nadgarstki

Dwa pytanka: 1. Co w feli robiłeś? 2. Czujesz, że nadgarstki siadają, czy tak "dla zabawy" kupiłeś usztywniacze?

Te na nadgarstki akurat słabe są, ja preferuje klasyczne owijki:-)

[...] ta 6, to jest za wcześnie, 8-9 już lepiej :-D Co do treningu, to dzisiaj coś mi brakowało niekiedy chwytu, jakbym nie potrafił chwycić hantli i przez to trochę bolały mnie nadgarstki. Na szczęście, to raczej jednorazowy wybryk. /SFD/Images/2016/4/12/d52b29c10ec0408f809f2f33a4199b05.jpg Rozpiska: [...]

[...] krótsza lewa noga o 1,5 cm, płaskostopie, nogi X. ALERGIE: nie, na szczęście nie. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: trądzik różowaty, czasami bóle stawów- nadgarstki czy kolana (diagnoza w kierunku RZS nie potwierdziła nic) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - nie. Po 2 latach mocnej nieregularności ( przerwy trwające 60-150 [...]

[...] dotykaniu mostka – rozluźnienie w pozycji, należy pracować nad stałym spięciem pozycji. - Nadgarstki się zginają – słabe przedramiona, zły chwyt sztangi. Należy wzmocnić nadgarstki lub poprawić chwyt. Powyższy opis jest związany z wyciskaniem trójbojowym, wyciskanie kulturystyczne ma inną technikę oraz cel. Jeżeli macie jakieś pytania [...]

[...] kółkach to pozycja, gdzie mamy wyprostowane i zablokowane w łokciach ramiona, mamy otwartą pozycję klatki piersiowej, co oznacza, że rotujemy ramiona na zewnątrz „pokazując nadgarstki”. Dodatkowo staramy się przyciągnąć kółka do ciała. Pozwala nam to na angaż klatki piersiowej, najszerszych grzbietu, obłych oraz czworobocznego, dzięki czemu cała [...]

Pytanie z innej beczki - Będziesz na debiutach ?:) Ja będę jak mnie ktoś zawiezie, nakarmi i zapewni nocleg :-P Ja mam problem z każdą partią, wszystkie są za małe. Nie bolą cię nadgarstki w ściąganiu podchwytem. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-11 21:52:12

[...] pochyleniu przodem V 3x15 1,5 1,5 1,5 2 2 2 7b wznosy w pochyleniu bokiem 3x15 1,5 1,5 1,5 2 2 2 8 odwrócone pompki 3 x 15 ,cc cc cc Cc cc cc Dziś przy kanapie bylo łatwiej nadgarstki nie bolały. Czułam tricka. Brzuch dwa obwody Rowerek Brzuszki Plank Plank bokiem Nie miałam juz sił było trochę na szybko W bonusie stanie na głowie z dedykacja [...]

albo mi sie zdaje albo masz wąskie nadgarstki jak ja hihih

[...] z innej beczki - Będziesz na debiutach ?:) Ja będę jak mnie ktoś zawiezie, nakarmi i zapewni nocleg :-P Ja mam problem z każdą partią, wszystkie są za małe. Nie bolą cię nadgarstki w ściąganiu podchwytem. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-11 21:52:12 Seba - Uwielbiam Twoje poczucie humoru %-) Tak to chyba każdy by chciał.

[...] haha Pamiętaj o zatrzymaniu na sekundę podczas napięcia i powolnym rozciąganiu.Bez szarpania :P No takie podstawy to mam zakodowane w głowie, spokojnie ;) Chodziło mi bardziej o podpowiedź odnośnie tego jak ma się zachowywać nadgarstek bo jak często gęsto widzę na swojej siłowni jak ludzie wykręcają te nadgarstki w chińskie 8 to się gubię }:-(%-)

[...] w głowie, spokojnie ;) Chodziło mi bardziej o podpowiedź odnośnie tego jak ma się zachowywać nadgarstek bo jak często gęsto widzę na swojej siłowni jak ludzie wykręcają te nadgarstki w chińskie 8 to się gubię }:-(%-) podczas przyciagania idzie w pionie(kciuk do góry),a przy powrocie w poziomie.Choc raczej to przedramię wykonuje tą rotacje:) Ja [...]

[...] 60 sec 4x40/ 4x40/ 4x40/ 4x40 1a. ciezko mi dzis bylo, na koncu musialam walczyc z uciekajacymi do srodka kolanami 1b. te 50 to ciezko 2a. fajnie, dupka pracuje ale niestety nadgarstki zaczynaja miec ciezko 2b. ok ale poszukam innego patentu bo daloby rade wiecej 3. ok, chociaz tak naprawde po tych superseriach mialam ochote juz zakonczyc trening [...]

[...] 5x28/ 5x32 5x24+5x28+5x32 / 5x28+5x28+5x32 / 5x28+5x28+5x32 / 15x32/ 15x32 15x32/ 15x32/ 15x32/ 15x32/ 1. Bardzo ciezko. Juz chyba wiecej w ostatniej serii nie doloze bo nadgarstki zdecydowanie nie sa szczesliwe 2. Bardzo powoli, fajnie 3. Z mniejszym ciezarem i powoli- chyba w koncu czulam jak nalezy, mimo ze moze zejscia do 90stopni nie [...]

[...] dają popalić. Czwórki piekły. W przysiadach sie pochylam mocno do przodu. W odwroconych pompkach muszę zwrócić uwagę na ustawienie na ustawienie rąk bo bolały mnie lekko nadgarstki. Trening robilam rano prawie nA czczo tzn zjadlam kilka orzechow brazylijskich. Bez rozgrzewki i strechingu godzina dziesięć z nimi godzina czterdzieści więc [...]

gdy bralem shocka, bilem rekord za rekordem, az do momentu, gdy nadgarstki siadly, zdecydowanie polecam, ale to juz jedna z mocniejszych odzywek

A ja czytałem, że z pasem na ławce lepsza tłocznia jest i dzięki temu lepsza stabilizacja :) Ja pas zakładam dopiero przy submaksymalnych ciężarach , tak samo opaski na nadgarstki....gdybym stosował je cały czas to mięśnie odpowiedzialne za stabilizację pozycji , prawdopodobnie traciłyby swoje właściwości i raczej powodowałoby to zwiększenie ich [...]

[...] to nic owszem musialem oddychnac przez chwile ale nie pocilem sie ani nie mialem ochotu puscic "pawia" nic. No to zrobilem sciaganie wyciagu gornego tutaj to tylko nadgarstki mnie bolaly od trzymania uchwytu i nic wiecej.Obciazenie w obu to 20% ciezaru maksymalnego. I nie wiem czy moze cos robie nie tak. I mam jeszcze takie pytanie czy [...]

[...] (A) czy prosto (B). (A) wydaje mi się być bliżej jeżeli chodzi o pozycję do tego jak wygląda to z drążkiem. Face pull https://www.youtube.com/watch?v=z6FwiFtZ2vk Tutaj widziałam dużo sprzeczek na temat tego jak powinny być ustawione łokcie: pod czy nad barkami? Wyżej czy niżej niż nadgarstki? Będę wdzięczna za podpowiedź jak to faktycznie robić.

[...] stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 9. Aby powtórzenie mogło być [...]