nadgarstki

Moj trening wyglada nastepujaco poniedzialek- klatka pier.,nadgarstki wtorek-biceps,plecy czwartek-barki,triceps,kaptury sobota-nogi,brzuch [...]

[...] sztangi zza głowy w pozycji siedzącej - 5 serii - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji siedzącej - 5 serii - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 5 serii 5 dzień - nadgarstki - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 5 serii (10?) - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - 5 serii (10?) Dni treningowe planowo wykonuje codziennie 1 [...]

[...] mi a jeśli chodzi o diete to postaram sie ją ułóżyć w najbliższym czasie. Moim celem jest przyrost masy i raczej chciałem ćwiczyć bardziej na siłe też A oto moje dane : Waga: 64 Wzrost: 173 Biceps: 29 Klata: 88 Talia: 75 Biodra: 88 Uda: 51 Łydki: 35 Przedramie: 25 nadgarstki (Obwód 15) Budowa Ciała: Ektomorfik ale tak nie do końca...

[...] na który zakładamy talerze obciążające Gryf łamany - jest to powyginany gryf, któr ma ułatwić ćwiczenia, stosuje się go przeważnie do treningu bicepsa (wtedy mniej obciążamy nadgarstki) i treningu tricepsa HD (Heavy duty) - trening będący modyfikacją HIT. Również polega na wykonywaniu małej liczby serii. Stosuje się duże obciążenia. Ilość [...]

Jestem na forum od bardzo niedawna, ale już rzuciły mi się w oczy błędy związane z nazewnictwem poszczególnych grup mięśniowych, ruchów w stawach, ćwiczeń etc. Nie chodzi o to, żeby każdy na pamięć znał wszystkie przyczepy, ale żeby chociaż nie mylono zasadniczo różnych ruchów. Uwzględnię tutaj tylko te najbardziej popularne, jak i najbardziej [...]

[...] na jakies 4-5 lat i w zeszlym roku znowu zaczalem cwiczyc- efekt : sila szla do gory w blyskawicznym tempie a co za tym idzie i wieksze cieżary... no i zajezdzilem sobie nadgarstki i lokcie. minelo pol roku , wszystko wroclo do normy i chetnie bym sie wzial za siebie tylko niewiem jak zaczac zeby sobie znowu nie narobic problemow. slyszalem [...]

tak jak w temacie. staż pow. 1 rok, wiek 18, wzrost 181cm, waga 74kg. cel stały: masa. z góry dzięki za wskazówki i poprawki. pon klatka piersiowa i nadgarstki 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/8/6 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 10/8/6 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w [...]

Proszę o sprawdzenie: Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie płasko 4 serie progresja 14,12,10,8 2. Rozpiętki 3 serie po 15 Plecy: 1. Wiosłowanie końcem sztangi 4 serie po 12,10,8,8. 2. Martwy ciąg 4 serie po 15,13,13,11 (nie wiem jaka progresja) Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie po 12,10,8,6 progresja. Biceps: 1. Uginanie ramion ze [...]

[...] płasko I wlasnie nie wiem teraz czy w tym cyklu co teraz zaczynam powinienem zwęrzyc(na szerokosc barków) czy poszerzyc chwyt jeszcze bardziej.Przy wąskim chwycie bardzo nadgarstki są obciazone z tego co czulem jak sobie zrobilem kilka serii:D Ja widze to tak: 1 Skos góra(wąsko) 2 Wycisk płasko (wąsko) 2 Rozpietki skos gora P.S JEstem zywym [...]

