nadgarstki

[...] 16kg/17kg/17kg/17kg 16kg/16kg/16kg/16kg 3. Romanian Deadlift z hantlami 4x 10 rest 75 sec (4010) 10x16kg/10x16kg/10x16kg/8x16kg (4010) 4x10x15(4010) na więcej nie pozwalają nadgarstki 4x10x15kg(4010) 4x10x15kg (4010) 4x10x14kg (4010) 11kg/13kg/13kg/13kg (4010) 9kg/9kg/9kg/9kg 9kg/9kg/9kg/9kg na rękę 4. Rozpiętki z hantlami 4x 15 rest 60 sec [...]

[...] 3. Romanian Deadlift z hantlami 4x 10 rest 75 sec (4010) 4x10x16kg (4010) 4x10x16kg (4010) 10x16kg/10x16kg/10x16kg/8x16kg (4010) 4x10x15(4010) na więcej nie pozwalają nadgarstki 4x10x15kg(4010) 4x10x15kg (4010) 4x10x14kg (4010) 11kg/13kg/13kg/13kg (4010) 9kg/9kg/9kg/9kg 9kg/9kg/9kg/9kg na rękę 4. Rozpiętki z hantlami 4x 15 rest 60 sec [...]

[...] krajobraz, dla ciekawskich trasa: http://gdzienarower.pl/showpage.php?pageID=45&rid=4706, tylko komary nie dały żyć- pokąsana jestem od kostek po uda i od ramion po nadgarstki miska: 1.jaja, owies, whey, jogurt naturalny,brzoskwinie+cynamon 2. fasolka szparagowa, sałatka (pomidory, ogórek konserwowy, papryka żółta i czerwona,cebula) [...]

[...] Do rywalizacji przystąpiło ponad 70 zawodników w tym dziewięć kobiet rywalizując bez koszulek wspomagających, czyli jedynie co mogli używać zawodnicy to taśmy na nadgarstki oraz pasy. Wśród kobiet bardzo dobry wynik uzyskała aktualna mistrzyni i rekordzistka Polski w kategorii 63 kg, zawodniczka klubu TKKF Azory Kraków Jadwiga [...]

Na zamek czyli wszystkimi palcami mam objąć kciuk? Mam dosyć małe łapki i to mój problem ;d... Wkurza mnie też genetyka... Niby metabolizm jak u endo, tułów podobnie, wysoki set point, a łapki jak u ekto i nadgarstki jak u dziewczynki - 17cm... No nic na to nie poradzę :).

[...] bede progresowala to cwiczenie, bo tam najmniejsze krazki to 2,5 kg. Nie ma takiej opcji, zebym wycisnela nagle 25 kg... Czy ja moge sobie brac moje obciazniki takie na nadgarstki i w ten sposob probowac?? Kiedy zapytalam jednego kolege ile wazy sztanga zrobił oczy 8-O i z zajaknieciem odpowiedzial i oczami asekurowal cale cwiczenie :-D [...]

Zamiast pasków potrenuj nad siłą uchwytu. Paski to kiepski pomysł ponieważ wyręczasz dłonie a obciążasz nadgarstki.

[...] z przodu) sztanga mogła mieć z 7 kg. wyciskanie: daję rade, przyszedł Pan i ładnie pomógł i ustawił i zrobiłam ledwo to co napisane, łokcie ok, pamiętam głęboko opuszczać, nadgarstki się wykrzywiają - do poprawy plank: naczytałam się, naoglądałam i starałam trzymać jak być powinno, jak najbardziej odciążając stopy, coś tam nie grało bo mi się [...]

[...] 1. dociskanie lekko, mogłem w sumie zakładać 125kg, ale już byłem tak *****sko spompowany ze mi się nie chciało, złączyłem deske 12cm z 4cm używając bandaży na nadgarstki pomysł okazał się bardzo skuteczny, co ciekawe wymyśliłem to siedząc na kiblu 2. lekko, ale tak mnie spompowało, że dziś bym nie mógł więcej założyć, [...]

