najlepsze

[...] że diety 1200-1400 kcal to jest za mało. Wcześniej nie liczyłam kalorii, ale jadłam ok. 1200-1500 kcal dziennie (kilka razy mnie naszło żeby sprawdzić i tyle wychodziło - co najlepsze, ja wtedy uważałam, że za dużo(!!!) jem), a to było chyba już dla mnie całkiem za mało, tym bardziej że ćwiczyłam wtedy te różne wytrzymałościówki jak szalona. [...]

Kerad37-Co do 40-latków w podciąganiu na drążku,to jeszcze młodość.Najlepsze wyniki w Polsce i na Świecie uzyskują zawodnicy po 50-ce... :)Drążek,to taka specyficzna dyscyplina gdzie super wytrzymałość siłowa budowana jest przez wieloletni trening tzw. dojrzałość mięśniowa bardzo tu popłaca :) Obecny V-ce Mistrz Polski-Tadeusz Skowroński-wiek [...]

Dokładnie. Co bym nie próbował, to zawsze mono najlepsze dla mnie

[...] do docięcia to mają podobne ale pewnie jeszcze woda mu zejdzie do jutra i będzie lepiej wyglądać. A heath jak dla mnie nie jest lepszy od wolfa. Wolf wszytko ma wieksze a detale takie sam jak phil. (no poza tymi łydkami o które się tak czepiacie) ale akurat łydy kai też ma najlepsze. Co by nie było jutro się okaże ale na pewno Phil nie miażdży

[...] dla mnie całym życiem pójście na siłownie to nie jest jedyne co mam w głowie heh ostatni rok z hakiem był ciężki kto ma małe dziecko i nie ma pomocnej dłoni to chyba wie o co chodzi przenoś ten dziennik do TDP bo wstyd %-) im dłużej czytam to tym bardziej zdaję sobie sprawę że nic nie wiem ........i chyba faktycznie tam będzie najlepsze miejsce

[...] się wszystko uporządkować i ułożyć, potrzebuję tylko wskazówek co ewentualnie robię nie tak lub wytycznych jak to ulepszyć (głównie dieta), a uważam, że trafiłam z tym w najlepsze miejsce, w jakie mogłam :-) Poniżej micha + warzywa: papryka, cebula, pomidor, kalafior, rzodkiewka + grejpfrut (owoców jak dotąd nie wliczałam do bilansu, po [...]

tylko skąd ja wezmę żelki... %-) z Lidla:-) NAJLEPSZE!!!!!!!!!! 8-)

jakie jedzonko najlepsze do szkoły żeby było mało problemowe mam tylko przerwy 5 minutowe i jedną 10minutową

Potraktuj nogi jako najważniejsza partie, bo rzeczywiście taka ona jest. Jest to największą grupa mięśniowa i potreningu nóg daje słowo odczuwamy najlepsze zadowolenie z wykonanej pracy, z czasem sam się przekonasz. Jeśli chodzi o bicepsy to zmien kompletnie obj treningowa ich treningu, są totalnie przeladowane. Wykonuj przy ich treningu [...]

Zaczynasz przełamywać swoje bariery. I - co najlepsze - zaczyna Ci to sprawiać przyjemność :-) Brawo :-) Miska też sensowna.

Najlepsze co możesz zrobić to liczyć kalorie, jesteś początkujący Więc zaloz dziennik zywieniowy, który Ci w tym pomoże. Oblicz swoje zapotrzebowanie dzienne (bmr) i rozloz proporcje na: 50% węgle / 30% z białka i 20 % z tluszczy. Konsekwentnie rozliczaj się z makroskladnikow i będzie po twojej myśli :-).

[...] się nad białkiem lub gainerem i do tego carbo jakieś. Szukam czegoś aby nabrać masy teraz na diecie przytyłem około 2-3kg przez niecałe 3 miesiące. Co wybrać białko czy gainera(który produkt wybrać,jaka firma) i do tego carbo(jaka firma, które najlepsze) ważę ok. 75kg i 187cm wzrostu jestem raczej chudy choć lekkie postępy robię w masie :)

[...] sily np ja, od zawsze wy.p*****lalem na samo jedzenie 1tys, spadki mialem momentalnie nawet jak jadlem rzeczy na ktore nie mialem apetytu, a tydz niedojadania zbijal moja wage o min 3kg I w lapie momentalnie spadalo od 0, 5cm w gore. Wiec naucz sie obserwowac swoje cialo, by wiedziec co dla ciebie jest najlepsze albo zawsze bedziesz w dupie.

jak sie zbije estro za mocno to libido maleje tak ? jakie proporcje sa najlepsze zeby go nie utracić ? estrogen wraca potem normalnie do normy po odstawieniu ari ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-09-28 01:32:19

Żeby tak spisać wszystkie najlepsze teksty z sfd %-) Myślę że Hekade byłby w czołówce, tuż przed Dawido %-)

Żuraw fajne ćwiczenie ;) najlepsze :-))

1 tabs daa to 1g sterolid bede normalnie dawkowal po 2 kapsy dziennie - ktore pory najlepsze ? Daa planuje brac zamiast 4g ,2g na dobe przed treningiem i przed snem dodam ze waga 60-65 a i kupic cos na blokowanie prolaktyny,estrogenu? kiedys mialem spory problem jak lojilem non stop po 7g daa przy wadze niecalych 60kg.... bolacy guzek,duzy [...]

Lordzian nie wiem, co bedzie dla mnie najlepsze? To moj 1szy cykl ibjeszcze ciezko mi decydowac samemu co dla mnie jest najlepsze.

[...] oraz uszkodzenia balkonu. Czy moglibyście mi podać kilka mat oraz jakie by zabezpieczyły upadek ciężaru na przykład 150 kg itd. (Jak takiej nie ma to podajcie mi do ilu najlepsze są w stanie wytrzymać) . Chodzi mi o jak najlepszą matę do tego. Do jakiego ciężaru mata jest w stanie zabezpieczyć kafelki. Co polecacie ? Proszę o wyrozumiałe i [...]

Na zaliczenie na w-f, ja to miałem %-) Jak trenować? Podciąganie chyba by było najlepsze