nadgarstki

aż mnie nadgarstki i barki bolą od patrzenia. Strasznie niekomfortowo tak się robi przysiady, jeszcze na tak szerokim rozstawie

[...] i do klatki 12x2 szt./12x3 szt./12x4 szt./12x5 szt./12x6 szt./12x7 szt./11x8 szt./16x7 szt./30x6 szt. Pokombinowałem trochę z rozstawem dłoni, ale i tak ciągle dokuczały mi nadgarstki, za mocno było czuć przedramiona. Plecy odczuły dopiero ostatnie serie z większym ciężarem i regresję. Jak dalej będę miał problemy z nadgarstkami, to zmienię [...]

[...] jest "wskakujesz" (a raczej obniżasz biodro i łapy) pod sztangę i wstajesz z nią, zamiast wypchnąć biodrem. Na Twoim miejscu zacząłbym naukę od push pressu tyłem i rozciągał nadgarstki- jest mniej kontuzjogenny od wyciskania tyłem, bo na dole ruchu nie pracujesz barkami- w górę wyrzucasz biodrem, w dół- sztanga spada sama i amortyzujesz uginaniem [...]

Nigdy nie robiłem frontów. Nadgarstki Cię nie bolą? Nie myślałeś o używaniu pasków dla innego trzymania sztangi? np http://www.youtube.com/watch?v=H1eOVrJIQpQ Zmieniony przez - Hernal w dniu 2014-02-05 20:34:16

progres widac cieżka praca sie opłacała szkoda tylko ze bedziesz teraz sam prowadził dziennik no własnie wklej ten nowy plan, bo ja tez sie za czyms nowym bede rozgladał ale raczej juz wiem jaki co do tego chwytu we frontach to jak je kiedys robiłem to trzymał tak jka babka na ostatniej focie bo tak jak na pierwszej to mnie nadgarstki bolały;/

Panowie, zabierzcie jutro obciążniki na nadgarstki bo u nas dają najwyżej 46kg hantle! Spoko, to przynajmniej będziemy mogli rozpiętki zrobić %-)

[...] nieźle poszły ale przymierzam się do robienia chodzonych na jakimś rozsądnym obciążeniu, żeby nie latać na boki jak chorągiewka na wietrze. Przy pompkach trochę bolą mnie nadgarstki, ale robię też ćwiczenia na mobilność. Na koniec porolowałam się na wałku, ale muszę się zaopatrzyć w piłkę żeby porządnie wymasować pośladkowy bo te mięśnie mam [...]

[...] dam jutro, ale powiem, że siła poszła tak bardzo do przodu, że sam jestem w szoku!!! Podsumowanie za tydzień! Z dodatkowych info! Ból barku coraz mocniejszy i siadają mi nadgarstki, na ostatni tydzień treningów, żeby nie odwalić maniany, kupuję maści rozgrzewające i opaski! Ważne, że jest moc i chęć do treningów A oto fotki! Piesio przy [...]

[...] podjąłem dziś decyzję o rezygnacji z zawodów, więc poniżej przedstawiam ostatni trening w sprzęcie podczas tego testu. Od jutra używam do treningu jedynie pasa, opasek na nadgarstki i opasek na kolana (tylko do lekkiego owinięcia kolan, bez mocnego wiązania żeby jedynie wzmocnić staw kolanowy na wyższych ciężarach) 1. Wyciskanie w koszuli 170 [...]

[...] inaczej niż kogoś, kto ma np. nogi czy plecy mocne. To wynika z tego, że na ludzi patrzymy z przodu/boku, łapska i klata grają tu kluczową rolę. Jak ktoś ma szerokie nadgarstki i łydki, jest wyższ niż przeciętna to ma na dzień dobry chvjnię z grzybnią i musi więcej się napałować z masowaniem, tego się nie przeskoczy. Wejdzie trochę masy, [...]

[...] heavy, bardziej wyciskanie kształtujące analogicznie do gilotyny, tam też ciężary nie są duże O to chodzi? Ben pokazuje/tłumaczy Vince failuje http://www.youtube.com/watch?v=FLgN5hfbyOU Nie, Wyprostuj ramiona przed sobą i odwróć nadgarstki do siebie grzbietami, zobaczysz jak się spina góra piersiowych i jaki akcent kładziesz na podobojczykowych.

Nadgarstki ci uciekają przy pompkach. Postaraj się trzymać w jednej osi z ramieniem, to od razu w klatę będzie lepiej wchodzić.

[...] ale nie jestem pewny nie chce mi sie go czytac jeszcze raz i najwazniejsze masz fotke orginalna od girondy i jeszcze ci dodalem jak trenowal jego podopieczny zobacz na nadgarstki. Ogolnie jak ktos sie interesuje stara szkola to moge podeslac wiele przydatnych artow i informacji. Od niedawna sam sie tym zainteresowalem i sukcesywnie wdrazam [...]

nie ma filozofii w ruchu, jak nie potrafisz tego jeszcze zrobić płynnie to robisz po prostu ruch unoszenia bokiem zatrzymujesz na chwilę w górze i odkręcasz nadgarstki, tak by małe palce u dłoni były wyżej niż kciuki. Dzielisz sobie ten płynny ruch po prostu na takie 2 etapy, z czasem to już samo się upłynni.

[...] takie masz to problem z seriami rozgrzewkowymi masz z głowy . Jeśli nie to możesz chwycić małe talerze o ciężarze 2,5kg lub inne ,dobrym pomysłem jest kupno obciążników na nadgarstki będą one bardzo pomocne później kiedy to progresię w tym ćwiczeniu najlepiej włąśnie robić o 1 lub 1,5kg nie więcej . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 [...]

Tego przysiadu nie lubie. Chwytam sztange to mnie strasznie nawalają nadgarstki. A jak łapy na krzyż to ekhm... Lepiej nie mówic gdzie sztanga ląduje...

[...] rozplanowac rozgrzewke i w ogole nie wiem ile wazy gryf, a najmniejsze krazki to 2,5 kg. Robilem tym mega wolne ruchy. Przysiad przedni masakra z trzymaniem tego, prawie mi nadgarstki połamały sie. ______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan 2. Ryż brązowy, duża porcja kurczaka [...]

w przysiadzie przednim skrzyzuj ręce i trzymaj sztange tylko kciukami, ja też jak tzymałem normalnie to mnie straszne nadgarstki bolały, a potem zaczęły jeszcze bolec łokcie

[...] 10 kg +gryf - 12,12,12,12 http://www.youtube.com/watch?v=GzYGXx3mZ7g Komentarz: Wiem, ze nie rowno rece chodzą , jakos nie moge zsynchronizowac. Staralem sie aby nadgarstki nie wychodzily wyzej niz lokcie _______________________________________________________________________________ 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami lezac na lawce [...]

davidoo Nie ma filmów bo ciezary małe, poza tym cwicze na takiej siłowni , ze na jednym mietrze kwadratowym tysiac sezonowców Odyn Raz sie zdarzyło ze jadłem razem, tak to only chicken %) grzechmek No technika pewnie zła, nadgarstki nawet bolą. Nie umiem prawodiłow trzymać sztangi na barkach. 110-120 to moze nie, tyle to Knife robi