nadgarstki

[...] wszystkiego a nie tylko nóg bo tak jak coś to ja ogolnie jestem rozciągniety i mimo że waże 85 mam w miare szybkosc i w powietrzu udaje mi sie w worek wykonac 3 kopnięcia zanim wyladuje same nogi to jednak nie wszystko w walce w bliskim dystansie przydają sie dźwignie łokcie itd. czyli rozciągniete nadgarstki i wogole noo sport to zdrowie :P

Łooo Tomasz, a ostatnio mówiłeś , że nie używasz usztywniaczy na nadgarstki

Majka, ciężko za jednym razem wytłumaczyć, żeby już było super i w ogóle... ja do tej pory łape sie na błędach technicznych a przeprosty łokci i potłuczone nadgarstki to nie jest to, co tygrysy lubią najbardziej...

Lajtowo1: A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? HST W IZOMETRYCZNYCH? LITOSCI! BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo [...]

przeładowany w sensie za duzo ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe zamias 4 - 5 cwiczen złozonych. triceps i biceps ćwiczy sie przy ćwiczeniach złożonych takie jak podciąganie podchwytem na drążku bic i pąpki na poręczach czy wyciskanie sztangi tric na barki lepiej wyciskanie na stojąco z przodu.....NO I NADGARSTKI? weż orginalny plan fbw i nie [...]

[...] - 4 serie po 10 pow. odpowiednio 22/27/27/27kg spodobało mi się to tylko nie wiem czy to dobrze czy źle bo zaczęły mi pracować przedramiona i aż bolały z przepięcia i nadgarstki też troszkę dawały o sobie znać Przedramie pracuje praktycznie w kazdym cwiczeniu Na barki 3 cwiczenia to odpowiednia ilosc... Jesli poszlo ci za szybko to moze [...]

[...] potężniejszych od przeciętnych ludzi) i zobaczysz jaka jest różnica, a co dopiero jakby stanął koło niego 70-80 kg chłop. Skoro on ma 2 razy szersze barki, to 2 razy szersze nadgarstki też może mieć. Co do tych epitetów pod moim adresem typu mało sprytny, czy zakochany w murzynie, to nie ma zamiaru wdawać się w słowne potyczki, bo nie po to się [...]

ok chłopaki wypróbuje jutro widze ze ja chyba nadgarstki inaczej trzymam

i po łupieżu...nizoral przez 4 dni codziennie i 0 prochu:) skora nadal wrazliwa nawet przy 20mg, nawet po opaaskach na nadgarstki skora starta :( łuszczy sie morda nadal i szyja nadaj suche usta, musze stosowac wazeline poki co nic nie wyskakuje , zobaczymy po kuracji, bede z Wami na bierzaco

ja mam przedramiaona w strupkach i trice, nadgarstki tez nie wiem dla czego, chyba juz za duzo tego izo, ale jeszcze tylko 10 dni chyba...

[...] Co do tych 10 pompek- nie wydaje mi się, żeby miało to jakiś związek z walką, ja raczej nie mam z tym problemu chociaż tak nie ćwiczę, ale mam na tyle słabe dłonie i nadgarstki, że nie ma szans na wyprowadzenie jakiegokolwiek silnego ciosu... Może faktycznie więcej, jeśli chodzi o obronę da nam trening sprawnościowy niż sztuki walki które [...]

tak jak poiszesz to też idzie robić tylko że w ten sposób pracują ci w dużym stopniu nadgarstki tak jak ja pisałem jest najlepiej bo pracuje całe przedramie a barków nieobciążych 10 czy 15 kilogramami a pozatym w taki sposób zwijania możesz robić nadchwyt i podchwyt bardzo polecam

[...] - napisze nieco szczegolowiej o nagrodach - a wiec beda to miedzy-innymi: - odzywki TRECa na kwote kilkuset zlotych - sprzet sportowy firmy RAW POWER (torby, bandaze na nadgarstki oraz kolana, pasy trojbojowe oraz koszulki z logo) - ubiory sportowe - obuwie firmy New Balance Hojnosc sponsorow zawdzieczamy Mistrzyni StrongWoman - Anecie [...]

Dzięki za normalną odpowiedz , SOG leci. Co do objętosci , polegne czy nie chce spróbować. Arnoldki ok wywale , podciąganie sztangi zawsze łapie szeroko , jak zaczynałem robiłem wąsko , ale bolały mnie nadgarstki i nie czułem wogóle mięśni. Podciąganie robie w pełnym zakresie

[...] na zawodach, mi się duuuuzo łatwiej jak mam ręce szerzej. Tak ciut szerzej niż taka typowa mata. Tak, łatwiej jak cofnelam ręce, chociaż dla nadgarstków trudniej (ja mam dosyć mało mobilne nadgarstki - jak wszystkie stawy :p) Tak na szybko, mam nadzieję, że pod dobrym kątem, ale już jestem zmęczona dzisiaj bardzo. https://youtu.be/CxTe1-Xvtew

[...] dzień? Wrzucam te hip thrusty. Przy mniejszym ciężarze jestem w stanie dopiąć pośladki na końcu. Przy 65kg już ciężko. Pompek nie było wcale bo mam strasznie przeciążone nadgarstki. Było podciąganie ale dalej zatrzymuje się na 4 powtórzeniach i koniec. Ale widziałam chłopaków którzy pościągali się z gumą, więc może w sumie 4 razy to nie tak [...]

Wynegocjowalam back squat i hip thrusty :D Ale kazał mobilizować nadgarstki ;) Dzisiejszy trening :) 1a Dipy 3x4 1b Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 35kg 2 Glute bridge jednonóż 4x10 Tu wzięłam kettla 16kg, bo większy mi się już nie mieści na biodrze - już ten nie za bardzo. Nie zmęczyłam się tym jakoś mega,.ale po 4 seriach trochę ten tyłek [...]

[...] , ale płaska mi kompletnie nie idzie , prace mięśni czuje ,opuszczam sztange nisko , ale ciężary raczej słabe Reszta już ok , przy uginaniu ze sztanga na bicka troche bolą nadgarstki , ale da sie wytrzymaćDiety nie będe opisywać bo prawie zawsze jest taka sama jak opisałem w 1 poście i zawsze trzymam. Jutro plecy + przedramie Zmieniony przez - [...]

[...] w opadzie 3s 10p - szrugsy (kaptur) 3s 10p http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp coś z atlasu Sobota, Niedziela wolne + gdzieś dorzucę ćwiczenie na nadgarstki Ogólne do dyspozycji mam 35kg ( od kumpla pożyczę trochę nakładu bo mało )2 gryfy krótkie , gryf łamany - Jeśli uda mi się przepracować minimum 2 miesiące to [...]

[...] -Skip 2 My Lou- (Polish) :) Drybling piłeczką do Tennisa - 5 min. - Wykonuj drybling piłeczką do Tennisa tak jak zwykłą piłką do kosza. Wykonuj te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach (jeśli posiadasz) Drybling podczas biegu tyłem - 1 min.- Wyk. Drybling biegnąc tyłem. Drybling w tzw. "Młynek" pomiędzy nogami -1 [...]