nadgarstki

polaco powiem ci jutro po treningu W poniedzialek nadgarstki okrutnie po ****zie dostaly zobaczymy jak bedzie jutro z tymi samymi ciezarami spadam sie pouczyc wiersza na jutro 3mta sie chopoki! yo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-22 21:56:58

[...] studiów dziennych). Kto startuje?: Każdy kto ukończył 18 lat i podpisze odpowiednie oświadczenie. Strój: Ubiór sportowy odsłaniający staw łokciowy! Opaski na nadgarstki i rękawiczki – dopuszczalne. Kto wygrywa?: TEN KTO W FINALE wykona największą ilość powtórzeń. Sposób wykonania: Wyciskamy sztangę 50kg (mężczyźni) 25kg [...]

Mozesz tez zakupic usztywniacz na nadgarstki, np te z trec'a http://www.allegro.pl/item354987705_wygodne_rekawice_trec_z_paskami_na_nadgarstki_xl.html Nawet po ciezkim treningu wyciskania na klatke moga bolec nagarstki, a u Ciebie moze to tez byc spowodowane zla technika wyciskania na barki, nie wyginaj dloni w tyl, staraj sie utrzymac je w lini [...]

Ćwiczenie na gryfie prostym może powodować ból nadgarstków Nadgarstki masz dosyć mocno wykrzywione, więc mogą zacząć boleć - oczywiście wielu ludzi robi na prostym i nie narzeka

[...] cwiczen na barki ale chyba chodzi o to ze pierwsze to wyciskanie zza głowy a drugie podciaganie sztangi wzdluz tulowia?? 5,wyciskanie w waskim jak robie to bardzo bola mnie nadgarstki chyba dlatego ze mam zla technike na jakiej szerokosci trzymac sztange i czy rece mają isc jak najblizej tułowia? 6 napisales 12, 2*6-8 czyli pierwsza seria 12 a [...]

[...] drugie to jak opisales podciaganie sztangii wzdluz tulowia 5troche wezej od szerokosci barkow, lokcie caly czas przy tulowiu, moze za wasko chwytales i dlatego bola cie nadgarstki. Pamietaj o dobrej rozgrzewce i technice. 6 12 powt ciezarem 40%cm a druga i trzecia seria w przedziale od6-8powt., staly ciezar dla obydwu 7 90% od tego ciezaru [...]

[...] 2.przysiady wykroczne ze sztangielkami w dloniach-10kg,10kg,10kg,10kg 3.brzuszki-3x30 4.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w siadzie-16kg,16kg,16kg,16kg 5.unoszenie nog wlezeniu na lawce-1x25 6.uginanie nadgastkow ze sztanga nachwytyemw siadzie-16kg 16kg 16kg Trening za***isty bardzo czulem uda tak samo jak nadgarstki

I rozgrzej nadgarstki przed treningiem właściwym.

Mi tak samo strzela, do tego kostki, nadgarstki i wszędzie gdzie się da

ponoć to ma odciążać nadgarstki -Bic, po tym to dopiero umieraja... moje napewno, sprawdzalem i nie bedę tego robił wiecej naewno nire przy klatce z tym chwytem, nie przy barkach, ale za to przy tricepsie- fr. od czoła, prostowanie na wyciągu, wyc. wąsko/połowiczne/.- tu sie sprawdza i nie ma takiego niebezpieczństwa...

fajne ile dales? Wojtek - przy hantlach 30-35kg przy wyciskaniu nadgarstki kieruja mi sie do wewnatrz i ciezar jakby spadal mi w te strone, dostaja one okrutnie po dupie wiec

Myslalem ze nadgarstki juz wysiadaja

Tu masz fotke jak nalezy ukladac nadgarstek przy wyciskaniu: Owijki na nadgarstki same w sobie bolu nie usmierza. Przyblokuja tylko nadgarstek zeby sie za bardzo nie wyginal, a to moze ograniczyc bol. Co do podniesienia wiekszych ciezarow to owijki raczej nie pomogą za bardzo. Pomagaja one ustabilizowac nadgarstek, mamy lepsza stabilnosc, pewniej [...]

paw7897295: tak łokcie i nadgarstki ok. mogę dużo

W nadgarstku nie masz miesni wiec obwodu nadgarstka nie poprawisz cwiczeniami, jednak slyszalem iz od wykonywanej dluletniej pracy kosci potrafia sie uodparniac na przeciazenia i rozbudowuja sie bardziej gdyz sa czesciej eksploatowane, np. rolnicy od widel jak zauwazylem maja grube nadgarstki i bardzo sztywne dlonie....

[...] RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ŚRODA Triceps, klatka, nadgarstki (nadchwyt) PIĄTEK Nogi, barki Do tego na każdym treningu brzuch: wznosy nóg i co tam mi jeszcze przyjdzie do głowy- do zupełnego zmęczenia. Oczywiście pierwszy [...]

[...] piersiowa + biceps+przedramiona Wyciskanie hantli na skosie 30stopni 12/10/10 wyciskanie sztangi na płaskiej 10/10/8 wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8 wywal- obciaza nadgarstki za wąski chwyt, a nie rozwija i tak srodka klatki - od dawna juz wiadomo rozpiętki na skosie 45stopni 12/12/12 uginanie przedramion ze sztangą 10/8/6 uginanie [...]

fakt, nadgarstki bolę

[...] przerwa w treningach regeneracja mała też kiedyś tak miałem tylko że w moim wypadku bolały mnie przedramiona a wszystko przez moje forsowanie się na treningach i nie zwracanie uwagi na regenerację więc proponuję zrobić 2 tygodnie przerwy od siłowni ,smarować te nadgarstki maściami przeciwzapalnymi ewentualnie jakiś preparat wzmacniający pozdro

Co do wiosełka to tak jak Polaco napisał. A co do wyciskania wąskiego to przy ruchu w góre momentalnie Ci sie łokcie rozchodzą...spróbuj złapac jeszcze weziej ale nie tak ze az Cie beda bolały nadgarstki i wtedy łokcie jeszcze blizej tułowia. Francuz ok ale nie prostuj ale to juz Polaco napisał Jedziesz dalej