ogórek jakiś taki samotny a te wykroki to niby jak? przecież Ty tam żadnego kroku nie zrobiłeś Szpan bez koszulki musiał być Ale z tego wszystkiego i tak najlepsze foty jedzenia - Ty jesteś tylko tłem
Ja zapisałem się na publiczną siłkę. Czuję, że będzie dobrze. Trening znacznie lepszy:D A co najlepsze można sobie na próbę po 1 porcji każdego supla prawie kupić. Wziąłem Xenadrine 3 caps zapodałem. Na razie nic nie czuć. Waga wskazuje już 85 kg, czyli zjechałem prawie 7 kg. Ciekawe co to by było gdybym przepracował cały okres, a nie tylko połowę [...]
oczywiscie jak najbardziej wzakazane omlet np 6 -7 jaj w tym 2 zoltka maka jakies rodzynki orzechy jesli masz dostep duzy do jaj to sie ciesz mozna robic przerozne omlety przerozne jajecznice jesli nie mozesz zjesc kurczaka + cos tak jak mowie bialka jajek to najlepsze bialko pod katem przyswajalnosci
Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy spalatory tłuszczu nie mają jakichś działan ubocznych i czy używając je mogę dalej się ukształtować bardziej mięśniowo. I jak można to mógłbym się dowiedzieć jakie by były dla mnie najlepsze.
[...] Nie kombinuj- jest cała gama do wyboru 3 a nawet 4-o dniowych fbw jest też masa odmian push-pull-legs Jest ogólnie w czym wybierać. To połączenie na pewno nie jest najlepsze. Jak na czyste fbw- zbyt udziwniane jak na coś innego- ciężko w ogóle powiedzieć co to miałoby być. Jeśli fbw to wszystko co dzień w zmniejszonej objętości lub [...]
Witam. Mam prośbę. Potrzebny mi plan na siłę, dokładnie na siłę klatki, chce jak najszybciej aby moja siła wyciskania poprawiła się, jeżeli możecie piszcie jakie znacie najlepsze plany lub techniki. ważę 75kg i podobnie wyciskam.
[...] ze tylko na zastoje inni jada cyklicznie 8 tyg off 8 on . Z obserwacji swoich cykli doszedlem do wniosku ze 3 gora 4 cykle na rok to max . Na poczatku zabawy z silownia sa najlepsze rezultaty wiec szkoda marnowac potencjal kreatytny no chyba ze sie chce szybko wejsc na koks ale to juz inna bajka. Jesli chcesz jechac na sucho jak najdluzej to im [...]
No to zależy. Możesz zacząć trenować na siłowni wtedy siły nie stracisz za dużo. Treningi siłowe są najlepsze do redukowania tłuszczu. Zobacz do działu trening dla początkujących, jeśli chcesz potrenować siłowo.
[...] drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 4x 12-6 To nie jest wolny cięzar tylko maszyna kiedy wy pojmiecie ze podciąganie na drązku w szerokim chwycie jest najlepsze na mase??? -Wspięcia na palcach stojąc 3x16-12 -Wspięcia na palcach w siadzie 3x20-16 - co to wogule za cwiczenie????? Po co dwa razy jechac łydkę? A gdzie [...]
[...] wszelkie odmiany od podchwytów po półsztangę= grubość pleców uginanie ramion- sztanga prostą= równomierna praca obu głów bicepsa wycisk wąski= docisk 1/3 ruchu z podłogi- najlepsze masowe ćw. na trica rolowanie sztangi:) Jak widać można dzięki samej sztandze( ale z dosyć mocnym obciążeniem, a nie lekkim masturbatorem dla panien jak u was;) [...]
Tylko unikaj cwiczen izolowanych bo najlepsze w FBW sa wielostawowe. Jak pocwiczysz te pol roku, najlepiej z dieta to mozesz potem ewentualnie gainer albo bialko zeby uzupelnic braki w diecie
ok wielkie dzięki za pomoc oczywiście spróbuje dopracować swoją dietę i mam nadzieje że przyniesie oczekiwane efekty :), o i czy po spalaczu mogę od razu brać coś na siłę jeśli tak to co by było najlepsze ?
Moim skromnym zdaniem trenowanie codziennie nie ma sensu. Po pierwsze nie dasz rady, chyba ze zaniżysz intensywność. Poczytaj sobie o FBW, to będzie najlepsze rozwiązanie dla Ciebie na tym etapie pozdrawiam :)
Najlepsze w tym wszystkim jest stwierdzenie Pudziana nt. problemu z czasem "- Bywało tak, że jako strongman w piątek dźwigałem w Moskwie, a w niedzielę w Norwegii" się chłopak wznosi na wyżyny od czasu wywiadu w looktv...a szkoda. A że może to byc zagrywka co do wyciągnięcia z KSW więcej szmalu - możliwe, acz chyba głupie zagranie by to [...]
no ale wiesz chodzi tez o to ze wszystko ubrane w dobre slowka wydaje sie genialne a co najlepsze kazdy stara sie podwazyc metody przemyslane i wymyslane przez najwiekszych bogow kulturystyki i nie tylko co najmniej jak by mieli wieksza wiedze
przeładowany! zajrzyj do podwieszonych i dobierz cw na ktore Twoj organizm teaguje najlepiej= przez ktore efekty bede najlepsze, zeby to wiedziec musisz sprawdzic, jest duzo mozliwosc, kombinuj, obserwuj organizm, wiecej nie znaczy lepiej
[...] czterech ekip odbędzie się w dniach 9-11 kwietnia na parkiecie jednego z uczestników. Brno było gospodarzem Final Four w 2006 i 2008 roku, Spartak w 2007, a przed rokiem najlepsze drużyny rywalizowały w Salamance. Największym sukcesem Wisły w rozgrywkach o europejskie puchary było zajęcie drugiego miejsca w Pucharze Europy w 1970 roku. Wisła [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
