nadgarstki

Potrzebne mi jeszcze ćwiczenia na nadgarstki (h**nie mam cienkie).

na nadgarstki to wiesz co jest najlepsze, a przynajmniej kazdy chlop powinien wiedziec a na powaznie to podobno dobre jest to co reklamowal Tiger w mango

Ja mam paski na nadgarstki zrobione z pasków od plecaka. Ćwicze na nich już ponad rok i nadal mi służą.

ja też proponuje odstawienie modlitewnika, czasami nie warto; lepiej poczekać aż nadgarstki sie 'same wyleczą' i w tym czasie wybierać inne ćwiczenia jak ja robiłem modlitewnik też mnie bolały, więc już w zasadzie nie robie modlitewnika od tamtego czasu, czasem tylko na hantli, i myśle że mimo iż jest to malo 'oryginalna' sugestia pomocy to chyba [...]

Możesz spróbować robić z drugiej strony modlitewnika W moim wypadku mniej obciążało nadgarstki

[...] Bierzesz sztangę podchwytem, trzymasz przed sobą na wys. pasa, łokcie lekko ugięte. podnosisz gryf samymi nadgarstkami, przeginając je max. do wewnątrz. troche kulawo opisałem, ale to wzmacnia nadgarstki. poza tym - sciskacze na potęgę i możesz tez spróbowac stać w pozycji pompki na końcach rozcapierzonych palców, rąk, oczywiscie. to też pomaga.

[...] -- zalezy, do wyciskania np gryf łamany sie zbytnio nie przyda, ale jest dobry do uginania ramion ze sztanga- dzieki swojemu "łamaniu" mniej obciąza nadgarstki "TAK. CO TO SĄ SPIECIA? ;) " -- spięcia to nie do końca brzuszki. Brzuszki robisz w ten sposób, ze podnosisz całe plecy z podłoza, przy spięciach [...]

[...] 2.3 Wyciąg dolny wąsko 10+5x5 >>> drążęk prosty czy trójkąt? jaki uchwyt Jak wolisz, ja preferuje uchwyt łamany (chyba u Ciebie to jest trójkąt) bo mniej obciąża nadgarstki 2.4 Kaptury 10+5x4 >>> jakie ćwiczenie polecasz Ze sztangą - wzruszanie ramonami 3.2 Uganiania ramion z hantlami siedząc 10+5x4 >>> na przemian [...]

ziki2000 no umnie na tamtym cyklu stawy tak nap*****laly ze ****ziec, najbardziej to nadgarstki i troche barki ... ciekawe jak teraz bedzie deczke good wiec naoliwi

10 cm to za malo - mozesz potem tego zalowac polecam jesli juz to uchwyt na szerkosc barkoow

_Knife_ masz może jakiś sajt czy coś gdzie sa podane info jak mierzyć te nadgarstki itp? Bo słyszałem, kiedyś od kolesia na siłce, że własnie wszystkie predyspozycje do kulturystyki i przyrostu masy widac po nadgarstku. Przydałoby mi się to. Z góry thx.

przede wszystkim odciaza ci nadgarstki i mozesz skupic sie bardziej na samym czuciu miesni

Dokladnie! W tym cwiczeniu az czuc jak mocno obciaza sie nadgarstki wiec pamietaj o rozgrzewce i rozwaznym doborze ciezaru. (Sluszna uwaga f***master

no tak a ja mam wrazenie ze od kąd chodze na siłownie przyszlo troche mięsa czy chrząstek w nadgarstkach mysle ze warto wykonywac pewne cwiczenia choćby dlatego zeby miec silne nadgarstki i wykręcac ręce ludziom heheh

łamana odciąża nadgarstki

[...] Wangu żadnego wrażenia, nagle zaatakował z całej siły podbrzusze Wanga. Wang spręźyście przyjął cios i mięśniami podbrzusza odrzucił Włocha, tak że ten upadł ze zwichniętym nadgarstkiem. Batian Yilang (zapis w chińskiej transkrypcji pinyin) - 8 dan, był znanym w całej Azji południowo-wschodniej mistrzem judo. Słyszał wiele o Wang Xiangzhai'u, [...]

Łamana odciąża przedramię,co głównie odczuwają nadgarstki,ale w sumie wtedy więcej czasu trzeba potem poświęcić na przedramię.Pozatym może i bolą,ale jeśli by myśleć tymi takegoriami to należało by unikać wielu ćwiczeń.Lepiej je odrazu przyzwyczajać do ciężaru.Chyba najlepij mają posiadacze modlitewnika - wtedy robią sobie sztangą prostą bica,a [...]

chwytajac wasko- nie musi byc to cwiczeniem na tricepsy. tricepsy pracowalyby gdybys mial lokcie PRZY ciele. - na klatke -waski chwyt znaczy nba szerokosc barkoow mozna lekko przesunac bodziec ale i tak to gloownie moowie - gentyka- przypomnij jeszcze iloe cwiczysz

Ściągacze są OK ale staraj sie raczej wyrobić mocne nadgarstki i unikaj ich używania poza największymi ciężarami w granicach 100%CM

j/w I na przyszłość polecam opaski na nadgarstki, bo bez nich się raczej nie obędzie, kontuzja będzie mogłą się odnawiać. Ja tak mam z kolanem, niestety :(