nadgarstki

[...] Wyciskanie sztangi do góry 2x Podciąganie sztangi do brody 2x Triceps: pompki odwrotne 2x Biceps: uginanie sztangi stojąc 2x Przedramię: uginanie sztangi siedząc (same nadgarstki) 2x Aeroby 2x w tygodniu, bieganie - w DNT Dieta: Podzielona na DT i DNT. Zamierzam robić rotacje W, przyznam że świadomie/planowo nigdy nie jadłem tyle W co w DT. [...]

Kiedyś stosowałem Uniwersal Animal Flex i powiem szczerze że był całkiem pomocny. Miałem problem z bólem nadgarstków z głowy przez długi czas. Ostatnio wróciłem do ćwiczeń i nadgarstki znów dały o sobie znać, ale zamówiłem już animala (http://www.dso.pl/universal-animal-flex-44-saszetki-p-2146.html) w całkiem dobrej cenie, dam znać po [...]

[...] min z minuta przerwy. kompleks sztangowy, co jakis czas moze byc ta pieprzona siekiera, nie za duzo bo KAŻDY kto kiedykolwiek rabal drzewo wie ze na dluzsza mete to niszczy nadgarstki. Georgowi tez by zniszczylo a w najlepszym razie nadwyrezylo.. Nie trza 3 godzin.. i nie ma zadnego specjalnego skretu, nie taki jak w boksie, no ludzie !!! [...]

Agnieszka spróbuj przy wznosach na boki ciągnąć najpierw łokieć, a później nadgarstki. A hantel nie wyżej niż barki. ;-) http://www.youtube.com/watch?v=QwU1stcwHNw

umiecie wygiąć nadgarstki tak jak ona? xP

Patrząc po tym jak opisujesz chorobę i zakładając, że te ćwiczenia możesz wykonywać to jest ok. Tylko wywal te nadgarstki i daj gdzieś młotkowe uginanie na bica, może być siedząc.

Ok, to usunę nadgarstki i może być,że w każdym tym zestawie na koniec dodatkowo do bicepsu dodam te młotkowe? Poza tym ten plan jest w porządku i mogę nim spokojnie "robic mase", tak?

[...] x3 Wiosłowanie nachwyt: 140 kg x5 Typ budowy ciała: Połączenie endo i ekto, ze względu na to że mam szeroką talię i skłonność do łapania tkanki tłuszczowej, a z drugiej strony mam bardzo wąskie nadgarstki i obręcz barkową To tyle o mnie. Zapraszam do śledzenia, będę starał się prowadzić ten dziennik sumiennie i dodawać ciekawe zdjęcia i filmy :)

[...] 3 x 12 --> 14,16,18 kg z pełną kontrolą bez zarzucania. przyjemna pompa 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg; czasami bolą mnie nadgarstki przy tym. 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,15 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> prawa ręka [...]

[...] 3 x 12 --> 14,16,18 kg z pełną kontrolą bez zarzucania. przyjemna pompa 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg; czasami bolą mnie nadgarstki przy tym. 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,15 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> prawa ręka [...]

jeeezdem!!!! ja zmienilam push press na thrustersy bo bola mnie nadgarstki; ponadto zjadlam z kotem tolpyge- tak mi maz powiedzial a ja myslalam cale zcie ze tolpyga to taki pistolet,ale w sumie ta ryb mialaosci jak lufa:D no i bylam na silce w nowych leginsikach- burning legs :D zaj**iste,aczkolwiek trening do dupy bo nie progresowalam,jestem [...]

Mój piątek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bf0a69d19bd428b8f6844ddc734f2fb.png Trening B,dzień treningowy 6 Rozgrzewka:10 minut orbitrek,potem 5 minut rozciągania dynamicznego 1. Martwy ciąg Sumo 10x31,10x33,5,10x33,5 7x46,10x43,7x43 10x43,5,10x43,5,10x46 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x10,10x10,7x10 10x9,10x9,10x9 10x9,10x9,10x9 [...]

Aaaa bylo sponio %-) potem wypiske uzupelnie, bo komp zajety.. ogolnie to bylo good, nadgarstki mnie bolaly od push press i brzuch palil, a nogi po, jak z waty... ;-) Dobrze jest wrocic... :-)

Dokładnie, jak tylko wchodzę na większe ciężary to barki, łokcie i nadgarstki siadaja, dlatego trzeba brać suple na stawy :)

[...] go przede wszystkim realna samoobrona, szybkie ciosy, w punkty witalne jak w Wing Tsun czy Krav Madze, oraz jest bardzo zafascynowany dźwigniami (nie mam pojęcia czemu), na nadgarstki, palce itp. Chciałby bardzo aby ta sztuka walki (co mnie cieszy) także miała jakąś historię, filozofię jak Kung Fu czy Aikido. Z góry dziękuję za odpowiedzi i [...]

Zacznijmy że dźwignie na palce, nadgarstki, punkty witalne są trudne do wykonania na oporującym przeciwniku, więc na sekcji bez sparingów/wolnej walki zwyczajnie niczego się nie nauczy. Teraz, kiedy więcej wiem o sw, swoje też doświadczyłem, zapisałbym się do sekcji właśnie japońskiego jiu-jitsu (atemi, dźwignie, rzuty, samoobrona), Kempo Tai [...]

...realna samoobrona, szybkie ciosy, w punkty witalne zafascynowany dźwigniami na nadgarstki, palce itp. sztuka walki miała jakąś historię...Realna samoobrona z ciosami... dźwignie na nadgarstki... historia @@-) Samoobrona – krav maga. Dźwignie – ju-jutsu, aikido. Historia – karate, judo, ju-jutsu, aikido, muay thia, capoeira, zapasy, [...]

ale nadgarstki też mnie bolą teraz.... ;-)

[...] Oprócz kawy, całość na 3 posiłki wchodzi. Krótki filmik (skróty) https://www.youtube.com/watch?v=UFU5V7oOSWk P.S. Dostałem w użytkowanie 2x20kg + 2x10kg + gryf łamany z zakrętami. W sam raz do MC, gdzie już więcej niż 175kg nie wrzucę (a muszę ;-) a przy gryfie łamanym odpoczną nadgarstki, które mi doskwierają przy sztandze-biceps. Pozdrawiam

[...] celu postawionego tydzień temu, którym była pewna całkiem trudna przystawka. Zaważyło o tym kilka rzeczy - wymaga ona dużej gibkości (w tej wersji, w której ją próbuje), nadgarstki mnie strasznie bolały (szczególnie ten, z którym idę do ortopedy) i dzisiaj się wspinałem w troszkę innym obuwiu... Ale o tym zaraz :D Liny: W moim nowym obuwiu [...]