nadgarstki

[...] następnym treningu już będzie do przodu pare kilo znów. Jedyne co mnie w****ia to ten przysiad przedni... Zamiast skupiać sie na technice to nie mogę ogarnąć, bo tak mnie nadgarstki na******lają, że szok... Dało sie ale nie lubie tego robić. Po treningu zrobiłem 3 serie łydek na maxa. Po każdym treningu będe je tyrał Szaman z dziś: 1. owies, [...]

[...] żeby był w prawidłowej pozycji to jest szansa w ten sposób wzmocnić. Jeśli nie dajesz rady to zamiast tego na razie deska na dłoniach po minucie. Przed trzeba dobrze rogrzać nadgarstki. - Nagraj HT, zobaczymy czy trzymasz brzuch żeby wchodzić wyżej na kg. - Ściąganie drążka już widzę że jak na Ciebie przesadziłaś i technika na bank poszłaaaaaa. [...]

Dzięki - linka sobie musze wkleić i do siebie ale mnie jednak to trochę przeraża@@-) Bo ja mam takie jakieś "miękkie" nadgarstki i bałabym się, że w tych paskach mnie coś pociągnie na dół i uszkodze staw. Prędzej coś na usztywnienie nadgarstków samych. A w linku jest kilka innych przydatnych filmików:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-04 [...]

dzis zrobilem barki znowu mega bolaly lokcie i jakies sciagna czy choy wie co, o dziwo nadgarstki byly ok nawet przy wyciskaniach ledwy bicek dalej naciagniety troche....normalnie masakra %-) zamiast wyciskania dzis dalem push press ale pyerdole to cwiczenia ani go nie czuje dobrze ani jakos duzych ciezarow nie daje wiec pozostane przy zwyklym [...]

No Wuchta nie ma lipy fachowe porady dostajesz na kolejne treny wszystko dopięte na ostatni guzik. Ja to sobie "paski" raz zrobiłem z tych gum na nadgarstki co mam w rękawiczkach i działało ;D

Środa 05.12 ŚR plecy+bic+przedramię+brzuch - jeśli robisz Drążek 5x5 mc Wiosłowanie nachwytem od ławki 4x8 60/60/60/60 Ściąganie wąsko neu. 3x15 (sztabki) 6/7/7 FacePull 3s 20x10 /20x10 /20x12 Szrugsy hantlami 3s 18x20 /23x20 /23x23 Uginanie z hantlami 4s 8x15 /10x12 /12x8 /9x15 Uginanie sztangą prostą 17.5x10 /20x8 /17.5x15 Nadgarstki podchwytem [...]

środa 12.12 ŚR plecy+bic+przedramię+brzuch - jeśli robisz Drążek 5x5 mc 2.5kg 5x5 Wiosłowanie nachwytem od ławki 4x8 60/60/60/60 62.5x 10,10,10,10 Ściąganie wąsko neu. 3x15 (sztabki) 6/7/7 6/7/7 FacePull 3s 20x10 /20x10 /20x12 5x10/ 6x10 /5x20 Szrugsy hantlami 3s 18x20 /23x20 /23x23 20x25 /27x24 /18x40 Uginanie z hantlami 4s 8x15 /10x12 /12x8 [...]

[...] 3 x15/ 2x20,20 Gironda swing 6 x15,15,15 4 x25,25,25 Francuz sztangą 33 x12/ 38 x8/ 33 x12 33 x15/ 38 x8/ 33 x11 https://www.youtube.com/watch?v=HhtQE_nrJG4 Klatka Skos lekko, samowolka zakresowa. na bramie uważałem na negatyw, lepiej. Barki niby ok, pąpa za duży zakres jak dla mnie Triceps nadgarstki widzę, poza tym ok, dodam jeszcze serię.

[...] !! leciemy po 150!!!!! :) podejścia były 115, 125 i 130 :) wszystko zgodnie z planem :) troche inna sztanga na której bardzo rzadko ćwicze czyli sztanga olimpijska, no i zapomniałem rękawiczek!:P trochę się tego wystraszyłem bo nie cuzje już tak pewnego chwytu jak je mam :) ale Cortez pożyczył mi ściągacze na nadgarstki, lepsze to niż nic :P

[...] lub w dniu zawodów maksymalnie do godziny 10.00 - dobry stan zdrowia - strój sportowy, koszulki do łokcia, obcisły dół, dozwolone pasy, ochraniacze na nadgarstki 5. Kategorie wagowe: Kategorie wagowe kobiet: OPEN - Przelicznik Wilksa Kategorie wagowe mężczyzn: Mistrzostwa Konina do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, do 100 kg, [...]

