nadgarstki

[...] twarogu półtłustego+150ml jogurtu naturalnego+20ml oliwy Co do butów,to zdaję sobie sprawę,że jest mi to potrzebne,ale każde kolejne 200zł boli. Potrzebuję jeszcze taśm na nadgarstki,bo przy większych ciężarach są niezbędne. Ahh widzę,że już masz teorię co do Piotrka tyłka:). Poczekamy co sam zainteresowany powie:). Widzę,że się bardzo [...]

Poszukuję bandaży na nadgarstki GG: 6962322

Na nadgarstki to w sumie obojętnie. Ja robię w starych czerwonych inzerach ale THPeki czy Titaniumy jak najbardziej mogą być

Na nadgarstki moge polecic THP, bo osobiscie je posiadam. Wzialem najkrotsze 12", a mimo to dobrze usztywniaja

Mam, przy siadach zawsze owijam nadgarstki. Dziwny bol, od czasu do czasu czuje, jakby cos mnie przeszywalo, nie wiem jak to dokladnie opisac.

może póki mnie bolą nie bede ich ciągle przeciążał tylko będe robił ćwiczenia na biceps hantlami bo wtedu bólu nie czuje. co wy na to? Z czasem nadgarstki same sie umocnią czy musze je ćwiczyć? Co jak co ale nie będę chyba całe życie bicepsu hantlami robił.

Myślę,że kilku chłopaków wyedukuję jak wiązać,więc nie powinno być z tym problemu,tak przypuszczam... Zdam się na Wasze doświadczenie :) no z tymi Inzerami to trochę jest problemu,więc wezmę Titan Titanium :) Titanium na nadgarstki też brać,jak sądzisz ? jakieś inne propozycje?

[...] tak : priorytet to masa ale wl,mc,sq ćwicze siłowo(po 5p.) reszta ćwiczeń zakres 8-10p. konkretnie nie mam rozpisane ale moge Ci powiedzieć tak: pon-klata(9s)+tric(4-5s)+nadgarstki(2-3s) wto.-plecy(ok.14-16s)+bic(4s) czw.klata(5x wl + w.sztangielek 3s.)+tric(4-5s._ pia. nogi(14-15s.) + łydki sob.barki(ok 12 seri) + bic(4-5s) cwiczen nie [...]

Do wszelkich ćw. klatkowych-rozgrzewasz nadgarstki/łokcie/barki-z czego 2 ostatnie w szczególności

Przeciążenie treningowe w połączeniu z młodym wiekiem i być może takim typem budowy, który spowodował że pierwsze zaczęły boleć nadgarstki.

[...] 28kg, wiec chcialam najpierw zostac na 26kg, ale sie zawzielam, prosze sie nie smiac, to 30kg to moj osobisty rekord 2. musze szlifowac techinke, jakos tak dziwnie wyginam nadgarstki i mnie bola, poobijalam sobie tez obojczyki ale to chyba normalne 3. przy 20kg poczulam sie niepewnie ale dalam rade, w koncu trzeba walczyc o kazde powtorzenie [...]

Witam. Wiek: 16 lat Waga: 63 kg Wzrost: 178 cm Staż: 6-7 miesięcy Cel: masa Mam taki problem. jestem obecnie na 3 cyklu. Na 2 cyklu posłuszeństwa odmówiły mi nadgarstki, gdy ćwiczyłem na gryfie prostym. Stawy nie dały rady. Miałem przerwe 3 tygodnie zanim wszystko wróciło do siebie. Zakupiłem więc gryf łamny. Zacząłem nim 3 cykl no i ból znów sie [...]

[...] 3-25 3-27,5 3x7-30 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p + 5kg na kazda noge 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 20 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 10 kg 6. spięcia brzucha 4x10p + 2,5 kg podsumowanie: 1. Barki dalej delikatnie bolą - trochę dziwny jest ten [...]

[...] treningu. Co myslicie na temat usztywnienia na czas treningu? Tylko ze i ty jest problem na allegro jest wiele stabilizatorow stawu skokowego ochraniaczy na kolana, lokcie, nadgarstki a na kcik znalazlem 2 usztywniacze tylko i nie sadze aby nadawaly sie na czas treningu. [...]

Robiac tzw. "mlotki" - kratownica pracujesz nad tym by miec dlugi biceps, a robiac zwykle uginanie mozesz miec krotki. Tez mnie kiedys bolaly nadgarstki na prostym, ale jakos sie zrobilo, ze juz przestaly Wiec proponuje Ci mocno lamany lub kratke. Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-10-10 16:17:19

[...] głównie dwugłowy ramienia. Robiąc uginanie na sztandze prostej angażujesz obie głowy bicepsa. Potem młotki na m. ramienny, na końcu modlitewnik z łokciami wężej niż nadgarstki aby zmęczyć bardziej głowę krótką (zewnętrzną) bicepsa. W ten sposób masz przećwiczony praktycznie cały zespół bicepsa na jednym treningu. Zmieniony przez - [...]

wlasnie o to chodzi ze mnie nadgarstki bola na prostym dlatego sie zastanawialem czy lamany czy kratownice a o co chodzilo : w zaleznosci co chcesz osiagnac?

[...] od Ciebie, jezeli masz krotki biceps to imo kratownica, a do tricepsa mozesz uzywac i tej i tej, zmieniac chwyt co np tydzien lub 2. 2. Przy lekko lamanym moga Cie bolec nadgarstki przy robieniu bicka, a przy mocno lamanym powinno byc git. Jesli nie masz problemu z nadgarstkami to proponuje sztange prosta lub kratownice - w zaleznosci co [...]

[...] ½) (4x8-6) - jaka mniej więcej odległość między dłońmi? Im weziej chwytasz, tym wieksza praca tricepsu. Chwytaj tak, by zachowac strefe komfortu i uwazaj na nadgarstki. wyciskanie francuskie(3x10-8) - mam gryf łamany, dłonie umieszczam na dnie załamania? Kazda wersja jest dobra, w każdej angaż procentowy poszczególnych glow [...]

bobi najlepsza byłaby wizyta u specjalisty bo nie wiadomo jak poważna jest to kontuzja ale póki co możesz spróbować usztywniaczy na nadgarstki,jakich używa się w trakcie treningu z ciężarami oraz suplementu na regeneracje stawów i ścięgien Joint Theraphy lub Joint X Pack.Usztywniaczy używaj również w pracy,uchroni Cię to w jakimś stopniu od [...]