nadmiar kcal

[...] ketonowe i rozpad białek),więc ratujemy się "ładowaniami".Insulinoodpornść jest rodzajem mechanizmu obronnego przed stresem oksydacyjnym.Są wtedy dwie możliwości nadmiar kcal gromadzony zostaje w komórkach tłuszczowych a po ich przeładowaniu nabywamy insulinoodporności(nie ma gdzie transportować nadwyżki) albo upośledzimy funkcję [...]

Gainer odpada bo łatwo łapie oponkę.. porcja gainera nie bedzie za to odpowidzialna, a ogól jadlospisu, nadmiar kcal itd ale oczywiscie lepsza opcja bedzie zmiksowanie wpc z platkami czy ugotowanym ryzem, troche jest mozliwosci wiec spokojnie znajdziesz cos dla siebie Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-06 23:04:35

Flex Ci napisal jaki skutek zbyt duzy nadmiar kcal spowoduje. Dlatego nadwyzke daje sie mala i kontroluje sie przyrost masy/jakosci masy.

[...] białka, przy założeniu małych ilości tłuszczów i węglowodanów. Czyli popełniać błędy dietetyczne, które nie mają żadnego sensu. Jak więc sam widzisz, przytyć można przez nadmiar kcal w diecie, a nie przez ilość białka. Warto mieć to na uwadze. Wśród dobrych jakościowo odżywek, uzupełniających białko w diecie, polecić warto: [...]

Witam ,tak naprawdę proces samego odkładania się tkanki tłuszczowej jest bardziej złożony i nie ma na niego wpływu jedynie nadmiar kcal z jednego batonika. Tutaj ważny będzie ogólny bilans kaloryczny ,ale też dobór jakościowy produktów, aktywnośc wielu hormonów czy wrażliwośc tkanek na ich działanie. Jedno jest pewne , sporadyczna konsumpcja [...]

[...] co? By wiedziec ile mniej miejsca zajmuja miesnie od tkanki tluszczowej. A co do budowania masy (kolega wyzej). Czytalem program na rozbudowe samego ramienia w 30 dni w ktorym mozna bylo zyskac 3 cm w tym ramieniu jednoczesnie przybywalo 5 kg miesni. Wiec lepiej cwiczyc aerobowo, czy cwiczyc mase miesni, ktore potem zuzyja nadmiar kcal?? s(00)mal

polecam carbo ,samo dxtro nie otluszcza(robi to nadmiar kcal) ale carbo jest bardziej uniwersalne

sma laktoza nie otluszcza tylko nadmiar kcal

Nadmiar kcal powoduje zatłuszczenie. Jeżeli będzie jadł więcej to też nie będzie chudł w takim tempie, albo zacznie przybierać, Spadek siły jest nie unikniony.

ja osobiście bardzo łatwo się otłuszczam....praktycznie każdy nadmiar kcal jest odkładany choć dużo ćwicze i zdrowo się odzywiam oraz mam wszystko wyliczone....od lat nie jadam fast foodów , słodyczy itp :]...

no niestety tak to własnie wygląda.....w takiej substancji nasz organizm gromadzi nadmiar kcal...

na ujemnym i zerowym bilansie mięsień nie pójdzie a jak pójdzie to i tak z tłuszczem....każdy nadmiar kcal idzie w fat znam to po sobie dlatego daje 4 x siłka + 5-6 x Aeroby (rowerek , bieganie) i i tak chu**** dodam że kręcę się koło BILANSU ZERO

[...] rodzaju, ryz brazowy, makaron itp, do tego jakies mieso skoro nie lubisz sera(piers, wolowina, ryba) , potem porcja warzyw i oliwa z oliwek. diete mozesz tez uzupelniac odzywkami. jesli pracujesz ciezko fizycznie to daj duzy nadmiar kcal do zapotrzebowania i zapisalbym sie na silke jednak ale to tylko wskazowki, uloz diete i daj ja do sprawdzenia

[...] nie sa ,,tuczace,, - najgorsze sa sosy i inne dipy ktore ludzie dodaja do suchych pyrow. bzdura Nie ma tuczących produktów, jesli masz na mysle te sosy. Tuczyć moze tylko nadmiar kcal I określenie ze ziemniaki świetnie zastępuje kasze to kolejna bzdura. ig ziemniaków jest zdecydowanie wyższy. imo ziemniaki tylko po treningu Zmieniony przez [...]

[...] kiszka:) nie ma warzyw ani nasion, orzechów etc. bez sensu skopiowałes diete. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania a pozniej poczytaj forum. Ukłądaj diete tak zebys miał nadmiar kcal na poczatek 100-200 po tyg 300... przed treningiem bez tłuszczy i z ww o wysokim IG. czytac czytac i jeszcze raz czytrac a nie kopiowac bez sensu... warzywa, [...]

WPC do bialko a nie wegle ; )wiec tym nie powinien zastepowac, wszamaj tego tunczyka z ryzem, jak sie boisz o nadmiar kcal to dorzuc aeroby w dni nietrenigowe, albo jedz tylko pol paczki, ewentualnie owsianka... nie wiem czy jestes ekto czy endo i ten posilek to jest po treningu czy nie...

NO ale jak bedziesz miał duży nadmiar kcal to pujdzie ci w tluszcz. A gainer to bym użył do uzupełnienia diety, jak byś miał dietę to byś napewno poprawił wagę.

Tuczy nadmiar kcal i nieodpowiednie odżywianie. Sól odstaw. Sosy wywal, chyba że robisz sam w domu. Od czasu do czasu można sobie polać.

3 posilek 14.00 Makaron bezjajeczny z semoliny 120 13 2 92 439 WHEY Protein 80 15 12 1 1 59 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Zamiast tego lipnego makaronu z maki i wody daj ryż albo kaszę. Jedz wiecej kaszy,ryżu,owsu. Nadmiar kcal + trening = masa

Tuczy nadmiar kcal a nie dany produkt. Ziemniaki mozna dac do posilku po treningu z uwagi na wysoki ig. Zupki chinskie sa bardzo przerworzone, z mala iloscia wartosci odzywczych. Nie nadaja sie do zdrowej diety.