Czekamy na kolejne próby,bo najlepsze z tego tygodnia pójdzie na kafelki na główną-pomyslec i coś fajnego uwiecznić na zdjęciu. Do konca konkursu juz pozostało czasu niewiele- działajmy panowie (panie ,wiadomo odpadaja z tgo konkursu,bo nie mielibysmy szans :)
Najlepsze lody jakie jadłam to lody o smaku ULUBIONE w Lodomanii. <3 Podstawa jest waniliowo-śmietankowa , w środku jest półpłynne czekoladowe coś i ciągnące toffi ! Oraz sernikowe. Pycha. No wiesz co! Tak na noc o tym wspominasz?!
ja awokado pochlaniam w postaci : - rozciapane awokado, sok z limonki (lubie duzo), zielona cebulka, pomidory w mala kostke, czosnek , sol pieprz najlepsze z grzanka z domowego razowego chlebka , taka cienuiska jak chipsy :-)
ja awokado pochlaniam w postaci : - rozciapane awokado, sok z limonki (lubie duzo), zielona cebulka, pomidory w mala kostke, czosnek , sol pieprz najlepsze z grzanka z domowego razowego chlebka , taka cienuiska jak chipsy :-) super wypróbuję ale bez grzanki :-P
[...] oka wypijam ziółka z którymi myślałam że nigdy się nie zaprzyjaźnię • Pożegnałam się z wizją że przy haschi to już do końca życia warzywa i owoce będę jadła • Moje najlepsze słodycze to orzechy i migdały • Pokój córki (wyjechała na studia do Szkocji ) przerobiłam na pokój fitness • Korzystam i to intensywnie z drążka • Odkryłam że [...]
[...] zdarzać, i lepszej rady na to niż przeczekanie nie znam. Głowa do góry, możesz sobie pogratulować że robiłaś dla siebie i swojej tarczycy dietą i ćwiczeniami jak dotąd same najlepsze rzeczy.};-) Kto wie co by było bez tego? A że jakieś dżinsy się nie dopinaja? Tym gorzej dla nich. Ponoć nadchodzi moda na dresy. %-) Co piszę siedząc w pracy w [...]
[...] błąd!!!! Wróciłam wypiłam białeczko , czułam głód zjadłam obiadek, po obiadku dalej czułam głód, umierałam z głodu zjadłam dzienna rację i dalej mnie ssało, myślałam że oszaleje. Nie ma mocnych wieczorne treningi są najlepsze wracam wtrzącham białko idę spać i nie czuje nic, żadnego głodu}:-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-11 10:42:46
Zrobiłem małe podsumowanie poprzedniego i tego tygodnia. Wyszło tak: Pływanie: 0 (ucho) Rower: 7,5 h Bieganie: 1,5 h Pływanie: 2:20 h - tyle, że to czas brutto Rower: 5:45 h Bieganie: 3:05 h Ogólnie sporo, zwłaszcza, ze cały luty leżałem. Także, przyszły tydzień luźniejszy - łącznie planuje 7h. I generalnie zamierzam trzymać się zasady 2+1 - co [...]
[...] Raczej biegania 1,5-2h póki co nie przewiduje. Z resztą moim celem jest max 1/4 lub olimpijka, a w bieganiu max półmaraton. Jak prześledziłem swoją "historię biegania" to najlepsze wyniki miałem, gdy biegałem właśnie tak 3x >60min + weekendowe wybieganie, do tego po bieganiu przysiady ze sztangą (małe obciążenie, dość duży zakres powtórzeń) [...]
[...] ocenieny, ale nie pamiętam dokładnie. Natomiast jeżeli chodzi o to czy coś poszło to mam wrażenie że szło właśnie do czasu kiedy zastosowałem ten plan (równiez tłuszcz), a najlepsze wyniki miałem po tym (II HST): 1.Przysiady (sztanga na „kapturach”) 2 serie 2.Uginanie nóg na maszynie leżąc 1 seria 3.Martwy ciąg na prostych [...]
Dziwia mnie wiec w dziale TRENING proponowane przez "znawcow" rozbudowane plany, ktore wogole nie dzialaja na zwyklych ludzi. Ta, a najlepsze jest stwierdzenie "treningi powinno sie zmieniac co 6-10tyg. bo miesień sie przyzwyczaja do cwiczen"
[...] zniewlowac jakiekolwiek dysproporcje. Styczen 2012 – Kwiecien 2012 – Okres przygotowawczy do zawodow bardzo powazne i ciezkie treningi , uzyskiwanie jak najlepszej definicji , sylwetki i rzezby , Bede staral sie sprowadzic Body Fat do 1-3% Przez ten okres 0 Alkoholu , raz na jakis czas (raz na 2 tyg) planuje jakis Cheat meal [...]
Obawiam się, że nie najlepsze, bo nie jest to lekkostrawne. Jak masz apetyt i wchodzi bez problemu to ok, jeżeli masz problemy gastryczne, wzdęcia, bóle itd to nie ok. Nie ma sensu odmierzać czasu do posiłku, organizm sam Ci powie kiedy będzie gotowy na przyjęcie pokarmu ;-)
[...] mnie to nie zainteresuję, ale łudziłem sie cały czas, byłem ostro załamany zanim zrobiłem te radykalne zmiany i teraz jest naprawde ok. zawsze jest czas na zmiany wystarczy chcieć, mogę sie cieszyć jedynie z tego, że zrobiłem ten krok po 3 latach, a nie po 5 latach(chyba bym sie nie zdecydował już). Do niczego nie namawiam, sam wiesz co najlepsze
A spamuj, spamuj, spam to najlepsze momenty mojego dziennika :-D Bardzo mądrze to je ujęłaś. Co innego kiedy kogoś główną aktywnością życiową i zawodową jest sport, jak u Wolskiej, albo (w moich oczach przynajmniej) u naszych eveline i bziu a co innego kiedy te cele sportowe człowiek musi poświęcić, żeby w innych sferach zachować równowagę. Tylko [...]
nigdy - albo staraj sie unikac wegle+fat no nigdy to może nie najlepsze stwierdzenie, bo w zdajsie obecnie najmodniejszym stylu żywienia (węgle na noc) łączymy właśnie węgle z niskim IG z tłuszczem
w dobrym kierunku idzie, jest poprawa ktore z tych batonow najlepsze? musze i ja sobie jakies pokupywac zeby miec na cwile slabosci. tylko ze umnie jak by taki zapas byl to bym codziennie mial chwile slabosci najlepiej jak niema w domu to i sie tak niechce wtedy a jeszcze jedno bo ty sie na suplach znasz dobrze, co bys polecil przedtreningowo jaki [...]
[...] wynik, gratuluje, jedziesz dalej! Dobrym sposobem na nogi (jak i na inną partie) może być metoda ekscentryczna, niby znana ale zapominana a w Wrześniowym MD był artykuł i co najlepsze poparty badaiem, gdzie wykazano, że ta metoda działa o wiele lepiej na mieśnie nie normalne powtórzenia typowo koncentryczno-ekscentryczne. Masz pewie to MD więc [...]
KONKURS Glass on chest (wyniki str. 7)
