nadgarstki

[...] zwezania na sile lokci przez asekuranta to dobry pomysl dla tych stawow, ale raczej przy opuszczaniu na lawke za glowe. Lepiej jednak znowu zastosowac lamana ze wzgledu na nadgarstki, ktore moga zostac nieco wykrecone... no i w tej wersji chwyt malpi odpada.. Krzychu: Tak z definicji to seria zaczyna sie od 2 powt, a cholera wie czy jakis [...]

Na lekko łamanym można napewno wiecej cwiczen wykonywac niż na mocno łamanym.Ja np lekko lamanym robie bica,trica,podciaganie sztangi wzdłóż tylowia na barki.Łamany jest o tyle lepszy od prostego ze nadgarstki tak niedostaja po ****zie.

Stary weziej niz barki sie nie robi Dlaczego? A to dlatego ze nadgarstki pracuja nienaturalnie i mozna sie niepotrzebnej kontuzji nabawic. A i tal pracuje wtedy dalej tric

[...] przyjmuje obi na plecy od trenera :P pompki na kosciach: 1.utwardzany naskorek, 2.miesnie przedramion - po dwuletniej przerwie widze jak mi raczka spadla:( 3.mocne nadgarstki - coraz zadziej zdarza sie ze nadgarstek sie 'przegiol' w gi przeciwnika 4.zacisniete piesci - niektorzy maja nawyki otwierania piesci gdy trzymaja garde, zamykaja [...]

A nadgarstki mocz w ciepłej wodzie ze solą.

[...] to polecam plecak z zapieciem w okoliczch pasa. Mozna do niego zaladowac np ksiazki. Mozesz takze sprobowac podciagac sie na dwóch lub trzech palcach dla ich wzmocnienia. Odradzam natomiast podciaganie w stylu 'Rocky'ego' - tj. trzymajac sie jedna dlonia drazka, druga trzyma pierwsza w okolicy nadgarstka - mozna sobie zniszczyc nadgarstki.

Jest to możliwe. Na 1 zdjęciu nie napiął mięśni + wywalił bebech. Natomiast na 2 zdjęciu napiął się na maxa + prawdopodobnie był na niezłej pompie. Dodać należy również, że na 2 zdjęciu gość stoi bliżej co daje efekt większych mięśni(porównajcie np. nadgarstki).

[...] , tam z tylu, albo troche nad karkiem, i podnos. ;P 10. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),siadasz na lawce. rece przed soba na oparciu. nadgarstki wystają. i podnosisz ciezar na placach, na dol i w góre 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). To proste chyba? JAKBYS nie wiedzial dalej co [...]

Mam znajomego co przenoszenie robił jak to teraz mowią ketlem ale trzymał dłońmi za rączkę, ja ten sam ciężar chwytałem ale za kólę, bo nie miałem tyle siły w dłoniach i za słabe nadgarstki Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-01 22:51:08

[...] rak w nocy mocne . Wczesniej bralem 3iu norditropinu przez ostatni okres zaczalem od dawki 4iu ale musialem zejsc do 3iu z racji sajdow . (szczegolnie bole biodek , kolan , nadgarstki, lokcie po tygodniu brania 4iu tak sie nasililo ze musialem odlozyc bo spac niemoglem.) Znizylem do 3iu i jest ok. Co dziwne przy norditropinie dretwien nie [...]

A ja koledzy słyszałem o supinacji nadgarstków np podszas robienia hantlami sposobem młotkowym poprostu w dolnej fazie ruchu obracamy nadgarstki trzymamy prez chwile i podnosimy reke a jednoczesnie obracamy nadgarstek w druga strone :) NIE WIEM CZY TO JEST DOBRY SPOSOB ALE MOZNE SPRÓBOWAC :) POZDRO !!!!

to niepelne powtorzenie dotyczy jedynie bicepsow, ewentualnie nadgarstki od pozycji wyprostowanej do wewnatrz. pozostale meisnie jednak trenujesz normalnie tak jak kulturysta co do turniejow to rozumiem, ale moze kiedys sie jednak zdecydujesz i powalisz kilku osilkow pozdro

klasycznie pompki na pięściach wzmacniają nadgarstki, możesz tez pobawić sie powerballem.

chwytajac wasko- nie musi byc to cwiczeniem na tricepsy. tricepsy pracowalyby gdybys mial lokcie PRZY ciele. - na klatke -waski chwyt znaczy nba szerokosc barkoow mozna lekko przesunac bodziec ale i tak to gloownie moowie - gentyka- przypomnij jeszcze iloe cwiczysz

Nie wiem, czy Ci to pomoże, ale też miałem problem z nadgarstkami. Gdy przerzuciłem się z max. 10kg hantli, na sztangę to przy wyciskaniu płasko nadgarstki wcześniej dawały o sobie znać niż klatka, po ćwiczeniach było niby ok. 2-3 tygodnie i się przyzwyczaiły o dziwo. Za to przedramię też mnie boli tak jak piszesz. U mnie występuje to gdy uginam [...]

Też miałem problem z uchwytem w przysiadzie przednim. Praktycznie ciężar trzymały ręce i nadgarstki bolały :-) Teraz nie robię takich przysiadów :-)

[...] one nic nie dadza jak piszesz????? Obawiam sie ze autor zaraz przeczyta ze sie wrecz uwsteczni wykonujac trening silowy. Fakty sa takie ze trening silowy wzmacniajacy kąty nadgarstki nacisk boczny i palce to podstawa!!! Do tego ogolnorozwojowy trening silowy calego ciała silowy nie kulturystyczny są zawodnicy majacy bardzo ograniczony dostęp do [...]

[...] lat treningów. Skoro wystarczą Ci zwykłe podstawy techniki, to może każdy jeden strongman mógłby wygrywać skoro wystarczy że jest silny? A wierz mi i mają mocne palce i nadgarstki.. Więc co? Dajmy na to Grochowski vs. Toczek. Jak myślisz, kto kogo rozjedzie? Podałem Ci tak d****ny przykład, że powinieneś zrozumieć i być może wiesz to, że [...]

[...] sztangielki bokiem w opadzie tułowia Biceps:(Na przemian z trickiem) Triceps:(Na przemian z bickiem) Brzuch: * ok 'Ewentualnie czy moge dodac jeszcze po jednej seri na nadgarstki trzymajac sztangę nachwytem i podchwytem na siedzac??? ' * ewentualnie, z tym, że w nastepnym cyklu jezeli podczas tego bedziesz mial wrazenie ze jest za malo. 'I [...]

[...] dwugłowe ramion, mięśnie przedramion -wykonanie- Stajemy w rozkroku na szerokość barków(lub nieco szerszym) sztangę chwytamy nachwytem. Łokcie nieruchomo przy tułowiu, nadgarstki zblokowane w jednej pozycji przez cały czas ćwiczenia. Ruch odbywa się tylko w stawach łokciowych. Opuszczanie odbywa się wolnym tempem i pod pełną kontrolą [...]