Mawashi kupilem sobie taka tasme jak napisales napisales rowniez "Służą doskonale" mozesz mi powiedziec jak je uzyc? czy to jakos owijac nadgarstki, nastepnie owijac drążek czy to nie w tym rzecz?
[...] progress ;] 3.MC juz byłem ostro wymeczony złapały mnie wzdecia i sraka ale jakos odeszło pod koniec serii 100kg juz czułem ze lekki kotek wiec nie dokładałem 4.podchwyt lekko brzuch tu ciezko wejsc na wiekszy ciezar duza róznica hantli obciazenia nachwyt dosc ciezko czuje nadgarstki Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-10 20:41:41
[...] też trzeba się do tego przyzwyczaić. Po 2 treningach mam tak obite kości na barkach i górny mostek od trzymania na nich sztangi że każdy ciężar powyżej 60kg staje się nie do wytrzymania. Również nadgarstki dają znać o sobie (silne wykręcenie przy podtrzymaniu sztangi).Proszę o jakieś rady jak pozbyć się tego problemu, co trzeba zmienić, poprawić.
[...] poreczach ____________________________ Jak masz chwile to napisz jeszcze rozpiske kolejnosci treningow i koncze Cie narazie meczyc ___________________________ Cwiczenia na nadgarstki: http://pl.youtube.com/watch?v=ogCZc9vM7d0&feature=channel_page http://pl.youtube.com/watch?v=QMe9I8QAgjE&feature=channel_page Czy o te chodzi? Zmieniony [...]
[...] widze ze masz otwarte dłonie - czasem lepiej jest mocno zaciskac palce, ale ja sam w koncowkach opieralem sztnge pomiedzy "poduszkami" na dłoni - w punkcie tuz nad nadgarstkiem - a robilem tak bo trzymalem super szeroko high pull - ruchnabiera plynnosci jednak pamietaj ze to jedno z cwiczen dynamicznych a nie w tempie 4+4 OK ???? -faza [...]
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : niestety to co matka ugotuje ;/ zbyt wielkiego wyboru nie mam Przeciwskazania medyczne : słabe jak cholera stawy kolanowe i nadgarstki po złamaniach, bolący też ostatnio kręgosłup Zażywane suplementy : żadne prosze o poprawe planu.. opiera się na superseriach, seriach łączonych, podwojnych, [...]
nadgarstki to jest mały problem zniszczysz barki tym ćwiczeniem następują przez nie duże przeciążenia stawu co prędzej czy później się pojawi odpuść lub rób połowiczne tzn do wysokości górnego brzucha pozdro
podciąganie sztangi do brody mocno męczy nadgarstki, czy to ćwiczenie wykonywane na wyciągu dolnym używając takich uchwytów http://img.nokaut.pl/p/46/a7/46a791b390c0cca9c9a8d3f1e4147e2a130x130.jpg http://www.forsportplus.pl/sport/KSZ2.jpg mniej nadwyręży nadgarstki ?? jeśli tak to w jaki sposób chwycić linki/rączki?? co o tym myślicie
no prosze, przezyles trening B nadgarstki podchwytem - daj tam ograniczenie ciezaru do 70% wyciskania lezac z dnia poprzdniego treningu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-08 00:38:57
[...] 65*15 tylne: 75*15 sprawa pierwsza, najwazniejsza. pierwszy raz na powaznie robilem przysiad przedni. nie umiem trzymac sztangi tak jak robi to np Knife w swoich filmikach. nadgarstki mnei bolaly przy takich probach ze samym gryfem. wiec trzymalem rece skrzyzowane na sztandze, niewiem jak to sie nazywa. tak bylo w miare wygodnie i stabilnie. o [...]
Balduran czemu przysiady w druga strone? aha beznadziejnie robisz nadgarstki nie ruszasz stawow wnadgarstkach tylko w lokciach smieszne lokcie niech sie nawet nie ruszaja jesli chcesz, ale nadgarstki musza sie prostowac moze ulatwimy ci to cwoczenie zmiana teraz rob ZARZUTY Z GORNEGO BRZUCHA STOJAC cos a'la strongmenskie zarzuty Axla Zmieniony [...]