[...] 1500 m. W pierwszym biegu eliminacyjnym Sylwia Ejdys do końca musiała walczyć o awans. Przegrała wprawdzie z Jeleną Arżakową, ale do finału z każdego biegu wchodziły po dwie najlepsze zawodniczki i Polka awansowała z drugiego miejsca. Renata Pliś do ostatniego okrążenia biegła na trzeciej pozycji. W końcu zdecydowała się na atak, wyszła na [...]
Dietę mam i się jej trzymam, chodzi o jak najlepsze dobranie rodzajów tłuszczów, czy tak jak rozpisałem jest dobrze ? Czy np więcej wielonienasyconych ? Posiłek 1: Tłuszcze z jajek + troszkę tłuszczy z pestek dyni i orzechów różnych w sumie max 20gr orzechów. 2.oliwa i trochę masła 3.orzechy włoskie lub lniany lub tłusta ryba 4.oliwa 5.orzechy [...]
[...] z pasem. Po redukcji zluzuję trochę z dietą i reżimem, bo czytałem ostatnio ciekawy art., który w sumie uświadomił mi, że niewielu osiąga w tym sporcie sukces, a wielu traci najlepsze lata na ryżu z kuraczkiem i 10h spania. Będę ćwiczył tak samo po redukcji, postaram się robić czystą masę. Imprezy si. Pojadę sobie na jakiąś wycieczkę w końcu za [...]
[...] stawiał czynny opór. Nie chce strzępić języka na temat czegoś co i tak się stanie, zobaczymy w sobotę, jak zawsze jestem dobrej myśli. Na ostatniej gali RingXF odniosłeś najlepsze zwycięstwo w swojej karierze, znokautowałeś faworyzowanego Kerima Abzaiłowa. Czy pojedynek potoczył się tak jak się tego spodziewałeś? Jak oceniasz poziom i [...]
[...] ww – węglowodany Jak w ogóle oceniacie mój trening tzn. czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie? Jak tak to jakie? Zwiększyłem tętno tak jak polecaliście, ale co najlepsze to mniej się spociłem niż ćwicząc z tętnem 120-130 Nitroman co do odczuć to nie wiem za bardzo o co Ci chodzi Co do posiłków to już nie odczuwam takiego głodu [...]
ee... tam widocznie, jaj eszcze nie obudzilem sie z tego mojego snu i moja bańka mydlana nie pękła, moz kiedys zrozumiem, że "najlepsze lata swojego zycia spedzilem ja jedzeniu kurczaka z ryzem"
trzeba kombinowac i zmeiniac co jakis czas trening zeby Cie stagnacja nie dopadla z czasem sam bedziesz wiedzial co dla Ciebei jest najlepsze bo na kazdego co innego dziala najlepeij tak co 6-8 tyg zmeiniac treningi
rób brzuch raz w tygodniu, max dwa. Za to rób aerobów więcej, jeżeli zależy Ci na redukcji to nawet do 6 razy w tygodniu, a najlepiej to po treningu siłowym aeroby w dni nietreningowe interwały. No i dieta oczywiście bo bez tego to nawet najlepsze plany nic nie dadzą. Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-04 22:21:41
Creatine Xplode to napewno najlepszy matrix kreatyn jaki jest dostępny na rynku.Matrix składający się z 6 ciu form kreatyn łącznie z MAGNA POWER. 100 porcji za naprawdę dobre pieniądze. Gainbilic~~~wolałbym lepszy produkt GAINERATOR. Ale na masę ... Hm Weż lepiej Gainerator albo najlepiej PROFI MASS---to najlepsze rozwiązanie.
Leucyna Jest obok izoleucyny oraz waliny jednym z aminokwasów rozgałęzionych, ludzie zorientowani w temacie wiedzą że krótsza nazwa to BCAA (Branched Chain Amino Acids). Są one aminokwasami endogennymi, czyli muszą być dostarczane "z zewnątrz", ponieważ nasz organizm nie potrafi ich samodzielnie syntezować. Mięśnie człowieka w około 35% [...]
[...] wybierami WPI. WPC do mnie nie przemawia i nigdy nie kupie. ale tak jak rzekłam- rzecz gustu i kasy przede wszystkim ;) wywal z diety ser gouda, tunczyka w oleju- lepszy w sosie własnym+ np. oliwa na owoce i nabiał (kefiry, jogurty) bym uważała na redukcji. warzywa jedz swieze, zielone- najlepsze brokuly, szpinak, ogórek swiezy, sałata, papryka
[...] że przeżywam! Bo tylko w jakiś zaklęty krąg wpadnę pocieszyłaś mnie, dzięki - przeczekać i będzie ok co do masła - popatrzyłam już po sfdowych propozycjach - coś pokombinuję na pewno z moimi kochanymi brazylijskimi - że ja na to sama wcześniej nie wpadłam!!! wióry (niekoniecznie kokosowe) będą dziś latały - na nerwy najlepsze gotowanie
Jeśli chodzi o smak i działanie to najlepsze bcaa jakie do tej pory brałem było firmy Hi-Tec... Bcaa Tst. Szczerze polecam. Akurat nie mam przekonania do tej firmy, ale bcaa Hi-teca jest godne polecenia.
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Brzuszki nic nie dają .
Ok dzięki za pomoc (ja tam mogę mieć tłuszcz ale nie aż tyle co tutaj wstyd jechać nad jezioro uszczęśliwiłeś mnie ; ) ) Mandarynki to moje najlepsze owoce i mam takie pytanie (jak nie raz zacznę jeść mandarynki to nawet 1kg dam radę zjeść i czy to jest zdrowo czy już trochę przesadzam? oczywiście nie codziennie ale raz w tygodniu.
[...] ? Jak chcesz przytyć bez siłowni za pomocą suplementów to kup carbo, oblicz ilość kcal w diecie i pij między posiłkami aby bilans wyszedł na spory +. Z tym że nie jest to najlepsze rozwiązanie, gdyż ta masa będzie jedynie tłuszczowa. Najlepszym sposobem jest ułożenie diety z bilansem kcal na + i zapierdzielanie na siłowni. Nie ma nic za darmo [...]
[...] od podstaw: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html oraz dieta: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Co do treningu - FBW najlepsze w Twpoim przupadku ale nie tak ważny jak dieta. Bez niej to raczej nic nie osiągniesz. Nie bieżnia tylko rower i dopiero jak zrzucisz z 15-20kg możesz pomyśleć o [...]
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
