nadgarstki

[...] przeciwzapalne kilka razy dziennie. Do tego moczenie w ciepłej wodzie z solą leczniczą. Z czasem minie. Animal Flex - hm... suplement dobry ale myślę, że jeszcze nie pora. Jeśli zawiodą wyżej opisane metody wówczas się pomyśli. Dodatkowo warto zakupić profesjonalne ściągacze na nadgarstki. Dzięi nim usztywniasz nadgarstem i możesz dalej trenować.

[...] niej pisze, ja tez ja mam) to obawy roznego typu sa (wywalenie, nie potrafienie wstac) mnie idzie o wiele lepiej jak kogos zaufanego mam za soba. W unoszeniu zebym lokcie i nadgarstki miala na jednym poziomie, to znaczy na tej samej wysokosci. Film z przysiadu z przodu no jasne nie wpadla bym na to, zobacze co sie da zrobic. Z boku to zawsze [...]

sry, ale za mały ten łańcuch, nie przeciśnie mi się przez nadgarstki

jakie ciwczenia wykonujesz ( w domu ) ze masz takie nadgarstki ?

[...] przysiad z ciezarem na klacie - bo gozej ze zrzutka potem), tak samo z wyciskanie sztangi, na wasko z palcem w d*** 90kg wchodzi, 105 jest ciezej (ale to tylko ze wzgledu na nadgarstki, o ktore sie wielce boje, dlatego wole cwiczyc max 90 na wasko), na szerokim 105 "lajtowo". Jesli sie przyzwyczaisz do tego ze nie masz stojakow i musisz [...]

max szeroko nawet bez ciezaru yebie, wiec bez szalenstw, rozstawy jak w wl,szerzej jest niepraktycznie (zakres niewygodny, nadgarstki wykrecone jesli drazek prosty,a efektywnosc spada) jak tam samopoczucie? -boli wszystko, ale ok aero pykasz jakies? -nie, bo boli wszystko suple ? -multiwitamina,witC spać mi sie chce, wiec dziekuje dobranoc

[...] mogłem dokładać, ale asekurant się zmył, a nie chciało mi się każdemu kolesiowi z osobna tłumaczyć jak kłaść butlę. 3. Po około 20 s. Na lajcie, po 2 serii było czuć, że nadgarstki cierpią przy tym, ale jeszcze nie bolały. 4. Na 60kg obydwie serie mega wymęczone, ale siła jest, zwłaszcza, że dopiero 2 tygodnie robię mniej niż 6 powt. [...]

MDS jest SUPER, jak masz wiecej takich to ja chetnie Co sie zbliza w plecach? Nie rozumiem o co chodzi Beda jedno pod drugim W face pull zwroc prosze uwage na rece i nadgarstki nie wiem czy tak dobrze czy powinnam oddalic je od glowy? No wlasnie wioslowanie robilam pierwszy raz i bardziej skupialam sie na tym co robie niz na miesniach. Pod [...]

[...] w dzień startu wynosiła dokładnie 88,4 kg (gdybym się wylał i ściągnął spodnie to pewnie troche mniej ) Moje 3 próby - 125 kg (gładko zaliczone) - 130 kg (staneło w połowie, nadgarstki strasznie latały) - 130 kg (wyciśnięte ale nie zaliczone z powodu odbicia od klatka, moim zdaniem lekko kontrowersyjne, gdyż nawet jak było to minimalne, a [...]

To rób chwytem młotkowym, jak mówisz, że wtedy nie boli. Najwyraźniej masz przeciążone nadgarstki. Robisz pompki? Jeżeli tak to jakie?

"nadgarstki wykrecone jesli drazek prosty" no u mnie drazek taki wykrecony jest wiec wygodniejszy

[...] ?? Ale o to lepiej to się jakiegoś znawcę zapytaj. A trzymania sztangi bym nie robił zbyt długo(ewentualnie jak wejdziesz na 2 powt, nie daleko sprawdzianów) bo ostro ryje nadgarstki, no chyba, że masz taśmy to już lepiej. A jak już robisz to pamiętaj, żeby ściskać gryf z całej siły i mocno napinać przedramię. Jak byś mógł to podbij na gg - [...]

[...] byc na pierwszym miejscu, porzadna progresja co serie i co trening. 5) na łydki mi wystarczy, a podciąganie sztangi zawsze robię ze sztangą na szerokość barków chwytem i nadgarstki nie bolą, a hantli takich ciężkich to nie mam Wspiecia siedzac rozwijaja glownie miesien plaszczkowaty, co z piszczelowym czy brzuchatym? Jedno cwiczenie w pelni [...]

[...] wąsko z łokciami prowadzonymi przy ciele itd) i obręcz barkową, to o drżących rękach zapomnisz. a co do bólu w nadgarstkach/łokciach,to jest to dosyć częste.gruntowanie rozgrzewaj je przed treningiem,może kup sobie jakieś opaski,a najlepiej bandaże(titan/inzer) na nadgarstki,a do tego jakiś preparat chroniący stawy i powinno się troszkę poprawić

[...] podłogi (nie staję na palcach jak baletnica ), zaczynam z biodra,pamiętam o kolanach i nie mam żadnych blokad ŁAWKA Tutaj również o wiele lepiej zwłaszcza jeśli chodzi o nadgarstki, wiele również poprawiło się odkąd zaczęłam mostkować wiadomo nie jest to nie wiadomo jaki mostek,ale z czasem może będzie większy no może jeden minusik ostatnio [...]

Mnie strasznie nadgarstki i kolana bolały ćwiczyć sie nie dało ... To zrobiłem 2 tygodniową regeneracje i potem już było Ok

nadgarstki bolały mnie jak robiłem biceps sztangą przeżuciłem się na sztangielki na 1miech potem wróciłem i było OK

roznic nie ma dla oka patrzac na fotografie. jedyne co moze sie wydawac ze wyglada lepiej bo np. raz trzymacie innaczej rece, raz nadgarstki w inna strone sa skierowane przez co inaczej lapa wyglada, no ale jak mowicie ze wymiarami rosnie to gratulacje, pzdr zycze wytrzymalosci

[...] ktore zajely w sumie jakies 2 minuty Jednak ciagi na 15tkach straszna katorga. - podrzut - ok, choc ciezko w sumie. - ściąganie drązka - w zasadzie bardziej czuje ze mnie nadgarstki uwieraja niz miesnie - rotacja - tylko 1s i musialem spadac. - unoszenie nóg leżąc - brak Dieta: 1 - chleb czarny + jajka + twaróg 2 - pierś + ryż 3 - białko (po [...]

[...] chwytem młotkowym i normalnie, nie różni się bardzo. I to jest dobre i to jest dobre, efekty będą podobne. Możesz robić normalnym chwytem a w końcowej fazie ruchu obrócić nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do siebie (czyli chwyt młotkowy), pozwala to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części mięśni. Wyciskanie sztangielek płasko i na [...]