Bardzo dziwny i "duży" problem :/

No cóż... WPC się kłania .

to z czym tuńczora mam szamac ? :)

WPC do bialko a nie wegle ; )wiec tym nie powinien zastepowac, wszamaj tego tunczyka z ryzem, jak sie boisz o nadmiar kcal to dorzuc aeroby w dni nietrenigowe, albo jedz tylko pol paczki, ewentualnie owsianka...

nie wiem czy jestes ekto czy endo i ten posilek to jest po treningu czy nie...

Wiem, że białko - więc są kcal bez obawy obrośnięcia w sadło - nic nie było napisane, że ten tuńczyk to po treningu chyba...

ekto jestem ...

i tez jeszcze nie wiem czy ten posilek tak czy tak bo jeszcze musze dopracowac tą diete :)

mam jeszcze do was pytanie ... jesli mam brać BCAA i Krete po treningu to w jakis odstepach ? czy łyknac BCAA i odrazu po tym kreatyne ?

mozesz razem lykac... a nadmiar bialka dla ekto nie ejst wskanazy bo paradoksalnie mozna przez nie mniej przytyac ; )

PIerw skup się na tym by dokładnie opanować dietę, trening i zadbać o prawidłową regeneracja. Krete daj później, gdy już będzie ciężko szło bez wspomagaczy, później słabiej na nią zareagujesz.

później słabiej na nią zareagujesz.

bzdura, nie ma czegos takiego jak uodpornienie sie na krete, wystarczy robic odpowiednie przerwy miedzy cyklami i tyle... inna sprawa, ze na samym poczatku treningow nie jest ona potrzebna, a bez diety to conajwyzej da lekki wzrost sily i nic wiecej...

Jestem innego zdania, czytając posty ludzi opiekujących się innym działem taki wniosek wysunąłem. Nie znam się więc nie będę dyskutował doszczętnie.
A jestem za bo jak dasz cos mocniejszego to słabsze nie będzie działało jak
Słabiutkie -> słabe -> mocniejsze
A on od krety zaczyna