nadgarstki

Ojan-bardzo dobry wynik na to ćw tak z zaskoczenia i przy wiekszej wadze,niż normalnie Ja na razie nie próbuje-leczę nadgarstki-dotarły do mnie leki z Polski,bo te miejscowe nic nie pomogły.

Niewiele się chce a jeszcze mniej się potrafi :-) https://youtu.be/8MUnhO_ywbM czekam na postrzyżyny a potem pójdę na marsz z opaskami po 2,2 kg założonymi na nadgarstki :-). Trochę to gniecie w grzbiety dłoni ale powoduje większą pionizację ciała a zauważyłem, że bardzo się pochylam przy chodzeniu. Taki marsz wyczerpuje mnie po 60 minutach i [...]

[...] ogólnie to nie jest lekko ). Dzisiaj rano powróciłem do dawnych przyzwyczajeń: uginania w staniu na rękach przy drzwiach - króciutkie ugięcia w łokciach (słaby jestem ); nadgarstki mają za małą ruchomość i nawet czułem ból wznosy nóg w zwisie na drążku 3x15p 1a. wyciskanie sztangi w leżeniu 48kg/58kg/4?x10p 1b. podciąganie na drążku [...]

za duży ciężar, nie robi pan prawidłowo panie Janku. łokcie prosto jak sztanga wędruje nad głowę, do tego leci pan na okrągło na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu ;-) Było 28kg - za dużo do wyciskań. Niby za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż [...]

Szajba podał przykład z progresją. Ja robiłem ze stałym ale brakło mi wytrwałości do ukończenia. Trudności zaczynają się pod koniec drugiego obwodu a potem już tylko rosną :-) Zależą od ciężaru i przerwy odpoczynkowej między obwodami. (Mnie na dodatek ciężko robi się przysiad przedni - sztanga nie leży mi na barkach i bolą nadgarstki :-()

Ale foty, petarda.Foty z KIF a ja mam 8 lat więcej. Niewiele się zmieniłem }:-(. Tyle lat treningu bez efektu! Maszerowałem 108 minut. Nie połamałem się bo upadłem na 4 łapy. Było ciemno, zamyśliłem się i wpadłem jedną nogą w zagłębienie. Podparłem się nierozważnie dłońmi ale nadgarstki nie bolą 8-)

[...] tego w zwisie }:-( ) 2b. pompki przy stole (wysoko) 2x15 3a. pullover z gumą i unoszeniem nóg 2x10 3b. wznosy z opadu na piłce 2x10 Do tego rozciąganie góry, m.in. klatka i nadgarstki i trochę nogi. Porolowałam też czwórki i pasmo. Spaceru nie było, bo Młody ma katar i jakiś niewyraźny był. Jakbym była tylko z Małą to byśmy poszły, bo mam dużą, [...]

Odwrotnie to działa tak samo, joginom poleca się trochę "powyrywać" barki na drążkach ;) Jak boisz się rymnąć twarzą w podłogę w kruku to tripod też Ci przygotuje nadgarstki do stania na rękach.

[...] obciążający łokci i nadgarstków(z którymi jeszcze mam problem) . Pierwsze ćw w zestawie robię na takim uchwycie pierwszy raz w życiu :) Miałem trochę obaw,czy właśnie nadgarstki mnie bedą boleć-ale okazało się ,że nie mimo tak oryginalnego chwytu. Ćwiczenie bardzo fajnie wchodzi w bicepsy,dosłownie jakby je wyłuskiwało-żadnych przeciażeń w [...]

[...] brać . Na zdjęciu od lewej Krzychu Rabecki Heniu-wyciska, ja asekuruję dalej sędzia zawodów. Warto zwrócić uwagę na szerokość chwytu-tak niektórzy wtedy wyciskali-strasznie nadgarstki od tego bolały. Spróbujcie tak wyciskać na mniejszym ciężarze-poczujecie o czym mówię :) Acha na sztandze 160 kg,a Heniu ważył w granicach 76 kg Tak to wtedy [...]

