[...] można to poprawic ćwicząć każdą ręke oddzielnie, tzn.sztangelki zamiast sztangi. A co do sły to jeśli jesteś praworećzny to ten bceps będzie slnejszy, normalna sprawa. 2.Na uda najlepsze są przysiady a na łydki wspięcia(rób conajmniej 16 powt w seri) 3.Na plecy wg. mne najlepsze są: ściąganie linki siedząć i ściąganie do klatk (z góry) Roman666
Aha - mi się to działo gdy wyszukiwałem cosik na wyszukiwarce Najlepsze laski- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83222 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76861 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98690 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103404&whichpage=1&crc=15212413#post1
[...] pewnych norm w organizmie,które powodują szereg procesów obronnych przed wysiłkiem czyli katabolizm,zmęczenie itp.Lepiej nie przekraczać dawki zalecanej przez producenta.Przynajmniej ja bym tak nie robił. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] to jest dla twojego zdrowia, tylko poprostu moze nie rob cwiczen kontuzjogennych, szczegolnie uwazaj na plecy, nie rob martwego ciagu, 'dzien dobry' i innych tego typu cwiczen. na kszywy kregoslup najlepsze jest plywanie, jezeli tylko masz mozliwosc i dostep do basenu to 2 x tygodniowo chodz, plywaj duzo na plecach, to takie wstepne rady;)
Czy mogli byscie mi podac najlepsze cwiczenia na poszerzenie sie w barach.Na chacie mam do dyspozycji hantle do 15kg kazdy.Chodze na silke 3\4 razy w tyg. ale tam nie mam czasu na wlasne cwiczenia(oczywiscie jakies cwiczenia na silce tez wchodza w gre jezeli za pomoca hantli i cwiczen domowych nie da sie tego dobrze zrobic) i jeszcze jedno:czy [...]
Do kreatyny zdecydowanie carbo. Niewiem o co chodzilo michailowi z tymi serwatkami ale moze chodzillo o to ze sa poprostu droigie WPC i WPI to sa najlepsze bialka na rynq A co do por brania bialka to kazda jest dobra - tym uzupelniasz diiete czyli bierzesz wtedy kiedy miales malo obfity w bialko posilek no i napewno bierz po treningu tzn zaraz po [...]
[...] a zarazem chciałbym budować masę mięśniową. Jak to robić, jak ćwiczyć, co jeść i jakie suplementy mam stosować??? Jakiś czas temu kupiłem gainera MLO, ale nie zarzywam go bo boję się że oprócz tkanki mięśniowej przybędzie mi takżę tkanka tłuszczowa, myślałem też o HMB, ale nie wiem jakie jest najlepsze. Poradżcie mi coś, będę bardzo wdzięczny.
36-letni Grzegorz Gajdus (Oleśniczanka) odebrał po 13 latach Antoniemu Niemczakowi rekord Polski w maratonie. W 20. biegu maratońskim w holenderskim Eindhoven uzyskał czas 2:09.23, dający mu prawo startu w igrzyskach w Atenach. Najlepszy rezultat w historii polskiego maratonu - 2:09.41 Niemczak osiągnął 28 października 1990 roku w Chicago. [...]
Debiutant Rutto uzyskał szósty wynik w historii maratonu Kenijczyk Evans Rutto wygrał 26. bieg maratoński w Chicago, uzyskując szósty czas w historii tej konkurencji - 2:05.50. 25-letni zawodnik debiutował na dystansie 42 km 195 m. Piąte miejsce zajęła Grażyna Syrek (Olimpia Poznań). Dwukrotna mistrzyni kraju w maratonie (2002 i 2003) pokonała [...]
[...] sie jesc nie wiecej niz jeden owoc dziennie,połtora -80kcl na obiadek miesko (najlepiej chude gotowane..piers,schab wołowina) ale inne tez nie jest źle te opcje sa po prostu najlepsze. do tego sałata lub sałatka warzywna...jak czasami zjesz z łyzke kaszy, ryzu ewent malutkiego ziemniaczka tez nie bedzie paniki jakies (400 kcl) Kolacja najlepiej [...]
[...] stawiasz.Zastosuj sie do porad a lepiej na tym wyjdziesz.A jak kupisz za***iscie drogi izoplat,który ci nie jest potrtzebny bo nic ci nie da to poczujesz że nie sztuka wydac kase,sztuka zrobić to dobrze. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] z lepszych i jestem dumny że brałem w nim udział heheheheheheh..co za ludzie.. Kruszek dobrze ująłeś sedno sprawy,ale sam wiesz że to i tak nie dotrze do tego osobnika,więc..najlepiej zmienic mu nicka Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Nie w Polsce a w całym świecie marketingu i ekonomii. B.V to procent azotu który udało się zatrzymac organizmowi w wyniku trawienia białek,więc im wyższe bv tym więcej azotu organizm przyswoił. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Ogólnie jest ok tylko jak dla mnie ma za mało białka najlepsze polaczenie tego gainera bylo z Ovopolem ktorego nie ma wiec moze zmieszaj z innym tanim bialkiem a jesli chodzi o przyrosty to nikt ci nie odpowie poniewaz na kazdego dziala innaczej --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom [...]
No faktycznie,kój kolega nie może jeśc serwatek Olimpowskich bo go mdli...Może rzeczywiścei przydałyby się bezsmakowe...jak np. Extensor? Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] po sniadaniu - trenuj. Jednak nie podobaloby mi sie tylko jedna rzecz. 2 godz to troche za dlugo jesli chodzi o podaz bialka ... proponowalbym w tym przypadku moim zdaniem najlepsze rozwiazanie - nie zmieniac dotychczasowych przyzwyczajen - tylko na ok. 30min przed treningiem spozyc izolat serwatki pozdrawiam Stwierdzilem ze jestem nikim i [...]
[...] wiele można się z nich nauczyć i wiele obserwacji poczynic..Super. Pozdro ps. jak będe układał nowy plan masowy to zapodam Ci go na priva to polukaszNa razie trenuje jeszcze rozruchowo,intuicyjnie. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
postanowiłem ci podac inną wersje diety którą przyrządziłem która jest skuteczniej sza od tamtej ale przyrost mięśni i rzeżba ma tu dużo do myślenia przy tej diecie spróbój!może soga Założenia: Stosowanie odpowiedniej diety nie tylko sprzyja zdrowiu ale i zdecydowanie pomaga rozwinąć muskulaturę. Aby móc właściwie trenować i zapewnić przyrost [...]
Witam!!! Chcialbym zrobic mase, zakupilem Carbo Olimpu, Hiteca odzywke Mass Gain kreatyne zamierzam kupic w listopadzie. Co jeszcze najlepiej dokupic do tych suplementow?? Trenuje juz 2 lata moze ktos ma dobry trening na mase ??
Oceńcie moje plecki :D Niestety ze względu na rozmiar zdjęcia (około 375kb) nie moge go tu umieścić, więc podaję linka do zdjęcia :/ http://free.of.pl/m/masterful/kafar1.jpg Poniżej są linki do innych zdjęć - ale nigdy nie ćwiczyłem żeby dobrze wyglądać, więc innych zdjęć nie oceniajcie :) Jestem tylko ciekaw co sądzicie o plecach :) [...]
Dla 16 latkow
