nadgarstki

Jakie ćwiczenia polecacie na kolana i nadgarstki? Kolana pod kątem biegania (coś mi w środku strzyka) a nadgarstki pod kątem uderzania Chodzi mi o ćwiczenia zarówno ze sprzętem jak i o typowo rozciągające?

[...] w zawodach. 7/ Strój: - Koszulka odsłaniająca staw łokciowy i wsunięta w spodenki; - Spodenki przylegające do ciała; -Możliwość używania: pasów, rękawiczek z owijkami na nadgarstki i innych zabezpieczeń dłoni i nadgarstków; -Zakaz stosowania ściągaczy na stawy łokciowe. 8/Wykonanie: - Zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie [...]

Witam chciałbym żebyście mi ocenili czy dobrze podzieliłem Partie na dane Dni Ćwiczenia 4x/tydzien Pon : Plecy + Tric Wto : Barki + Nadgarstki i Przedramie Śro : Wolne Czw : Klatka Piątek : Biceps + Nadgarstki i Przedramie + Nogi

Witam.Co tydzień gdy cwicze na biceps na biceps zawsze w czasie treningu i potem caly czas bolą mnie nadgarstki.Co mam zrobić ? Mam usztywniacze na nadgarstki... , albo zmniejszyć obciązenie ?

Jak zrobic zeby moje nadgarstki byly grubsze cwicze juz 4 miesiace z dieta wszystko idzie dobrze (biceps, przedramie, waga itp.) ale nadgarstki nadal chude co mam z tym zrobic aby byly grubsze ??

Witam! Zaczynam trening ACT i mam pytanie czy dobry jest taki "rozkład": Wiek : 15lat Staż : Krótki 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach brzuch 2. Stajemy na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z [...]

Tak jak w temacie, jak najlepiej odciążyć nadgarstki podczas ćwiczeń? Czy wyciskanie klatki na maszynie smitha pomoże? Przy ćwiczeniach strasznie bolą mnie nadgarstki, lekarze nie wiedzą co mi jest, na badaniach wszystko wychodzi super, a nie chce przerywać chodzenia na siłownie.

Mam bardzo wolno operujące i mające słaby obszar ruchu nadgarstki. Zapewne to przez siedzenie na kompie. Macie jakieś treningi żeby moje nadgarstki byly szybsze i mogły operowac na wielkim obszarze, wyginać sie itp? To dla mnie ważne

Witam! Mam problem z tym ze gdy uderzam pięściami w np. worek to nadgarstki mi sie zginaja. Czy są ćwiczenia które wzmocnią mięśnie i zapobiegna temu? Chciałbym aby przy uderzaniu moje nadgarstki pozostały stabilne gdyż zmniejsza to sile uderzenia i powoduje lekki ból. Znacie na to jakiś sposób? Z góry dziękuje.

Witam mam pytanko, jakie cwiczenia wykonywać zeby wzmocnić sobie nadgarstki(mięśnie przedramion) i czy sa jakieś opaski na nadgarstki zeby je "zabezpieczyć" przy niektórych ćwiczeniach?

Witam, Juz od miesiąca bolą mnie nadgarstki najgorzej przy cwiczeniu klatki piersiowej i bicepsów. Mialem nadzieje ze ból przejdzie ale on niestety caly czas jest. Co mam robic ? isc do lekarza czy moze smarowac czyms nadgarstki btw szukalem na forum podobnych tematów ale nie widzialem konkretnej odpowiedzi.

Witam, mam bardzo poważny problem z nadgarstkami i lędźwiami, dolne okolice kręgosłupa. Miałem kiedyś złamaną lewą rękę, ale boli mniej niż prawa, na której pojawił się ganglion, po podnoszeniu większych ciężarów(80-100kg) nadgarstki nie wytrzymują, chciałbym o jakąś radę, jakieś leki ? Używam bandaży na nadgarstki i rękawic z owijkami, dzięki !!

witam od pewnego czasu mi puszcza chwyt w lewej rece, chcialbym zakupic paski ale ze wzgledu na to ze mnie nadgarstki bola i bez usztywniaczy mi sie ciezko trenuje to musza one byc, pytanie jest takie czy znajde paski co sa wraz z usztywniaczami na nadgarstki czy kazde paski to jednoczesnie usztywniacze? pozdrawiam sogi za pomoc

Witam!! Otóż mam takie problem, że bolą mnie nadgarstki. Gram dużo w siatke i pare razy sie rzuciłem i było"chrup" i boli. Teraz jak naciskam na nadgarstki to cos tam chrupie i lata. Nawet nie ide do naszego doktorka bo on mi da lek jak mojemu bratu przy łokciu. Prosze o pomoc! A i jeszcze jedno. NIgdy nie miałem zadnego urazy nadgarstka

Witam ! Mam 16 lat i chodzę na siłownię . Trenuję w rękawicach z usztywnieniem na nadgarstki . W poniedziałek zrobiłem dobry trening klaty . Lecz od wtorku do dziś włącznie bolą mnie nadgarstki a głównie prawy . Dobrze się rozgrzewam i ciężar robię taki żeby 8 powtórzeń zrobić . O co chodzi ? Co zrobić żeby przestały boleć i żeby więcej już nie [...]

[...] w całej grupie skoro wiedziałam, że mogę dużo, dużo więcej. Niestety ilość powtórzeń jakie trzeba było robić nie pozwalała na to. Przy MC czy wiosłowaniu bolały mnie nadgarstki, a przy przysiadzie plecy (tzn. ta część poniżej karku na której opiera się sztangę). Wiedziałam, że tak długich serii nie wytrzymam przy większym ciężarze. No i [...]

Witam!! Otóż mam takie problem, że bolą mnie nadgarstki. Gram dużo w siatke i pare razy sie rzuciłem i było"chrup" i boli. Teraz jak naciskam na nadgarstki to cos tam chrupie i lata. Nawet nie ide do naszego doktorka bo on mi da lek jak mojemu bratu przy łokciu. Prosze o pomoc! A i jeszcze jedno. NIgdy nie miałem zadnego urazy nadgarstka

[...] zacząłem ćwiczyć na siłowni. Robiłem super serie na przedramię po pewnym czasie zacząłem odczuwać ból w nadgarstkach jednak nie przestawałem po tygodniu ból był tak silny że nie mogłem nic podnosić. Nadgarstki bolą już tydzień i nic im nie pomaga :( Co mogę zrobić aby nadgarstki już nie bolały ? Jakiś witaminy ? ( Już nie ćwiczę tydzień )

[...] -L-dociskanie lezac 60%x3x5powt -pompki na poreczach 3x5->8powt BARY zestaw "A" LUB zestaw "B" PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow ze sztanga malpim podchwytem , nadgarstki szerzej niz lokcie, lokcie sciskamy udami grzbiety dloni leza na laweczce wiec nie ma mowy o opuszczaniu ponizej poziomu lawki tydzien 1: 3x10powt tydzien 2: [...]

mam takie pytania chodzę od pewnego czasu do kolegi na worek i zawsze kiedy długo biję w ten worek to zawsze bolą mnie nadgarstki i moje pytanie zna ktoś jakieś ćwiczenia żeby móc chociarz trochę usztywnić nadgarstki i żebym mógł mocniej uderzać worek z góry thx