nadgarstki

[...] gornego wyciagu (ja bym dal pompki w wersji tric, ale niektorzy sa nieprzychylni podobnym cwiczeniom, wiec mozna robic pompki na lawakch rownoleglych - piety na jednej, nadgarstki za plecami na drugiej, talerze na nogach i ladujesz.) Wtorek Plecy + Biceps Dla mnie najlepsze polaczenie plecy-bic. Bic meczy sie bardzo dobrze przy plecach i [...]

jestem już po pierwszym treningu i już się niestety pojawiła drobna kontuzja mianowicie ból w nadgarstku. Podejrzewam, że jest to od robienia bicepsa w podchwycie (posiadam jedynie gryf prosty). Nadgarstki oczywiście rozgrzałem (robienie kółek dłońmi przez 1,5-2min). Czy taka rozgrzewka jest wystarczająca? czy może kontuzja wzięła się z [...]

U mnie jest tak pomiędzy 9 a 9,5 ciężko dokładnie zmierzyć, ale że za 3 m-ce kończę dopiero 15 lat więc myślę, że dłoń jeszcze urośnie. Co ciekawe większość moich kumpli ma dłoń podobnej wielkości co ja, mimo iż ich nadgarstki są drobniejsze(u niektórych nawet znacznie) niż moje(mierzące 18,5cm)

zaliczone wow kopara mi opadła btw: mam takie same taśmy na nadgarstki

nadgarstki cie nie bolaly?

Ten gosciu na scianie ma zle ustawione nadgarstkiSog

jestes pooprostu ekto cienkie nadgarstki- czyli,że co.... :p A jaki dział?

nie rozumiesz ze tak sobie krzywde mozesz zrobic tylko? inna sprawa ze uderzanie na worek nie majac techniki tez nei jest dobrym pomyslem, mozna sobie nadgarstki polamac

[...] najbardziej lubie przysiad ze sztanga, martwy npn, wioslowanie sztanga, wykrok ze sztanga, bicki, ewentualnie przysiad pile, przysiady z hantlami po bokach mi nie leza, gdyz nadgarstki mnie lupia jak pisalam, z klatki wyciskanie plasko i lekki skos...? w sumie ja sie dostosuje byleby skutecznie bylo i malego kopa dawalo Zmieniony przez - [...]

szary Generalnie ja przychylalbym sie do wypowiedzi LadyM. Wiem, ze boks cwiczysz niedlugo, wiec moim zdaniem masz po prostu jeszcze nieprzyzwyczajone nadgarstki. Nie bij na razie z pelna sila na worku, pozwol przyzwyczaic sie cialu do obciazen treningowych.

[...] jest mi najbardziej odpowiedni, w splicie panuje u mnie dosc duza monotonia, nie lubie zmieniac cwiczen, przy kilku ciekawych cwiczeniach ograniczaja mnie stawy lokciowe, nadgarstki... nie mniej jednak kolejnym stereotypem "dosc czesto" powielanym na forum jest dla mnie liczba powtorzen, na tym FBW chce dowiesc ze mala liczba powt [...]

[...] Boje sie ze to niedobory w diecie. Czy niedobor wegli wplywa negatywnie na masa i samopoczucie? Bo chyba nie zjadlem wczoraj wystarczajaca, za to wpieprzylem duuuuzo bialka (wyszlo 2,6 g na kg masy ciala). Juz po treningu. To byl chyba najbardziej meczacy trening w tym cyklu i nareszcie poczulem klatke (wczesniej wykrzywialem nadgarstki).

[...] 12/12/12 -podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/8 -podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8/8 - ćw 21 biceps.. - młotki 12/10/ niedziela plecy,nogi,barki,Tric, nadgarstki -podciąganie sztangi w opadzie 12/10/8/8 -martwy ciąg 12/10/8/8 -przysiady ze sztanga na barkach -uginanie nóg w leżeniu -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

[...] na dwa zestawy. 2 razy w tygodniu kazdy z nich. uda wprowadzasz za miesiac? dla mnie to priorytet! zaczynaj od najwiekszych partii miesiowych. uda, plecy, klata- przysiady, matrwy ciag, wyciskanie w lezeniu. biceps, triceps, brzuch - na koncu treningu. nadgarstki rowniez. wklej dokladna rozpiske cwiczen. unikaj cwiczen izolowanych. pozdrawiam

Po pierwsze do wspinaczki nie są potrzebne wzmocnione nadgarstki, ani silne ręce jako takie. Z tego co piszesz widać, że nie byłeś ani razu na ściance albo nie masz pojęcia przy użyciu jakich mięśni udało Ci się na nią wdrapać. Trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]

to są chyba opaski na nadgarstki

generalnie z czasem nadgarstki adaptuja sie do ciężarów dlatego nie należy z ciezarem szaleć, zwłaszcza na początku niepokojące mogłyby być bóle występujące również w innych sytuacjach, jeśli jest to obserwowalne tylko przy uginaniach (czesto przy wyciskaniach może też dokuczać) to jakiś większych niepokojów nie powinno powodować wtedy wystarczy [...]

Pittka Nie pisze ze mam rozyebane tylko ze mam z nimi problemy Lokcie bola podczas Wyciskania hantla zza glowy, przy poreczach Kolana od tak sobie na codzien Barki podczas jakis prac codziennych rowniez pobolewaja Nadgarstki - zawsze na silowni Jakbys cwiczyl mjentczaku takim zelastwem jak ja to tez by Cie bolaly Przywor - **** wie, ale tez [...]

[...] ) ( wiec trening typowo siłowy obejmuje tylko nogi, przedramie i barki )Inaczej trochę się to ma w przypadku rozgrywającego gdzie ćwiczył bym jedynie nogi i barki ponieważ nadgarstki i palce mają być "miekkie" a trening siłowy dodając siłe usztywnia także prace mieśni. Natomiast Libero skupia się jedynie na dynamice i technice wiec [...]

Tzn. ? Na każdą partię daje po 1 ćwiczeniu ,tylko na klate wyciskanie + rozpiętki ale tylko 1 serie , a co do przedramion to zobacze dopiero w trakcie treningu czy dam radę powyginać te nadgarstki na koniec