nadgarstki

[...] trudno pomoc-ale -popraw rozgrzewke -przykladaj sie do techniki,byc moze zbyt naciagasz nadgarstek by lekko oszukac-to by tlumaczylo dlaczego w ostatnich powotrzeniach. -sproboj cwiczenie robic z mniejszym ciezarem-jezeli bol bedzie nadal-to znaczy ze przyczyny moga lezec w stawach -staraj sie wzmocnic nadgarstki,i mocno trzymaj hantle w rekach

[...] przeniose jednak do treningu barków.. a odw rozpiętki robić leżąc na ławce czy w opadzie?? 5) na łydki mi wystarczy, a podciąganie sztangi zawsze robię ze sztangą na szerokość barków chwytem i nadgarstki nie bolą, a hantli takich ciężkich to nie mam a to ćwiczenie to w atlasie sie nazywa unoszenie ramion w przód ze sztangą, pisałem z głowy

myślę,że na barki/łokcie/nadgarstki wystarczy to trzymanie sztangi w pozycji startowej i aktywne opuszczanie.dorzuć sobie do treningu klatki tak jak było w cytowanym kilka postów wyżej treningu długofalowym Senegrotha: 115%cm x 20sekund w dwóch seriach(trzymanie) i do tego negatywy też w dwóch seriach i powinno być ok. ewentualnie napisz z czym [...]

[...] tygodniu i tyle. Waga mi troche zleciała, skończyłem kreatyne itd i siła troche spadła. Przynajmniej doświadczenie jakieś zdobyłem bo miałem 0, wszyscy mieli usztywniacze na nadgarstki a ja dopiero potem żałowalem, że nie wziąłem Pojechałem własnie dla zabawy i spotkać się z ludźmi mi bliskimi i wcale nie żałuje. Za rok pewnie będe ale również [...]

Ja musze zaopatrzyc sie w jakies paski bo nadgarstki nie wytrzymuja a nogi moga. Wlasnie sprawdzalam stronke o Zuzanie,i kurcze dopiero sie dowiedzialam o jej talencie pornograficznym http://www.spearsfever.com/

WERSJA POPRAWIONA!! Witam. Mam parę pytań na temat mojego treningu, który za chwilę przedstawię. Chcę na wstępie dodać parę informacji o mnie i ćwiczeniach: O mnie: Wiek: 14 Wzrost: 168cm Waga: ~60kg Staż: Na poważnie dwa miesiące Inne sporty: Lekkoatletyka, biegi sprinterskie Cel do osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: [...]

[...] czy nie zamierzam sie z ta silownia 'jak z motyka na Slonce' i czy wytrwam w postanowieniu... Co do typu ektomorficznego: Mysle, ze jestem takim poniewaz mam bardzo cienkie nadgarstki, jak u 10 letniej dziewczynki, szybko sie denerwuje, mam ogolnie bardzo szybkie i nerwowe rzuchy ciala... po posilku 500kcal jestem znowu glodna po okolo [...]

na kolana, za nadgarstki, ścisnąć, wykręcić rękę, drugą złapać za włosy i brutalnie zmusić do sprawdzenia, czy gestapowska laska jest groźnym narzędziem

1a. Modlitewnik 1b. Francuz 2a. Uginanie na ławce 2b. Francuz linami nad głową 3a. Młotki 3b. Uginanie sztangi na nadgarstki podchwytem Max 25 min. Brzuch - max 10 i to z początku. Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch 1a. Plaska 1b. Wiosło 2a. Skos 2b. Drążek 3a. Poręcze Góra 30 min. Tu redukcja - atak siłowy na max i następne. tak puma pisał . jak [...]

[...] ruchy wychodzą ;/ Aylar, no właśnie tak to bywa z asekurantami ciężko dobrego trafić Mnie tylko martwi piątkowe WL bo nie będzie mi kto pomóc sztangi zdjąć ze stojaków, a ciężko się ułożyć pod moimi stojakami tak żeby gładko poszło samemu ;/ Nad PP pracuję ciągle, wciąż mnie bolą nadgarstki trochę więc nie dokładam dużo. NWXowe PP kozackie

ja tam wole nie mieć asekuracji , kiedyś koleś mnie asekurował przy przysiadach to tak stał , że zahaczył mi o sztangę i niecałe 2 miesiące bez ćwiczeń bo kolano rozwalone miałam. może jakbyś ubrał rękawiczki to by tak Cię nie bolały nadgarstki ?

trening nr 6 1.Przysiady, dupa kostiumu + bandaże + pas rozgrzewka 125/5 140/5 155/5 170/5 185/5 (ostatnio 180/5) FILM 2.Wspięcia 205/20 (ostatnio 200/20) 3.Półprzysiady 185/3 195/3 205/3 (ostatnio 200/3) FILM 4.WL raw rozgrzewka 52,5/10 62,5/10 72,5/10 82,5/10 (ostatnio 80/10) FILM 5.Wyciskanie od czoła + podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

[...] do 16.00) Ogólnie tego dnia osiągnąłem ok 200 km na rowerze Dzisiaj odpoczywam, z rana zrobiłem 3x15 pompek żeby się rozruszać. Ogólnie po wczorajszej wycieczce bolą mnie nadgarstki. muszę pokombinować z ustawieniem kierownicy i siodełka Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-06-06 11:25:36 Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-06-06 [...]

myśle, ze jeszcze warto byłoby przesledzić to wszystko podczas ruchu- tak aby dokladnie zdać sobie sprawę z ułożeń- barki-lokcie-nadgarstki- a i reszta ciała; tutaj czasami jakis bląd szczegóklnie w ustawieniach łokci może powodować ni9enaturalne naprężenia. proponuje rownież sprobować zwężyc chwyt i jeżeli wyciskasz więcej do szyi/gornej części [...]

[...] przyzwoity postęp. Coś czuję że pompki na poręczach maczały w tym palce Składanka (uginanie ramion/podciąganie do klatki) - uginanie ramion było nieco szerszym chwytem bo nadgarstki pobolewały, podciąganie bezpośrednio po okupione bólem barków. Dwie ostatnie serie dość mocno oszukiwane jeśli chodzi o bicepsa. Pompa tez do bólu... Ocena ogólna: [...]

[...] reguły: a) nie wolno odbijać sztangi od klatki. Musi być faza zatrzymania. b) pośladki muszą dotykać ławeczki c) zezwalamy na stosowanie bandarzy i opasek tylko na nadgarstki d) obowiązują obcisłe spodenki! ( będzie możliwość ich wypożyczenia ) 2. Dla dopingu, dopuszczamy możliwość boju przy własnej muzyce. ( znam takie zwyczaje z [...]

Tylko w takim wypadku musialbys wyrzucic MC z dnia plecow. Ma to swoje plusy i minusy. Obawiam sie o niepelny ROM i o mieleniu stawow - nadgarstki w trakcie ruchu rozchodza sie na boki, z drazkiem to niemozliwe.

Ja mam rękawiczki firmy Olimp, z usztywniaczem na nadgarstki, już drugi rok mi się trzymają.Jeśli chodzi o usztywnienie, w porządku, trzeba mocno owinąć i jest git.

Wywal te obciążenia na kostki i nadgarstki - rozwalisz sobie stawy prędzej niż coś ci to da. Pzdro

a tam robie to cwiczenie juz od roku, mialem zlamany obojczyk zerwany wiezadlostan 3 stopnia w prawym barku i jakos mi nic nie dolega po tym cwiczeniu, jedynie trzeba uwazac na nadgarstki przy duzych ciezarach.