nadgarstki

[...] mnie do ćwiczeń żeby się rozruszać, to nawet małe ciężary sprawiają dużo problemu i w ogóle już w drzwiach siłki jestem zmęczona%-). I stawy dają się we znaki, strzelają mi nadgarstki i czasem odzywają się kolana (co się nie zdarzało już od dawna). Czy to możliwe, żebym była zakwaszona po cyklu? Stwierdziłam, że poczekam, to powinno przejść, ale [...]

[...] ten ruch@@-) A tak w ogóle to nie wiedziałam co się dzieje, trening kozacki:-)) Zapomniałam o pompkach, w jakiś dzień z aero odrobię@-| W thrustersach styrałam sobie nadgarstki przy opuszczaniu, lepiej byłoby po prostu pozwalać sztandze spaść na barki ale bałam się dostać w papę - i tak raz pyerdyknęłam w szczękę aż zadzwoniło i mam [...]

[...] to nic owszem musialem oddychnac przez chwile ale nie pocilem sie ani nie mialem ochotu puscic "pawia" nic. No to zrobilem sciaganie wyciagu gornego tutaj to tylko nadgarstki mnie bolaly od trzymania uchwytu i nic wiecej.Obciazenie w obu to 20% ciezaru maksymalnego. I nie wiem czy moze cos robie nie tak. I mam jeszcze takie pytanie czy [...]

Naprawde? :-) Toz to zwykle wyciskanie z rotacja chyba? Ja zrozumialem, ze nadgarstki wlasni w druga manke ida.

[...] Zgodnie z samooceną schodzę max do półprzysiadu - dalej blokują biodra/plecy. Mobilność ćwiczę. B1. Okazało się, że upuszczam sztangę za blisko szyi i że mam wygięte nadgarstki. Zajęłam się pilnowaniem tego, a nie zwiększaniem ciężaru. B2. Nadal pat w tym ćwiczeniu. Pokazywał trener, podglądam innych, w teorii wszystko wiem, ale nie [...]

[...] części 8 ćwiczeń, po 8 serii w formie tabaty. Fajnie, bo inaczej, ale trzeba mieć w sobie dużo samodyscypliny, żeby trzymać tabatowe tempo przez wszystkie serie. Bolały mnie nadgarstki przy przysiadzie przednim ze sztangą, ale nie było czasu, żeby łapać innym uchwytem. No i moje pompki wąsko to jakiś żart jest. Nawet na kolanach. Getry mi [...]

[...] 1. Unoszenie sztangielek bokiem 15 kg - 10,10,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=uKpPAMAvWYc Komentarz: Z tej perspektywy to wiele nie widac, ale chyba nadgarstki nie wychodziły wyzej niz lokcie. _______________________________________________________________________________ 2. Wyciskanie stojąc 50 kg - 8,8,8 [...]

[...] Tu jest ciężko zmniejszyć ciężar bo mogę chwycić 2,5 kg, ale to za mało - dalej jest już 4,5 albo 5 i czuję, że idzie mi coraz lepiej. Spróbuję może z obciążeniem na nadgarstki i talerzem zamiast hantli. Ale ogólnie i tak czuję się silniejsza w tym ćwiczeniu :) 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15, 3010 Coś mi strzelało dziś przy tym [...]

[...] ich prawie wcale. 2b. Naprzemienne wyciąganie ramienia do przodu w pozycji deski na dłoniach 4x 10, 45s Nie umiem, ale chyba jest lepiej. W tego typu ćwiczeniach bolą mnie nadgarstki. 3a. Wznosy bioder z nogami na piłce 4x 25, 0s To zawsze był i będzie killer, ale lubię bardzo. Po tym ćwiczeniu (i innych piłkowych) mam wrażenie, że nogi są [...]

Tak też je czuję na maxa. Nie wspomnę już o tym, że żeby utrzymać głowę, górny odcinek grzbietu, barki, łokcie, nadgarstki, dłonie i pośladki przy ścianie to nieźle trzeba się zebrać w sobie.

[...] sie o tomoenage albo jakis rzut przez obnizenie tulowia. Z czasem pewnie zacznie wychodzic. Co chyba warte wspomnienia, to wszelkie bajery typu uwalnianie sie z uchwytow za nadgarstki mozna sobie wsadzic w dupe. To sie przydaje w jednym wypadku na tysiac. A juz dzwignia konczaca jako rozwiniecie obrony przed chwytem za nadgarstek to sory, ale [...]

