nadgarstki

stosuj uchwyt naprzemienny (nachwyt/podchwyt) w najciezszych cwiczeniach,ja np przy martwym to robie i dodatkowo opaski na nadgarstki bo wtedy sie skupiam na treningu wybranych miesni a nie na tym aby sztange utrzymac w dloniach. czasami uzywam paskow tez przy innych cwiczeniach sciagajacych np na plecy gdy biore maksy,bo lepiej spinam miesnie [...]

A będzie można używać pasa przy wyciskaniu??? bo opaski na nadgarstki są zabronione?

Kurde źle to napisałem Miało być: "Jak poprawisz nadgarstki to pójdziemy z ciężarem"

[...] i mam takie samo zdanie jak Hubert. Niestety natury nie oszukasz. Np. do wyciskania na klate zastosuj specjalną koszulke turbodymomena, bica rób z paskami i jeszcze na nadgarstki coś załuż, jakieś specjalne buty do przysiadów, podciągaj się na drążku z pomocą grupki kumplasów i zobaczysz że takie podejście do sprawy nic nie da. Do martwego [...]

To niech rąbie drewno. Na treningu trener raczej nie gapi się na każdego nadgarstki. Owijki i rękawice obowiązkowe. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-03-13 23:09:23

Ławka była dużo lepsza. Niestety w ostatnim czasie nadgarstki mi przeszkadzają powyżej 70kg (oba złamane), ale w tym cyklu planuję to ruszyć. Może już nawet jutro zaatakuję więcej. A profil nieaktualizowany od bardzo dawna:) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-03-14 21:51:56

Gryf prosty - wyciskanie na klate,barki, przysiady ze sztangą,mc itp. Gryf lekko łamany - odciąża nadgarstki głównie przy ćwiczeniach na biceps i triceps. Na początek kup prosty. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 18:39:27

[...] max (145kg) zrobiłem na 3 powtórzenia i czuć zapas. Za tydzień robię rekord na 150 lub 155 kg. To samo w klatce, która jest tragiczna. Zawsze 70kg to był max i potem bolały nadgarstki. Dziś co prawda tylko 1 powtórzenie, ale bez bólu poszło. Generalnie bardzo ok i padam na pysk. Dobrze, że za 5 dni ładowanie Dieta: Śniadanie: Egg Protein 40g [...]

[...] pod koniec oszukane i przestalem, dlatego tylko 8 Francuskie wyciskanie 12/10 10kg/15kg - 10kg lekko, 15 chyba za duzo, bo wydaje mi sie ze technicznie gorzej robilem i nadgarstki bolaly bardziej. Wspiecia na palce 100+/100+ 20kg/24kg - lekko, mozliwe ze niepoprawnie wykonywalem - ze sztanga na kolanach siedzialem na lawce i z palcami na [...]

[...] to mięśnie klatki piersiowej i łydek. Serie łączone: Wyciskanie skos i rozpiętki skos 30 stopni, Krzyżowanie linek(nieznacznie zmodyfikowałem technikę nieco nawracając nadgarstki) i butterfly. Oba zestawy po 3 serie po 15 powt. Łydki na maszynach stojąc i w siadzie bez serii łączonych po 2x 30 ruchów. Aeroby to godzina rowerka i potem 10 [...]

masz profesjonalne ściągacze na nadgarstki?

W twoim przypadku nie rozgrzewaj sie zbyt mocno bo stracisz na sile rozgrzej lekko nadgarstki łokcie pomachaj jakims mniejszym cieżarem od rekordu cieżko mi powiedziec jakim bo nie wiem jakie masz zamiary odetchnij potem chwile i wyciskaj życze dobrych wyników pzdr

Jestem stosunkowo szczupły i mam dosyć chude nadgarstki, chciałbym trochę to przedramię rozbudować, choć wiem, że samych nadgarstków "pogrubić" się nie da. Chodzi mi tu raczej o kwestie estetyki.

zastanawia mnie czy nie powinnas troche wezej chwycic sztangi wtedy nie bylaby taka rozpietosc ramion, przez co zupelnie inaczej ulozylyby sie nadgarstki. jednak szeroka w barach nie jesteś wiec mozetroche za szeroki chwyt. moze Sene cos podpowie.

No spoko to brałem kiedyś glukozaminę ale jakoś tak raz wziąłem raz nie pójdę jutro może do apteki i kupie majątku to to nie kosztowało, a faktem jest ze nadgarstki mnie bolą.

[...] nadgarstkami chodzą.....szkoda, że Ci nie powiedzieli, że masz wąski podchwytem robić..... W każdym razie od następnego treningu wąski na szerokość barków i trzymamy nadgarstki prosto. Reszta spoko i ogólnie to nie wiem czemu taka zła jesteś. Docisk wbrew pozorom może iść gorzej niż normalna ława. Jest dobrze i nie ma co marudzić. Jak [...]

[...] chwyt nieco szerzej niż szerokość barków przy wiosłowaniu do brzucha niejako to"wymusza". Nie sądze, żebyś też uginał ręce przy tym ale jakby co to tego tez nalezy unikać...Tzn. chodzi o to, zebyś nie wykonywał takiego ruchu jaki np. mamy przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia, zresztą twoje nadgarstki z czasem by to zapewne udczuły.

[...] raczej ciężko będzie z dokładaniem ale ładnie dobija – omdlenie Triceps super ! połączenie skuteczne wszystko na mnie, najlepszy zestaw ćw zdecydowanie, Słabe nadgarstki mnie trochę blokują, wymuszają więcej ostrożności i rozgrzewkę przed każdą serią na triceps Zestawienie push press/military press 5 x 6-8 podciąganie [...]

[...] Dieta trzymana ściśle według założeń, dzisiaj HC. Trening udany z małym ale.. Przy MC próbowałem podejść do 150kg, niestety nie udało się. Mam zbyt chude i słabe nadgarstki, nie utrzymuję sztangi. Gdzie można kupić jakieś usztywniacze do nadgarstków no i takie paski do podczepienia do sztangi.. Prośba o linka, jak ktoś wie gdzie.. Z [...]

to w takim razie jeszcze dam Ci popalić nie raz a jeszcze pytanie odnośnie wyciskania...czyli jak ściągam ze stojaka to nadgarstki są ok??? bo mi się zawsze wydaje odwrotnie dlatego jak już mam na górze zaczynam kombinować Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-21 12:40:49