nadgarstek

[...] rzucasz musisz wybić się jak najwyżej i jak najmocniej w górę, nie odchylaj sie do tyłu na boki tylko prosto wyskocz i wyrzuć piłkę tak żeby ręka wyprostowała się w łokciu a nadgarstek skieruj w dół, nadgarstek jest bardzo wazny przy rzucie bo on kieruję piłkę nadaje jej odpowiedni ruch i kierunek rzutu, a czy lewą ręką puszczasz piłkę to zalezy [...]

[...] bardzo żadko. Chciałbym to kontrolować, ze teraz sobie chcę walnąć w 4 m to walnę. Oczywiscie piłka musi być dobrze wystawiona. Jak widze u ludzi ktorzy są niscy a mają taki nadgarstek to az mnie kreci żeby go im oderwać i sobie doczepić. Oni jak scinają to wydaje się że piłka takim jakby lobem leci, jest mocno zakręcona i taki nagle w dół lot, [...]

[...] abs albo szostke weidera, przyda sie troche sadBa z brzucha stracic, a do silki wroce za jakies dwa miechy, od grudnia moze, chyba do tego czasu mi sie zrekonstruuje ten nadgarstek i bede mogl z opaskami na nadgarstek na silke wroci, tym bardziej ze jestem poczatkujacy, wioec nie biore jakis duzych obciazen, wiec az tak nadgarstkow nie [...]

Sa jakies realne czwiczenia na nadgarstek tak aby rosl w miare szybko? Czy moze raczej dac sobie z tym spokoj i trenowac normalne czwiczenia na mase, a nadgarstek sam przy tym bedzie rosl I czy wogole sie oplaca czwiczyc miesnie nadgarstka

[...] sie tylko czy aby na pewno takie podejscie nie jest jednak wrozeniem z fusow, nawet przy takim ograniczeniu, jakie podales - ze chodzi wylacznie o kosciec. No bo ten moj nadgarstek przy moim wzroscie wskazuje na jakastam budowe ciala, a ten sam nadgarstek u babki ktora ma 1.80 wzrostu bedzie wskazywal calkiem cienki kosciec. To samo zreszta [...]

[...] kto to jestna 80%wiem kto to jest ten kopiacy to kolega mojego brata ktorys tam dan w aikido do tego trenuje(trenowal?) tkd kupe lat juz sie bawi w SW w tym roku na sylwestrze prawie mi nadgarstek zlamal gadalismy o SW on mi zalozyl dzwignie na nadgarstek a ja-pijany twardziel oporowalem Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-07-15 09:46:05

[...] zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalamy w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców - po czym ponownie ściskamy dłoń i zginamy maksymalnie nadgarstek. Ćwiczenie można wykonywać również zastępując sztangę drążkiem wyciągu dolnego, lub sztangielką (jednorącz). UWAGI: Ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu jest na ogół [...]

[...] nie bedzie uderzany z nakreceniem czyli po prostu brak ruchu ciala odpowiedniego...albo reka bedzie zle ulozona czyli nie bedzie np katu prostego, albo z kolei bedzie nadgarstek zle ulozony np nachylony do wewnatrz itd. albo dosyc czesty blad... za bardzo sie skupimy na tej odpowiedniej technice i zapomnimy ze 2 reka ma byc w gardzie. [...]

Ale masakra Dzisiaj przez przypadek uświadomiłem sobie że nadgarstek może być już zdrowy Otóż byłem dzisiaj zmuszony pomóc w załadunku i rozładunku mebli ( przeprowadzka ), było to kilka szaf, stołów, krzeseł, komody, cięzkie to wszystko jak diabli. Najpierw z góry na dół na bagażówkę potem z bagazówki do pokoi. Zmachałem się mocno ale łapa [...]

czesciowo to zalezy od masy ale sa cwiczenia zwiekszajace obwod nadgarstka, głównie Ci co cwicza boks i sporty przy ktorych sie uderza maja wiekszy nadgarstek przez uderzanie... moj tata cwiczyl za mlody karate itp wazy 68 kg a ma 20 cm w nadgarstku ; / pompki na kosciach uderzenia wzmocnia sciegna obudowywujace nadgarstek i wzmocnia go ;]

Kolejne pytanie.Od pon zaczynam HST jestem po SD nietety miesiac temu skrecilem se troche nadgarstek zrobilem przez ten okres wolny od silowni(4 tyg).Niestety przy wykonywaniu niektorych czynnosci,a tym samym cwiczen troche mnie ten nadgarstek boli,czy jezeli zaczne cwiczyc hst moze sie pogarszyc stan mojego nadgarstka??Ark co sadzisz?