[...] Po pierwsze zostałem zje...chany za to że zamiast odpuścić za pierwszym razem trenowałem dalej. Głupota. Potem krótko opisałem jak trenuję i jakim obciążeniom poddawane są nadgarstki. Mam zbyt dużą ruchomość żeby stwierdzić złamania, więc jedyne co pozostaje to przeciążenie, dość duże. RTG mogłoby nie wiele pomóc, bo za dużo w nadgarstku [...]

[...] wrażenia: trening wykonany znowu prawie o 21, ale poszedł bardzo dobrze, siła do przodu, jeśli chodzi o wyciskanie wąsko, to miałbym siłę na więcej, ale przy tym ciężarze nadgarstki zaczynają mnie boleć, więc na razie przy tym zostaję, zdziwiłem się robiąc francuza oburącz. Nie spodziewałem się takiej siły przy tym ćwiczeniu. Jutro nóżki [...]

[...] 4b woodchoper 3x bez obciążenia + 15 aero rowerek Uwagi pp, Kompletnie nie wiem jak trzymać te ręce, Jak je wezmę szerzej to mi pomiędzy nogami przeszkadzają, tak dziwnie nadgarstki są powyginane. Wypady - zdecydowanie najbardziej to ćwiczenie mnie tyra, ale jak wezmę sztangę to ona mi się zsuwa z pleców, a potem ciągną ręce za jak próbuje [...]

[...] palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x15 75x15 85x15 75x15 po treningu 45 min cardio wiedziaem, ze trening zapowiada sie srednio, jak zobaczylem, ze w torie brakuje paskow na nadgarstki%) o ile wyciskanie dynamiczne poszlo jeszcze dobrze i progres zaliczony, tak wyciskanie wasko juz dalo popalic nadgarstkom i przy 3 powtorzeniu na stowce [...]

[...] :-) 1B. rozciąganie gumy nad głową- tu mam nadal problem w ostatniej fazie ruchu, nie zabardzo rozumię o które mieśnie chodzi; jakoś wyjątkowo ciężko mi to szło, czułam nadgarstki i ramiona... 2A. wiosłowanie hantlą jednorącz leżąc na piłce- jeszcze lepiej niż tydzień temu, czułam pieczenie w ramieniu, to chyba ok... 2B. rozpiętki z gumą- [...]

JA szrugsy zawsze hantlami robię, sztangą nie lubie bo ciało do przodu troszkę muszę pochylić. Nie wiem ja te przedramiona robiłeś ale mają zwizać same nadgarstki gdziec około 5 cm za kolanem, jak nie wygodnie to mozesz klęknąć i na ławce prostej je zrobić, nie wiem czy rozpisywałem ale przedramiona rób w superseriach, prostowanie nadchwytem i [...]

[...] z zatrzymaniem. Tylko taka wersja zabija u mnie trica i bica co wyszło potem;-) Jestem o wiele stabilniejsza w plecach i dobrze mi się łopatki trzyma. Mam też owijki na nadgarstki, które mi pasują. Także teraz wyciski z owijkami. Na ściągacze czekam. Wąsko - no tric tu nie wytrzymał już. Ciężko. Każda seria do upadku. Bic - a nawet ok [...]

[...] kumpla Doriana albo nie wiadomo kogo, ze slyszy sie info od osob 3-4tych ktorzy przekrecaja i budza sie legendy i przeklamania... Ktos ma waskia talie, lekki kosciec, chude nadgarstki lub tez zupelnie przeciwinie, to jest wlasnie genetyka! Absorbowanie srodkow i umiejetnosc wykorzystania ich przez organizm to tez jest genetyka, ale nie gra juz [...]

[...] się w biodrach, jak czujesz, że tyłek "ciagnie", rwie i boli, to przykurcz murowany:) A jeśli chodzi o przedni przysiad - nie trzymasz sztangi nadgarstkami, tylko ją nimi podpierasz, ona ma się trzymac na barkach, dobrze wiem, że to niełatwe, bo sobie nadgarstki tak rozwaliłam. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-07-21 14:19:22