nadgarstki

nadgarstki fajnie sie zbijaja na worku lub scianie, gregor cos pewnie wie o tym.

takie same mam nadgarstki

weźmy jeszcze pod uwage ukłąd kostny , ja np mam w chooY chude kosci , nadgarstek cienki w chooY a inni maja kurva naprawde grube kosci i nadgarstki i na tym mieso tez inaczej wyglada Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-02 16:40:58

[...] podnosić kcal w DnT Dzisiaj miałam pierwszy dzień z nowym treningiem i wyglądało to tak: trening A 3x10powtórzeń 1. Przysiad z PP 10*20; 10*25; 7*27,5 najsłabsze ogniwo to nadgarstki, ale kwestia rozciągnięcia 2a. Wejście na łwkę 3*10*cc 2b. Wiosłowanie sztangielką 10*5; 10*6,25; 10*6,25 3a. Wypady chodzone 10*cc; 10*2,5; 10*5 3b. Pompki 3x max [...]

[...] samoistnie %-) ) squat clean 5x3 20 https://www.youtube.com/watch?v=u9PmSIhp9Xo irytujące jest nie umieć {{:-( hang clean 5x 30 40 3x 45 max z 55kg 2x 8 mimo pasków nadgarstki to czuja https://www.youtube.com/watch?v=BytUeomQlkk OHP 5x 20 20 25 30 3x 45 1x 50 60 65 1x 70 fail (musialem to zpushpresowac %-) ) ostatni dzien urlopu wiec [...]

[...] - Twoim zdaniem powinienem zrezygnowac z ćwiczenia na łamanym? Jeszcze kiedyś kiedys jak zaczynałem w piwnicy tak ćwiczyliśmy, ale strasznie nadwyręzaja mi się przy tym nadgarstki. mój obecny plan : hantle młotkowo/ z supinacją- x3 ( ok 14 powtórzeń ) gryf łamany szeroko - x3 ( do 8 powtórzeń ) gryf łamany, chwyt waski na modlitewniku - [...]

[...] to moim zdaniem nieporozumienie. łamany przenosi sporą część pracy na ramienno-promieniowy. Oczywiście jeśli ram-pro pracuje więcej - to biceps pracuje mniej. Jeśli czujesz nadgarstki/przedramiona - to znaczy że musisz je podciągnąć. Przedramiona powinieneś ćwiczyć na ciężarze sporo większym nić biceps, wtedy będzie ok. Ja robiłem biceps na [...]

[...] podcaiganiu do brody jeszcze rotatory maja cos do roboty a chcesz dac 8kg w tym, ja pytalem chyba przy 12 kg i bylo to sporo za malo. ps na lapki polecam superserie na wyciagu w tempie 4+4 polowiczne nadgarstki mozesz zaczac spokojnie wiekszym niz 20 kg ja sobie za malo zaczalem , teraz mam w granicach 70kg i jest leciutko wiec smialo doloz

na małe partie -nadgarstki itd. może pomóc na rozwalone barki nic nie pomoże jako PROFILAKTYKA to ok, ale leczenie-NIE. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-22 14:39:07

[...] wyciagu zza karku 4s wioslowanie hantla 4s MC 4s uginanie ramiona przy kolanie 4s uginanie ramiona sposobem mlotkowym 4s (robilbym uginanie sztanga ale ma prosta sztange i mnie bola nadgarstki) nogi/barki/przedramie przysiady 4 s wspiecia na placach 4s unoszenie hantli w bok 4 s unoszenie hantli do gory 4s zwijanie hantli 4 s (na przedramie

[...] gróbo ponad 100kg na jedną rękę bodajrze 120 kg na 12-15 powtórzeń coś koło tego...nie pamiętam już dobrze ale zmieniłem sobie to ćwiczenie na inne strasznie to rozwalało nadgarstki...na pasie też robię ale nie wiem czy ci chodzi o pronacje czy o sublinacje...? zawody w Krakowie zaliczone jeden medal jest w plusie trzecie miejsce na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=koZuYmVKpC4 te ćwiczenia z tym że na różnych grubościach raczki... cieńsze są na nadgarstki a grubsze na palce wszystko pod hak

[...] pod te zawody co pisałem wczesniej i forma juz po mału rosnie ostatnio poprawiłem malutkie rekordy na przysiad usiadłem 220 narazie jeszcze na spokojnie póżniej bedzie jeszcze wiecej:) i na barki stojac 150kg na 6 powtórzeń , biceps , nadgarstki i palce tez sobie radza całkiem niezle ,na MP bede bronić tytuł na pewno w swietnej dyspozycji

Jak nie łapał za nadgarstki, trzeba mu było po prostu na****dolić .

właśnie chodzi o to że można chwytać tylko za judoge, a on złapał moje nadgarstki zonk troche zdziwiło mnie to. Radek ludziom trzeba dać szanse, nie można tak odrazu skreślać ;]

Witam! Mam 18 lat,jestem z Wawy i ostatnio tez zaczalem miec problemy ze stawami.Kolana, lokcie, nadgarstki, kostki, barki i nawet plecy czesto strzelaja i bola.Podczas chodzenia czasami cos mi strzeli w kolanach i odczuwam rowniez bol.Co najdziwniejsze wszystko zaczelo sie nagle kilka tygodni temu. Odnosnie sportu przez dwa lata cwiczylem sztuki [...]

no ostatnio listonosz przyniusł mi sciagacze na nadgarstki, Ironmania, naprawde goog product thx wokal a za co to Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-03-02 22:59:38

panowie, jak nazywała się firma robiąca opaski na nadgarstki? SCHRENK/SHRENK/SCHENKER? za link - ozłocę.

elo mam takie pytanie podczas cwiczenia bicepsa pojawia sie bul nieco wyżej niż nadgarstki tak jak by mnie kość bolała wiem kości nie mogą bolec miał ktoś z was tak? napyerdala jak skvrwisyn Zmieniony przez - Koleś_GIT w dniu 2009-03-04 17:04:34

uważaj an nadgarstki w szerokim podchwycie