Plan FBW na przyrost masy mięśniowej

Patrząc po tym jak opisujesz chorobę i zakładając, że te ćwiczenia możesz wykonywać to jest ok.
Tylko wywal te nadgarstki i daj gdzieś młotkowe uginanie na bica, może być siedząc.

Ok, to usunę nadgarstki i może być,że w każdym tym zestawie na koniec dodatkowo do bicepsu dodam te młotkowe? Poza tym ten plan jest w porządku i mogę nim spokojnie "robic mase", tak?

Zamiast jednego ćwiczenia na biceps daj młotki po prostu, a nie dodatkowo. I tak już jesteś na górnej granicy serii, a dopiero zaczynasz treningi więc to też nie ma sensu moim zdaniem

Rozumiem, więc w piątek (jutro) zamiast uginania ramienia ze sztangą w podporze o kolano dam młotki i plan już w całości będzie dobry, tak?

Powinien być ok.