Dziś nogi i ramiona-napompowany na maxa. Z ramionami mam problem,bo dokuczją mocno nadgarstki przy ćw na bicepsy ale jakoś mniejszym cieżarem udało się napakować. Choć mnie to w 100 % nie zadowoliło :( Teraz nastawiam się mentalnie na trening barków na kulistość-wykonam to w czwartek. Już dwóch naszych to zrobiło,jestem bardzo ciekaw,jak na mnie [...]

[...] taką minę potrenować :) Dziś trening kończyn-kopyta i łapy :) Ledwo się ruszam. Muszę robić bicepsy na wyciągu albo hantlami w chwycie naturalnym,bo inaczej strasznie nadgarstki bolą,nie można trenować. Film z mistrzostw Estonii w 1978 roku. Jest tam także Olev Annus. Ogólnie ci Estończycy strasznie napakowani,jak na tamte czasy. [...]

Sztangielkami,troche inaczej to wychodzi-wyciągi mają inne właściwości. Robert później robił podobne ćw sztangą-wyciskanie żołnierskie w dośc wąskim chwycie. Moje nadgarstki mi na takie ćw nie pozwalają . /SFD/2022/7/16/7c28e8f329d8477fa4ead95dcea4fd3d.jpg /SFD/2022/7/16/2b7c987d2d544539a240c4d92ac61487.jpg

[...] na drążku nachwyt,szeroko 5 serii x ok 8-12 powtórzeń -drążek jest łamany na końcach a ja się przyzwyczaiłem do swojego prostego-trochę inaczej się ćwiczy i trochę mnie nadgarstki bolą :) 4.siedząc na maszynie,uchwyt średni-przyciąganie niezależnych rączek z oparciem o klatę- 5 x 12-16 powt 5. sciąganie szerokim chwytem na wyciągu z [...]

No bez przesady - ,żeby nie te nadgarstki i bark,to 10 kg spokojnie bym zrobił. Mam zapalenie pochewki ścięgna od kciuika-boli ,jak diabli. Od strony kciuka to nawet filiżanki nie mogę utrzymać,nawet ręki do kieszeni włożyć .. Masakra jakaś...

Dziś dzień klaty. Tu też idzie powoli coraz lepiej ale nadal przeszkadza bark i nadgarstki. Ale trochę urlopu,to sie wszystko szybciej zregeneruje. Na siłowni pustki-znów było 7 ćwiczących,łącznie ze mną . Troche to dziwne,bo inne siłownie zapchane na maksa-kolega chodzi do Basic Fit i mówi,że ma w tyg max 3 treningi,bo nie ma wolnych terminów. [...]

Mozesz na nadgarstki orzed treningiem posnarowac neocapisderm.Mocno rozgrzewa.Zeby efekt byl daj 40 minut przed.Wazne,smaruj w rekawiczkach lateksowych bo jak pojdziesz sie odlac mozesz nie przezyc...%-) Zmieniony przez - acidm w dniu 1/13/2020 7:32:26 AM

Dlatego wchodze na 3700 kcal, postaram sie trenowac na ile mi nadgarstki pozwola i powoli zbijac wage. Moze delikatny rekomp zobaczymy. Nie nastawiam sie na nic ogolem i nie skupiam sie na tym. Teraz musze do zdrowia wrocic fizycznego i psychicznego bo tu i tu widac ze jest awaria ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-24 07:59:52

Dlatego wchodze na 3700 kcal, postaram sie trenowac na ile mi nadgarstki pozwola i powoli zbijac wage. Moze delikatny rekomp zobaczymy. Nie nastawiam sie na nic ogolem i nie skupiam sie na tym. Teraz musze do zdrowia wrocic fizycznego i psychicznego bo tu i tu widac ze jest awaria ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-24 07:59:52 Psychiczne [...]

k***a tak mnie j**ia nadgarstki ze zalatwiam zastrzyki z osocza. Juz sie zyc nie da.