nadgarstek

Witam. Ponad miesiąc temu sobie nadgarstek i nie mogłem ćwiczyć. Przez ten czas odpuściłem sobie z dietą oraz oczywiście z cwiczeniami. Znaczy jedynie co robiłem to brzuszki. Dieta poszła w daleki las, jadłem słodycze itp. Nie patrzałem również w lustro. Bardzo zależało mi na estetycznej sylwetce i można powiedzieć że prawie mi się udało. Jednak [...]

Przy siadach , kolano i jak wyciskam czasami wieksze klamoty to nadgarstek lekko :-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-01-07 21:40:52

[...] płaski 3s10p 31,5kg*10, 31,5kg*8, 31,5kg*8 (eh..skupiłam się na nadgarstkach, co za tym szło nie skupiłam się na ciężarze i taki efekt, że za ciężko mi było {{:-( prawy nadgarstek jakoś pobolewał po każdej serii, ale nie ma opcji nie potrafię inaczej go ustawić, nie z 30+ na sztandze, wiem, że to mało, ale...no ni dy ry dy na ten czas, będę [...]

Dzisiaj się wywaliłem na nadgarstek, i od razu mnie nie bolał, a po kilku godzinach zaczeło coraz bardziej, i moge nim ruszać ; mam pełen zakres ruchu, ale powoli go wykonuje bo każdemu ruchowi towarzyszy ból. Co sie mogło z nim stać, czy jest tylko stłuczony ? ręka chyba nie spuchla ale jak dotykam to mnie boli PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ

Staż na siłowni 1rok i 1miesiąc w tym przerwy(1miesiąc i 4dni; 2 tygodnie + jakieś pojedyńcze dni -wszystko z powodów zdrowotnych, głównie nadgarstek. Próbowałem pull-push(parę miesięcy), split(2 tyg. nie potrafiłem progresować na tym planie) i teraz FBW 3x w tyg., a na samym początku przez prawie 6 miesięcy chaotyczny plan bez nóg, który pokazał [...]

Staż na siłowni 1rok i 1miesiąc w tym przerwy(1miesiąc i 4dni; 2 tygodnie + jakieś pojedyńcze dni -wszystko z powodów zdrowotnych, głównie nadgarstek. Próbowałem pull-push(parę miesięcy), split(2 tyg. nie potrafiłem progresować na tym planie) i teraz FBW 3x w tyg., a na samym początku przez prawie 6 miesięcy chaotyczny plan bez nóg, który pokazał [...]

[...] Trochę też ogarnę technicznie sprawę. Nie wiem, czy to raczej szarpanie przy zarzucie i zrzucie, czy po prostu od trzymania kul (mam nadzieję w prawidłowej pozycji - nadgarstek zablokowany, o czym przed chwilą była tu mowa ;-) ). Właśnie! Zrobiłem takie combo - zarzut+wycisk+przysiad, żeby tych zarzutów nie było aż tyle. Trening w [...]

Od jutra wracam do prowadzenia dziennika i postaram się by te wpisy były codziennie, abym miał ładnie udokumentowane postępy w redukcji. Po 7 dniach offu, barki lepiej, nadgarstek nadal lipa niestety więc nie robię Chin up, ani nic gdzie się używa podchwytu, a biceps robię na łamanej lekkim obciążeniem 40 kg 3x10, żeby nie przeciążać nadgarstka. [...]

Markin ćwiczenia wzmacniajace "nadgarstek" napewno nie zaszkodzą, gdy bedziesz wykonywać je właściwie. Ale moim zdaniem po prostu zle uderzasz, z pkt widzenia krav magi pewnie jest ok, ale z pkt widzenia ludzkiej biomechaniki, nie i dlatego boli, Ciebie ręka, sposób ułożenia dłoni i wykonania uderzenia zależy od dystansu. Natomiast zapytaj się [...]

A przy jakiego rodzaju uderzenia boli Ciebie nadgarstek?