Jarot ale normalnie to ma byc 5 serii po 15 w ciagu co 10kg i gdzie przedramiona/nadgarstki nachwytem? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-19 19:26:14

no to w takim razie 4. nadgarstki nachwytem, stojąc, z ugiętymi do połowy łapami (ruch przypomina faze zarzutu) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-29 19:28:05

[...] nadgarstkow -zginacze nadgarstkow -inne zginanie nadgarstkow najbardziej procentuje w wyciskaniu lezac w szerokim chwycie , co trojboisci kompensuja tasmami na nadgarstki przydatne tez w cw na biceps podchwytem i jak by nie patrzec w MC prostowanie nadgarstkow przydaje sie w zarzutach rotacje i inne specyficzne cwiczenia [...]

[...] 175kg*5 185kg*5 195kg*5 (poprzednio 180kg*5) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 215kg*20 235kg*1 (skurcz w łydce) 255kg*5 (skurcz w łydce) 275kg*5 (skurcz w łydce) 4. nadgarstki nachwytem, stojąc, z ugiętymi do połowy łapami (ruch przypomina faze zarzutu) 25kg*10 35kg*10 45kg*10 55kg*10 65kg*10 (60kg*10) 1. ciągi całkiem nieźle poszły, w [...]

[...] 100kcal tak by tygodniowo srednia wyszla ci 1800kcal Co do treningu nie masz sztagielek 4kg? jezeli skok jest co 2kg w sztangielkach to moze sa na silowni takie ciezarki na nadgarstki czy kostki? Jakby co to zwiekszaj niezaleznie od ilosci jakie ci wychodza , jest dobrze tak No i zobaczylam twoje zdjecie? I wiem z kim mamy do czynienia Ile [...]

[...] jego temat. Już od dłuższego czasu myślałem żeby zakupić , jednak szkodowałem kasy , teraz kiedy dopadło mnie choróbsko zrobię wszytko , żeby to wyleczyć ;p Po za tym moje nadgarstki trochę strzelają - także takie kompleksowe leczenie :) No nic "tonący się brzytwy chwyta" hehe Pozdro i zdrowia , żebyś wyleczył się i dawał po piździe [...]

[...] udało mi się wybadać troszkę ciężar, 30 kg się udało Ad B1- 20 kg wcale porażająco ciężkie nie było... Już gryf przy 12 czy 20 nie lata i nie idzie nad twarz, jedynie to nadgarstki jeszcze się wyginają, to do poprawy ;-) ad B2- chyba wzięłam mniej niż ostatnio, ale 25kg cięzko było do końca dociągnąć C1-ok C2-ok D-ok Dzisiaj był trening 8-) [...]

[...] 3.przysiad 10/10/10/6 20kg/20kg/20kg/30kg 4.przysiad z push press 10/10/10 12kg/12kg 5.wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10/10/10 12kg/20kg/20kg ad1- ok ale nadgarstki czy chwyt nie wytrzymał tej liczby powtórzeń i problem miałam żeby to utrzymać ad 2a- widać jak spadła mi siła, 14kg to za dużo było ad 2b-ok ad 3,4- spadek siły [...]

Pilnuj nadgarstków przy takich wersjach - jak przeginasz (dosłownie) to lipnie się to kończy w dłuższej perspektywie. Masz racje, tutaj nadgarstki sa wazne.

[...] napięcia w obręczy barkowej (węższy chwyt, opuszczanie sztangi niżej). Poza tym można użyć naprawdę kosmetycznego ciężaru. Pompki ? Tutaj na start masz już cieżar ciała. W wersji Girodny nadgarstki są skierowane do wewnątrz. Wchodzi mocniej w klate ale i łatwo uszkodzić bark. Oczywiście robiłem bez ciężaru, a mimo wszystko "strzykało".

Skubany, mnie nadgarstki bolą od trzymania we frontach, teraz używam pasków.