt, iż wpadła na dopingu? Ani trochę. W niektórych klubach co [...]
Mężczyźni, którzy trenują siłowo, mają niższy poziom tkanki tłuszczowej, niż ci, którzy stawiają na trening aerobowy - bieg, jazda na rowerze lub inne ćwiczenia aerobowe. Naukowcy z Uniwersytetu w Harvardzie prowadzili obserwacje pod tym kątem przez 12 lat. Trening siłowy a tkanka tłuszczowa Część z nas uważa, że to trening aerobowy jest najlepszą [...]
A przerwy między seriami robić minutę a między kolejnymi ćwiczeniami 2 minuty? I suplementy - co warto na początek kupić żeby efekty były jak najlepsze? I jaka dlugosc planka? Zmieniony przez - degel123 w dniu 2019-07-02 15:34:31 Zmieniony przez - degel123 w dniu 2019-07-02 16:24:57
6 miesiecy wytrzymalem,przerwy 10 dni az a mimo to miesnie nie sa chetne do wysiłku dalej,jedzenie jest,spanie tez,sila w ogole nie idzie do przodu ale o dziwo rozrost jes.Tauryna tylko pomaga ale ewidentnie miesnie domagaja sie jakiegos kopa mocniejszego,sa takie bezwładne,brak sily w nich.Pierwsze 3 miesiace byly najlepsze..
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