Do wygrania u nas: -torby sportowe, -pasy kulturystyczne, -owijki na nadgarstki, -kreatyny, -białka, -witaminy-minerały, -glukozaminy, -carbo. Oczywiście puchary za miejsca I, II, III i dyplomy również SERDECZNIE ZAPRASZAM !!! :) Zmieniony przez - Jaro160 w dniu 2015-04-23 18:11:49 Zmieniony przez - Jaro160 w dniu 2015-04-23 18:13:35

[...] znaczy: Trening: A. Front squat (Rampa 8) 20, 30, 40, 50 B. Back Squat 5 x 80, 6 x 80, 6 x 80, 5 x 90 C. RMC 12 x 40, 40, 40 Superserie: D1. Prostowanie nogi na maszynie 3 x 15 D2. Uginanie nogi na maszynie 3 x 15 Komenatarz: Bolały mnie nadgarstki. Nowy rekord w przysiadzie. Jaram się. ITD :) Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-04-09 22:00:55

Lemo- po łamanej także nadgarstki potrafią boleć niemiłosiernie tylko nie jak na prostej przeważnie od wewnętrznej strony ale od zewnętrxznej.

Witam panie Piotrze. Jestem raczej ektomorfikiem cienkie nadgarstki, kości, mało siły. Ważę 69,5 kg. Ćwiczę ok.11 miesięcy. Mam pytanie w jakim tempie powinna rosnąć czysta masa mięśniowa (ile na miesiąc) z takim stażem?. Obecnie robię mase i jem dziennie ok. 3600 kcal (ww.6-6,5g, b.razem roślinne i zwierzęce 2.5g, b.zwierzęce 1.5g, tł.1,5g). I [...]

[...] zrobi lepszą robotę. 4) zrób to samo ćwiczenie tylko z różna wysokością zaparcia reki o wspomniany mur/słup, albo niech partner ściągnie do tyłu odbie Twoje ręce, za nadgarstki, jednocześnie, tylko z wyczuciem 5) sztange masz trzymać tak szeroko, aby w monencie opuszczenia jej na klatkę przedramiona tworzyły z podłożem kąt prosty. Jak [...]

[...] liczba powtorzen... ok:D Co jest z tym wyc wasko? Jesli mi opiszesz kazda faze ruchu to moze da sie zaradzic.. wyprostowane rece;) sztanga schodzi przy koncowej fazie mam nadgarstki(kostki) kolo sutkow;) lokcie wychodza na boki mocno tak aby bylo jak najwygodniej;) lekki mostek:) jak mam dokladniej opisac to mow;) co do psotepow to one juz nie [...]

[...] i dodatkowo bandaze bo bardziej sie skupiam nad prostowaniem nadgarsków niz na wyciskaniu. ja ma mtakie rekawiczki ale nie uzywam usztyywnienia caly czas bo wole zeby nadgarstki same przystosowaly sie do ciezaru :D ale nieraz trzeba uzyc:) Sila sie bujnie napewno. Gwarantowana satysfakcja. W ogole HST jest duzo przyjemniejszy niz [...]

Troszkę znowu przerwy od treningu niedzielnego było, trochę latania do lekarza, na badania kontrolne, dzień mamy w przedszkolu i tak oto trening wypadł dopiero wczoraj w pracy. Z racji tego że idę na kurs instruktora kettlebell było trochę zabawy z kulą:) Trochę swingów, clean, rwanie, goblet, Tgu. Nadgarstki w siniakach, ręce w odcinkach, ale i [...]

[...] pytanie dotyczy stawów, kiedyś miałem problemy z kolanami strzelanie, bóle itd. Teraz sytuacja z bólami ustała aczkolwiek każdy możliwy staw w moim ciele strzela, palce, nadgarstki, łokcie, barki, kolana, stopy, kark, tylko w biodrach nie ma żadnych anomalii. Chciałem się dowiedzieć co polecalibyście na stawy, czytałem o glukozaminie ale [...]

Co do siadu: Łokcie prostopadle do podłogi = łokcie wskazują na podłogę, a nie na ścianę. Nie wiem jak to prościej powiedzieć }:-( Zarzut 8*38kg: Jeśli skaleczyłem technikę to czekam na opierdziel, pierwszy raz robiłem w życiu, dałem dlatego więcej powtórzeń żeby lepiej wyczuć. \-) O stary \-) 0 pracy biodra, 0 pracy kapturów, 100 % pracy łapą. [...]