nadgarstki

Nadgarstki jak nimi poruszam to coś chrupie :/

Kobiety drogie, szukam fajnych rekawiczek na silke, bo mi stare juz siem rozpadajom. Polecicie cuś? Ja mam NO COMPROMISE z POWER SYSTEM. Z owijaczami na nadgarstki. Używam ich od roku i świetnie się trzymają. Mogę polecić :-))

[...] ciagle napiernicza to one obejmą? Bo moze takie dluzsze powinnam sobie zanabyć? ( swoja droga muzyka miala byc dobra dla dziecka, 8 lat gry na instrumencie mi wychodzi bokiem, kurnasz..., ciagly bol prawego nadgarstka) Ja je owijam wokół nadgarstka - mają długie taśmy. Ew. możesz jeszcze pomyśleć o owijaczach na nadgarstki jak mocno dolega.

[...] udało mi się wybadać troszkę ciężar, 30 kg się udało Ad B1- 20 kg wcale porażająco ciężkie nie było... Już gryf przy 12 czy 20 nie lata i nie idzie nad twarz, jedynie to nadgarstki jeszcze się wyginają, to do poprawy ;-) ad B2- chyba wzięłam mniej niż ostatnio, ale 25kg cięzko było do końca dociągnąć C1-ok C2-ok D-ok Dzisiaj był trening 8-) [...]

[...] a więc na oko ustawiłem krzesła i mi strasznie ciężko szło, złapałem metrówkę, mierzę i widzę 1.13m :)) i w 3 serii poprawiłem już na 60cm i poszło w miarę Ad. A2 - coś mnie nadgarstki bolą po tym Ad. D - mało :-( czemu tak mało serii %-) Ad. C3 - tu już bardziej plecy czułem niż bica Ad. G - słabsze niż ABS ale w ostatniej serii pod koniec już [...]

Może się coś stać jeśli zginam i prostuje nadgarstki jeśli mam sztange w powietrzu na prostych rękach ? Jak tak ćwicze mam nawet pompę dookoła nadgarstka

Trening zaliczony :) Uwagi Do wypadow wzielam nieporeczne sztangielki i bolaly mnie nadgarstki, wiec nie wykonalam wszystkich powtorzen w serii Jesli chodzi o uginanie nog w lezeniu to nie wiem czy dobrze ustawilam maszyne, bo odczuwalam prace miesni lydek. Czy tak jest prawidlowo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86629df749ac4d8d8717fe45eb26a587.gif [...]

w pracy sie nachodze, lecz staram sie to robic wolno(geodeta). odzywiam sie dobrze, dieta zbilansowana. no wlasnie bardziej mnie tak przy stawach boli(nadgarstki, barki i kostki u nog) i jak by lekko promieniuje. tylko, ze juz od dobrych kilku miesiecy lykam wspomagacze na stawy %)

[...] siła w podciąganiu i duża ilość podciągnięć, może się na wiele nie zdać. Szczerze? Ogólnie ćwiczenia są nie zdrowe. Najlepiej jakby człowiek prawie cały dzień leżał w łóżku, patrząc za trawę za oknem, wychodził na dwa 10-15min spacery dziennie i zjadał zbilansowana dietę. Ja już wolę łamać sobie nadgarstki na pompkach, niż żyć jak warzywko. :D

[...] lydek i brzucha traktuj jako cwiczenia uzupelniajace. Jesli robisz duzo ruchow ciagnacych (ciagi, podciaganie, wioslowanie) to w ogole sobie odpusc dodatkowe cwiczenia na nadgarstki. EDIT. No i oczywiscie, jak chcesz zlapac masy to szamaj do tego odpowiednio! Przy 190cm masz 75kg wagi, podejrzewam wiec, ze tlumaczysz sobie ze jestes jakims [...]

[...] 4 x 12-8 +1.2 w kazdej serii 12 x 13.7 10 x 16.5 10 x 17.5 8 x 18.7 < tu w zasadzie tylko 5p bylo dobrze technicznie, reszte musialem zarzucac Ugiannie ze sztanga stojac, nadgarstki szeroko 4 x 12 12 x 20 12 x 22.5 12 x 25 "Modlitewnik" jednoracz 3 x 15 max spiecie i wolne opuszczenie 12 x 8.7 15 x 7.7 25 x 5.2 + aero 30 min rowerek Filmy: [...]

Ciągnie mnie od nadgarstka do łokcia, szczególnie w lewej ręce.. Prawa chwilowo mnie zabolała. Używam owijek na nadgarstki i przedtem to pomagało. Być może po prostu złapałam za duży ciężar jak po takiej przerwie.. Co do wznosów to podejrzałam sobie filmik Arphiel i chyba faktycznie nogi miałam za blisko. Pomiary -UUUUUUUUU!!!! Szefowa ja chora [...]

link nie działa, ale jeśli chodzi o te paski na nadgarstki to tańsze na allegro czy nawet w sklepie sfd a jakość ta sama

Ja tam zawsze na pięściach robie, bo od zwykłych mnie nadgarstki bolą %-)

[...] 3.przysiad 10/10/10/6 20kg/20kg/20kg/30kg 4.przysiad z push press 10/10/10 12kg/12kg 5.wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10/10/10 12kg/20kg/20kg ad1- ok ale nadgarstki czy chwyt nie wytrzymał tej liczby powtórzeń i problem miałam żeby to utrzymać ad 2a- widać jak spadła mi siła, 14kg to za dużo było ad 2b-ok ad 3,4- spadek siły [...]

[...] (przy snatch-ach oszczędzisz trochę skórę). Jej kształt ma umożliwić "zawieszenie" odważnika na skos. Nie wszystkie modele to umożliwiają, a bez tego strasznie katujesz nadgarstki. najgorsze - moim zdaniem - są odważniki, które zachowują turniejowy kształt uchwytu, a jednocześnie mają średnicę uchwytów kul preferowanych w RKC. Niekiedy [...]

[...] Jak porównasz długość rączki w Yorku z żeliwniakiem to zauważysz, że nie ma siły, żeby kula nie trykała w okolice nadgarstka. Nie znajdziesz kettla, który oszczędziłby nadgarstki przy niepoprawnej technice. Każdy z nich skatuje Cię bez litości. Zainwestuj w opaski frote do tenisa. Mogą być podwójne na początek. I koniecznie naucz się [...]

Fat Killers - pierwszy odcinek nie porwał (przywykłem do USAńskich programów o odchudzaniu), ale dam mu szansę, bo jesteśmy w PL :) No i gość mądrze mówi... Kettle i nadgarstki. Zaczynałem od YORKA 12kg - wielkie to to, ale łagodne. Potem m.in. 20kg STAYER'a (aktualnie niedostępne! żadna to strata) - i tam rączka była zbyt krótka - kettel nie [...]

[...] 7 15 x 7 15 x 7 15 x 7 15 x 7 Bajc: Uginanie hantli naprzemian z supinacją 4 x 12-8 12 x 15 10 x 17.5 8 x 18.7 < 1 osz 6 x 19.9 < 2 osz cable row czy jak sie to nazywa %-) nadgarstki nieco weziej niz zwyke ale tez szeroko 4 x 12 (jest film z tego) 12 x 15 12 x 15 12 x 20 10 x 20 "Modlitewnik" jednoracz 3 x 15 max spiecie i wolne opuszczenie 15 [...]

To zależy od organizmu Musisz dobrze rozgrzewać nadgarstki a jak boli to przerwać trening lub zmniejszyć obciazenie