INTERESUJE MNIE TAKIE MOCOWANIE NA NADGARSTKI JAK W ZAŁACZONYM ZDJATKU I OCZYWIŚCIE WAGA O KOLO 1.35 KG NA DLOŃ POZDRAWIAM

[...] Biceps Unoszenie sztangi stojąc 2x10 Unoszenie hantli siedząc 2x10 Piątek Barki Unoszenie sztangi za głowę 4x10 Unoszenie sztangi przed głowe 4x10 Przedramię (nie wiem jak to się fachowo nazywa ale łapie sztangę za plecami i podnoszę nadgarstki ) Do tego jeszcze aeroby 3 x w tygodniu po 15 minut Wiek 18 lat, Staż na siłowni 6 miesięcy

[...] 2. Uchwyty do pompek (czy lepiej robić na pięściach - w standardowym ułożeniu bolą mnie nadgarstki). A może nie są potrzebne, bo wystarczy sztanga? http://www.allegro.pl/item273190073_uchwyty_do_pompek_wytrzymale_cale_chromowane.html 3. Steper skrętny (jw + czy [...]

[...] 30 sekund. Jest to trudne zadanie. Dlatego też początkowo trzeba przyzwyczaić dłonie do szerokości uchwytu w takim miejscu, aby największa siła napięcia nie przypadała na nadgarstki, stąd konieczne będzie stopniowe przyzwyczajanie ich do miejsca zaczepienia się. W każdym razie ból mamy odczuwać nie w stawach nadgarstkowych, lecz w samych [...]

[...] ruszamy glowa tylko biodrami - potem stoimy, lokcie na wysokosci barkow i rozgrzewamy lokcie krecac przedramiem a nie cala reka do wewnatrz i na zewnatrz - potem dogrzewamy nadgarstki i kark lapiac rece ze soba i krecac nimi w kolo i przy tym powoli glowa w jedna i druga strone - nastepnie trzymamy nogi przytulone do siebie i uginamy sie na w [...]

witam od pewnego czasu strasznie bola mnie nadgarstki glownie lewy co z tym zrobic jakies masci albo cos?? cwicze na silowni obecnie gdy cwicze usztywniam sobie je bandazami zeby nie byly takie luzne..ale nie wime co dalej robic jakies masci albo cos??

mam problem mam chude nadgarstki i np: moj kumpel ma grubsze nadgrastki i przedramie za to biceps mniejszy od mojego :/ Co polecacie na pogrubienie nadgarstkow jest taka mozliwosc? :P moze jakies cwiczenia

witam chciałem zapytac czy ktoś używa niżej wymienionych rękawic z usztywniaczem na nadgarstki , jedni chwalą inni wręcz przeciwnie jeśli ktoś używał to proszę o pomoc czy warto czy nie , bo stare mi sie juz zużyły :) i chcę kupic nowe. http://allegro.pl/item285395276__rekawice_olimp_z_usztywnieniem_nadgarstkow.html [...]

[...] jednorazowego uderzenia które spowodowało u mnie kiedyś duży ból w miejscu guzka, ale mniejsza już o to). Co mam zrobić żeby to się już nie pojawiło? Czy pomogą ściągacze na nadgarstki czy mam spróbować czegoś innego? Zapewne wielu z was miało coś takiego(podobno to bardzo powszechne), więc liczę, że dowiem się czegoś ciekawego Żeby nie było [...]

czy noszenie obciążników na przeguby (czyli takich 1kg pasów na kostki i nadgarstki)poza treningiem podczas cyklu na mase lub w okresie treningowym kondycyjnym wpływa jakos na rozwój miesni? na ich szybkość konczyn, wytrzymałość lub poprawe siły? czy jest to tylko dla bab na fitnesie?:D widziałem kolesia "pakera" który kupował takie po 3kg wiec [...]

Witam!!! Jest to plan na mase absolutnie nie dla początkujacych sam go układałem!Zaczerpnałem wiedzy z ksiazki Joe Weider's System. Zamierzam cwiczyc tym planem 1o tygodni jak opsuje to Joe.Dodam ze przeszedłem 12 tygodniowy trening dla poczatkujacych 3 dni w tygodnu Joe Weidera. Oceniecie go! Ewentualnie co mozna w nim zmienic! Poniedziałek [...]