nadgarstki

[...] coś takiego jak "paradoks Kano", okazało się, że jego zawodnicy używający "bezpiecznych" technik judo jechali jak chcieli kolesi używających dźwigni na nadgarstki i innych "zaawansowanych" rzeczy. Podobnie wszelkiego rodzaju mistrzowie kung fu są jechani w ringu przez zawodników z normalnych stylów. O wiele łatwiej [...]

No teraz rozumiem między innymi do czego siady przednie miały mnie przygotować. Fakt przy wypychaniu sztangi w górę zza karku nadgarstki mają znacznie mniejsze ryzyko na przegięcie w stawie że tak nazwę. Aczkolwiek prawdopodobnie zza karku wyciska sie mniej ale to już inna historia W takim razie jeśli tylko nadarzy się okazja i przychylne [...]

Ja też wole nachwytem od podchwytu bolą mnie nadgarstki ;/

drugi lepszy. pierwszym chyba nie do końca pozwoli trzymać nadgarstki w dobrej pozycji. nie dużo sie różni od prostego :d na którym tez można zresztą robić bica

dzieki za odpowiedzi, właśnie zastanawiałem się nad produktami firmy Harbinger, ale nie chciałem sugerować :) gothmori09 dzięki za link, ale raczej wybiorę coś bez usztywniacza, bo do tej pory ćwiczę bez i nie narzekam na nadgarstki.

Ja nie potrafię w rękawicach ćwiczyć, ewentualnie nadgarstki Miałem 2 lata temu TRECa

Moim zdaniem wy*** tego splita i zmień trening na FBW lub Push/pull o wiele lepiej na tym wyjdziesz. Piszesz że masz nie proporcjonalne przedramie do bicepsa to pewnie wina złej techniki przy robieniu bicepsów, podwijasz nadgarstki.

[...] kg (w porównaniu do poprzednich treningów) Ale był to dobry manewr ponieważ wszystko udało mi się zrobić (z wielkim trudem niektóre ćwiczenia zwłaszcza zercher squat nadgarstki bolały więc zmniejszyłem ciężar). W barach i w łapach zmniejszenie spowodowało poprawę techniki. Zobaczymy czy poskutkuje w następnych ćwiczeniach Zmieniony przez [...]

[...] jeśli ten max carb lepszy to ok, coś słyszałem jeszcze o vitargo jakimś też niby dobre. Jeżeli macie zastrzeżenie co do supli to też mówcie jeszcze nie kupione a do wznowienia treningów z 2 miesiące może mniej zobaczymy jak się nadgarstki będą regenerować. Więc jeśli zamiast kreatyny czy czegoś tam polecicie co innego to zastanowię się nad tym.

Nie o to chodzi ze podwijalem nadgarstki tylko cwiczylem sobie kiedys taka sprzezyna i biceps mi nie rosl a przedramie nie dobre spompowalo;) i mam pytanie czy mozna przy treningu masowym cwiczyc bicka 2 razy w tyg czy nie zabardzo ja tak to jaka partie miesni wstawic zamiat tego bicepsa?

nic ze zdrowiem to nie ma wspólnego ;) każdy najdrobniejszy element-opaski na nadgarstki czy pas, które pomagają usztywnić ciało zwyczajnie zwiększają wynik ;)

[...] na ławce 90st./siedząc. 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 Szrugsy Rampa 6 60 70 80 90 100 + brzuch lekko Komentarz: snatch(rwanie) średnio, dopiero sie ucze pp leciutko, myślałem ze 60kg bedzie cięzko, nadgarstki bolały hp zle zrobilem bo mialem na 50kg skończyć mds zayebiste ćw, barki płoną szrugsy oki, 100kg lekko

[...] siadać jeszcze głębiej. I do tego będę dążył A co do chwytu to nie znam tego nazewnictwa, ale skrzyżowanymi rękoma oplatam sztangę, próbowałem tradycyjnym chwytem, ale nadgarstki za słabą rozciągnięte chyba mam i boli. Mc to niestety to moja pięta achilessowa. Bardzo ciężko mi o wyrobienie dobrej techniki o jakiej mówisz, ale staram się. [...]

[...] wykonywanych ruchów i serii, a przede wszystkim technika wykonywania danego ćwiczenia. Przy uginaniu rąk staraj się całkowicie unieruchomić łokcie(nie przenosić ich do przodu)a nadgarstki trzymaj lekko ugięte ku górze. Dobieraj ciężar tak aby w pierwszej serii pozwolił ci na ok.10-12 ruchów. Przerwy między seriami ok. 1,5 min. Pozdrawiam

[...] z supinacją - rampa 8: 8x 12 8x 14,5 8x 17 8x 17 Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Zayebisty trening, podoba mi sie w hvj - docisk - fajne ćw. O dziwo nie bolały nadgarstki, ciekawe - ss barki - mocna pompa na barkach. - dipsy - przyjemnie całkiem, myślałem, że będzie ciężej Lekko, bedziemy dokladac - uginanie ze sztangą - 3 powt [...]

[...] Nie chcialo mi sie cwiczyc a naprawde zrobilam progresje,przysiad z jednym ciezarem poniewaz robilam zarzut najpierw a potem przysiad do podlogi,daje w kosc szczegolnie nadgarstki bo trzymalam jak przy zarzucie caly czas.ogolnie progresja przy wszystkich cwiczeniach.Przy PP normalnie brzuchol latal jak galareta.No i wkoncu wioslo [...]

Mi by nadgarstki odpadły z bólu

[...] które wymieniłeś. Co do bicepsa to pozycja sztangi blisko twarzy wynika chyba bardziej z lekkiego unoszenia łokci w końcowej fazie , co było tłumaczone chociażby w jednym z odcinków w TVSFD, chociaż zwróce też uwage na nadgarstki. demolub: a żebyś wiedział , najgorsze w tym wszystkim było to że cholernie ciężko trzymać tak lodowata sztange

[...] wykonywać gdyż odnotowałem przełożenie na wynik max w WL. Stosowałem zamiennie z dociskaniem i wyc. głową w dół wąsko. Jedynie co przeszkadzało to przy ciężarach rzędu 80kg nadgarstki dostawały mimo, że miałem usztywniacze. Odnośnie filmiku to faktycznie trochę za mało konkretów, dużo było o koszulce (jak dla mnie za dużo), a szkoda bo każdy kto [...]

[...] ramion stojąc (z podchwytem) - 4 po 10 2.Uginanie ramienia ze sztangielką (uchwyt młotkowy) - 3 po 8 3.Uginanie ramion siedząc (modlitewnik) - 4 po 8 Piątek: (barki, nogi, nadgarstki) 1.Wyciskanie sztangi zza głowy - 4 po 10 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 po 8 3.Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc (arnoldki) - 3 po 10 [...]