nadgarstki

A co do początku pytania o utwardzanie. To niemożliwe, a pompki to fajne ćwiczenie ale na ... mięśnie i nadgarstki - nie żadne tam utwardzanie! http://www.itf.prv.pl/patologia.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-10-23 18:56:27

Dokładnie-idź do innego lekarza, może sportowego? A usztywniacze na nadgarstki? Może to by cos pomogło. Shit-wyrazy współczucia.

erosik19 - a nie probowales przypadkiem paskow przytrzymujacych na nadgarstki. Moze to Ci pomoze... he? Co do wioslowania czy tez martwego ciagu widzialem jak goscie biora sztange w ten sposob ze: jedna reka trzyma podchwytem a druga reka nachwytem - podobno pomaga, ale niestety w podciaganiu to juz nie zda egzaminu. PZDR.

malo panowie wiecie:) przy prawidlowym ulozeniu dloni podczas robienia pompek na kosciach nie nieszcza sie nadgarstki. jak nie wierzycie to idzcie do jakiegos trenera karate kyokushinkay to wam to wytlumaczy. ja trenuje tak 5 lat codziennie i nie mma problemow ze stawami a piachy mi sie bardzo wzmocnily. Moj sensei utwardza w ten sposób kostki [...]

[...] - napisze nieco szczegolowiej o nagrodach - a wiec beda to miedzy-innymi: - odzywki TRECa na kwote kilkuset zlotych - sprzet sportowy firmy RAW POWER (torby, bandaze na nadgarstki oraz kolana, pasy trojbojowe oraz koszulki z logo) - ubiory sportowe - obuwie firmy New Balance Hojnosc sponsorow zawdzieczamy Mistrzyni StrongWoman - Anecie [...]

jeszcze jest jedna rzecz przy stosowaniu tego małpiego chwytu nadgarstki są bardziej obciążone i narażone na kontuzje!!!

Masz racje trzeba uwazac i miec silne nadgarstki:) Zmieniony przez - sop997 w dniu 2004-10-29 14:30:06

[...] gdy postanowiłem skończyć z breakiem na rzecz siłki. No i se rosne obecnie po przeprowadzonych pomiarach jestem największy w rodzinie a dawną "anorexje" zdradzają nadgarstki, dłonie stopy i kostki . Wkońcu czuje że rosne i jestem zadowolony a siłka daje mi radość, chęć do życia. Wiem że z dnia na dzien jestem coraz lepszy i to mi [...]

[...] zawodnicy stracili naprawdę cenne , niezwykle przydatne im nagrody(pasy trójbojowe, koszulki do wyciskania, kostiumy do ciagów i prysiadów, bandaże do przysiadów i na nadgarstki, kostiumy do wyciskania, torby sportowe,odżywki,buty sportowe new balance, koszulki sportowe adidas i big star i wiele innych), a żaden ze sponsorów Anety po [...]

[...] zawodnicy stracili naprawdę cenne , niezwykle przydatne im nagrody(pasy trójbojowe, koszulki do wyciskania, kostiumy do ciagów i prysiadów, bandaże do przysiadów i na nadgarstki, kostiumy do wyciskania, torby sportowe,odżywki,buty sportowe new balance, koszulki sportowe adidas i big star i wiele innych), a żaden ze sponsorów Anety po [...]

[...] się. A co do robienia pompek przy ścianie stojąc na rękach, to sa one żeczywiście dobre, tylko strasznie duże ciśnienie w bani :] Doszedłem do 11 pełnych takich za jednym razem, dotykając nosem podłogi :] Jak dla mnie bardzo dobre ćwiczenie, lecz strasznie nadwyręża nadgarstki... Po sobie zauważyłem że na plecy fajnie wpływa i na barki. Pozdro

1. Nie każda łamana ma uchwyt młotkowy 2. zwykła łamana (nie młotkowy) oszczędza nadgarstki, ale i nieco inacze angażuje bicepsy. Niesteth ze szkodą dla głowy wewnętrznej.

Michail SOG!!! Nie wiedzialem o tym ze inaczej angazuje. Myslalem zeby zawsze robic lamana ze wzgledu na nadgarstki! Teraz sproboje z prosta - ZAWSZE JAKAS ODMIANA!!

Naucz się prawidłowo zaciskać pięści i wzmocnij nadgarstki, może za pomocą szczęscia i rozwagi unikniesz groźnyh kontuzji (Dobre ćwiczenie: pompki na kościach)

Pompki na pięściach to dobre ćwiczenie: - rozgrzewka (np. na boksie tajskim robimy 10 serii x 15 powt.), - nadgarstki itp. A co do tematu el nino - poczytaj moją stronę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-16 10:34:47

wszelkiego rodzaju krążenie nadgarstków i ćwiczenia stretchingowe z Atlasu Ćwiczeń angażujące nadgarstki - poczytaj http://kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm pozatym serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami

Paski sobie odpusc, nie sa one potrzebne. Mozesz sobie tym zrobic wiecej krzydwy niz dobrego. Lepiej rozgrzewaj nadgarstki, jezeli czujesz bol to sprobuj inny uchwyt. Co do trenigu przedramion to spokojnie mozesz robic tradycyjne, takie trzymanie sztangi z esktrmalnym ciezarem czasem moze spowodowac kontuzje, dlatego odradzam to

[...] sie uczy czy nie ( nwet lepiej jak si uczy bo wprowadzi sobie dobre nawyki ) na sztywniaku . widelec jest lzejszy i latwiej sie robi triki . a do skakania se schodow to trzeba nauczyc sie na mniejszych a pozniej stopwnio regularnie zwiekszac te schody a nadgarstki wogole nie bola jak sie z bunego wybijesz .. i wpadniesz pod katem 25 stopni.

ja proponuje solidna rozgrzewka, żeby wszystko ciepłe się zrobiło i opaski na nadgarstki i byc może za duże ciężary bierzesz. Na max widze ze 90 kg bierzesz a serie jakimi robisz bo powinienes moim zdaniem 60 kg 10 razy 70 kg 6-7 razy i 80 kg 4-5 razy.

[...] pracują wtedy nie boczne ale przednie aktony, unoś ramiona do linii barków lub tylko nieznacznie wyżej, łokcie prowadż w miarę możliwości przed nadgarstkami co oznacza, że nie powinny jakby zostawać/opadac poniżej linii nadgarstków i barków, nadgarstki staraj się utrzymywać w płaszczyżnie poziomej albo nawet z kciukiem lekko skierowanym w dół.