Nie bede zakładał nowego topicu zeby nie zaśmiecać. Mialem kiedys zlamany lewy nadgarstek z przemieszczeniem i od jakiegos czasu (chyba jakoś upadłem nie dawno) cos sie porobilo nieciekawego i mnie boli, nie moge nawet hantelek podnoscic ani podciagac sie na drążku podchwytem, a wiec pojde do lekarza i jesli zrobia mi zdiecie to czy bede mogl dac [...]

Na treningach odklepalem(odkrzyczalem) kilka razy po dzwigni na nadgarstek w stojce, Bo byl to tak silny bol, ze najpierw krzyknalem a pozniej klepalem. Technika wygladala w ten sposb, ze trzymalem trenera za pole od Gi, a on za moj lokiec docisnal moja reke do swoje go ciala tak, ze wygielo mi nadgarstek. Naprawde skuteczne, ale juz sie na to nie [...]

podciaganie na drążku, ale na "szmacie". Zaciskasz dłonie na materiale i sie podciągasz. Zwis jednoracz na drążku z obciążeniem moze uszkodzic nadgarstek. Ewentualnie na szmacie właśnie-bo tam nadgarstek uklada sie bardziej naturalnie.

1. Dużą role w tym odgrywa genetyka, czy masz grube czy cienke kości 2. W miejscu o którym mówisz, czyli nadgarstek za dużo mięśni nie ma, tak więc za dużo nie zdziałasz, ale możesz próbować rozwinąć mięśnie przedramion. Proponuje: ugianie przedramienia podchwytem i nachwytem i do tego możesz sobie kupić ściskacze (mi pomogły) 3. Może jak [...]

[...] pisał, że siatkówa to nie tylko atak.....ma 100% racji, ale atak to jeden z najważniejszych elementów tego pięknego rzemiosła. A czy wysoki skok ma wyższość na bardzo dobrym nadgarstekiem to nie można odpowiedzieć jednoznacznie. Zarówno w skrajnych sytuacjach(bardzo wysoki skok+słaby nadgarstek i słaby skok+idealny nadgarstek) nie będziemy [...]

[...] oraz usztywniajac go w prostym ustawieniu co daje wieksza kontorle podczas walki. kulturystyczny trening stara sie wyrzezbic i rozwinac miesnie przedramion, wtedy przeginasz nadgarstek i nie masz tego punktu w ktorym posiadasz najwieksza sile i Twoj przeciwnik moze sutecznie z wieksza latwoscia wygiac Ci nadgarstek. Trening bicepsow jest w miare [...]

night Sog za to że jako jedyny potrafiłeś mi odpowiedzieć ... a usztywnienie potrzebuje do stabilizacji bo lewey nadgarstek mam jakis dziwniy ;/ Co do bandaza bokserskiego jak myslisz obwinąc tesh reke czy samiutki nadgarstek??

Krzych666 ma racje. Powinienes trzymac prosto nadgarstek. http://www.atomicpower.pl/technika_wyciskania.php tu masz artykul jak poprawnie wyciskac, jest tam szczegolowo opisane jak trzymac sztange by nadgarstek byl prosto.

Jak ktoś ćwiczy jakies szlachetniejsze sztuki walki to może wykonac taki pasek ze starego pasa od kimona. Nie wrzyna się tak w łapska. Co do sposobu użycia: przekładasz nadgarstek przez pętęlkę,zaciskasz nie za ciasno, dociągasz nadgarstek do sztangi i to co zostało oplatasz wokół niej. Potem łapiesz gryf i jazda.