[...] cos wymysli tylo podstawowe cwiczenia z naciskiem na siady czyli : 1 przysiad tylni 2 przysiad przedni 3 zercher 4 martwy ciag 5 wyciskanie stojac 6 podciaganie nachwytem szeroko 7 wyciskanie na lawce poza tym nauka :) 1 swing 2 clean 3 jerk przy swingu moge sie bawic 24 kb reszta idzie na 16 ,nadgarstek kuleje , nie ma sie gdzie spieszyc :)

Mam pytanie. Mam 14 lat, od 6 miesięcy trenuję Krav Maga i czasami podczas uderzania boli mnie lewy nadgarstek. Konsultowałem się z moim trenerem i powiedział, że mam słabe nadgarstki. Może znacie jakiś sposób, ćwiczenie które pomoglyby mi wzmocnić nadgarstki? Zmieniony przez - markin1357 w dniu 2016-01-02 16:14:43

rozciągasz się po treningu ? jak weźmiesz nadgarstek i zegniesz i wyprostujesz do końca to czujesz mocny kujący ból czy bardziej napięcie , ciągnięcie pewien dyskomfort ?

[...] Bisping ma/miał z nimi kontrakt i je reklamował, Anthony Joshua, Hall w nich trenują... Są super może zdjęcie nie oddaje kolorytu modelu bo to jednak jednowymiarowe ujęcia, cały komplet ładnie ze sobą wygląda, dobrze stabilizuje nadgarstek, szeroki rzep, smukłe bardziej bokserskie czyli takie jak lubię ochraniacze i rekawice skóra naturalna.

Doradzili właśnie z forum, są super może zdjęcie nie oddaje kolorytu modelu bo to jednak jednowymiarowe ujęcia, cały komplet ładnie ze sobą wygląda, dobrze stabilizuje nadgarstek, szeroki rzep, smukłe bardziej bokserskie czyli takie jak lubię ochraniacze i rekawice skóra naturalna.

Witam. Proszę o opinię osób trzecich odnośnie typu budowy? Nadgarstek 17cm 86kg 192cm Zdjęcie po 2 msc redukcji: /SFD/Images/2015/12/28/130e44ce7e174aae8fac365171b71e53.jpg Po redukcji: /SFD/Images/2015/12/28/6f3d865a78bc4fefa6c9ce5c6fa0cfb4.jpg Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2015-12-28 18:18:05

[...] zaleczane było dwukrotnie po 10 dniach znikał ból, później już się nie pojawił... Naciągnięcie mięśnia stożka rotatorów - 8 tygodni przerwy od siłki. Stłuczony prawy nadgarstek x2 Raz dochodziłem koło 3 miechów, drugi raz założyli mi szynę, doszedłem w dwa miechy... ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Słaba [...]

[...] części dłoni nad nadgarstkiem; z 8-10 lat temu to się pojawiło, chirurg tylko wyciągnął płyn na dwóch wizytach, stwierdził, że można operować ale nie poleca bo to nadgarstek, złożona struktura itd. Przez ten czas do teraz było ok, to miejsce było cały czas lekko uwypuklone ale zero dolegliwości. tydzien temu poszedłem na łyżwy, [...]

[...] wytrzymałem :-D Wpierw solidna rozgrzewka i dogrzanie, a dalej zacząłem od turków: KB24, KB28, KB32, KB36, KB40. Wstałem nawet z Buldogiem w lewej ręcę. Wprawdzie odchyla mi nadgarstek i przy schodzeniu prawie mi uciekł, ale ze względu na ten szczególny dzień niech będzie zaliczony %-) Później przysiady z 2xKB32: miałem ochotę na 5x5. ale po [...]

[...] ogólnie duże ciężary leciały. Stawy na 100% nie nadążyły. No i kwestia robienia ciężkich treningów barków i klatki 2x w tygodniu. To samo biceps - sztanga prosta 45-50 kg, nadgarstek non stop naprężony. No ale tak to jest jak siła leci w górę. Tak czy owak teraz robię przerwę (na łyżwy będę śmigał :D ) i po sylwestrze wchodzę na redukcję i [...]