nadgarstek

[...] Bo chwytasz cała dłonią więc tylko obracasz bark . Do tego noga tylnia na palcach. Nie obok siebie jak przy pozie klatka bokiem. Łatwiej złapać równowagę. Zacznij od złapania równowagi. Spinasz przadnia nogę (ta bliżej widoeni). TylnIa - spinasz łydke. Ladiesz nadgarstek. Wypuszczasz powietrze. I się otwierasz / obkrecasz w stronę widowni.

[...] czasow :-D nasser opowiadal, ze flex nie zdazyl na jakies zawody - nie pamietam czy to byl iron man czy ac, bo mowil, ze jak jechal z zona autem napadl go gang yakuzy i z nimi walczyl, po czym mial polamany nadgarstek(tutaj tez juz nie pamietam) a prawda byla taka, ze balowal za duzo i poprostu nie wyrobil z forma, bo obijal sie z dieta %-)

Paatik - wszystko jest z Chin %-) to takie cudo pomierzyło https://www.htc.com/us/fitness/ua-heart-rate/ jakby to było z opaski na nadgarstek to bym sobie głowy tym nie zawracał ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-23 22:01:28

[...] się na nim na redukcji bo teraz liczy się klamot ;-D ot takie rozkminy rekonwalescenta z ambicjami ;-) w każdym razie jest jeszcze inny problem, boli mnie lewy bark i nadgarstek po odłożeniu sztangi na stojaki, muszę chyba porozciągać się trochę :-( organizm po szoku tydzień temu, tym razem chyba się szybciej zaadoptował, trzeba będzie [...]

Mi to wygląda jakbyś za bardzo przekręcił nadgarstek kciukiem na zewnątrz w jakimś nie naturalnym ruchu i mięśnie lub ścięgno się naderwały.

[...] dziwne jest to, że nic wcześniej mnie nie zakuło, nie odnotowałem momentu kiedy to się mogło stać. Chyba, że żona w nocy z środy na czwartek założyła mi dźwignię na nadgarstek, a ja nieświadomy nie odklepałem }:-(. Także jakby mi było mało gronkowca to jeszcze jakieś mięśniowe historie. Kumulacja jakaś chyba. Aha - samo pomyślenie o [...]

[...] a od 76 do 100 bardzo duży zapas energii. Zegarka nie ma co rozkminiać, bo nic lepszego nie ma ;-). Zegarek jest mega lekki, nie czuć go w ogóle na ręku. Ja mam dość mały nadgarstek i jak przymierzyłem kolegi fenixa 6x pro to był naprawdę spory i ciężki klamot (Turoń - a propos przeinwestowania to kolega od F6X PRO nie uprawia żadnego sportu, [...]

to nie rob wylezenia Tylko wydluz faze przeniszenia reki nad woda , spowolniony ruch nad woda , wysoki lokiec nadgarstek nisko nad woda , ja jeszcze lubie wyprostowac duzy palec i duzym palcem doslownie rysowac po powierzchni

to nie rob wylezenia Tylko wydluz faze przeniszenia reki nad woda , spowolniony ruch nad woda , wysoki lokiec nadgarstek nisko nad woda , ja jeszcze lubie wyprostowac duzy palec i duzym palcem doslownie rysowac po powierzchni Ok. Postaram się zastosować do tego.

[...] wywrotce bawić się w cały trening więc zrobiłem coś innego. EMOM bardzo fajnie wszedł i trochę podniosłem tętno oraz lekko się spociłem. W planach były pompki, ale stłuczony nadgarstek jedynie pozwalał na dipy. Może następnym razem zrobię pompki na kółkach. Na koniec zrobiłem martwe na jednej nodze, bo muszę nad tym pracować (co widać na [...]

[...] narzędzi jakie można mieć na siłowni. Kamizelka nie pomagała w ciągnięciu ani pchaniu :-P Na burpeesach tylko mi ciążyła :-D prawie mi się udało 40 tych burpeesów uciupać, ale już miałem dość, zwłaszcza, że dalej odczuwam nadgarstek po upadku na Ślęży. Miłego weekendu życzę! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-07 13:38:55

[...] A2. 100m kraul z 8ką A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul Komentarz: Udało się zrobić 3 rundy i podjechać rowerem na basen, także bardzo udany trening :-)) Pracowałem w mniejszych wiosełkach, dla odmiany i było bardzo fajnie. Ciągle pracuję nad odpowiednim ułożeniem ciała i machnięciem ręką żeby nadgarstek był pod łokciem. Pozdro

[...] dwa elementy. Pierwszy to rozgrzewka polegająca na dynamicznych ruchach ramion w wielu możliwych płaszczyznach i ustawieniach ramienia (chodzi o obrócony pod różnym kątem nadgarstek, który przekłada się na także na ścięgna wokół stawu ramiennego). Samych ruchów ramion robię na każdej rozgrzewce ponad 400, do tego przysiady, rozgrzewka łokci [...]

[...] sztangielką w oparciu o oparcie ławki łamanej. Jako akcesoryjne zrobiłem wczoraj uginanie ramienia też na modlitewniku ale z linką wyciągu dolnego zaczepioną na pasie do karate za nadgarstek. I tak jak pisałem - główne ćwiczenia na trenowane wczoraj partie nie zmieniły się od 3 lat. Nuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-05-14 14:24:34

[...] w oparciu o oparcie ławki łamanej. Jako akcesoryjne zrobiłem wczoraj uginanie ramienia też na modlitewniku ale z linką wyciągu dolnego zaczepioną na pasie do karate za nadgarstek. I tak jak pisałem - główne ćwiczenia na trenowane wczoraj partie nie zmieniły się od 3 lat. Nuda. ja bym jednak namawiała ;-) będę czytać nawet jak nuda :-PP i [...]

[...] 12p- 10kg 8c. Skręty boczne tułowia na maszynie- 3s- 15p- 18kg 9. Plank- 3s-max czas 10. Rozciąganie- 20min Komentarz: W podstawowym planie będą przysiady, póki co przez nadgarstek sobie darowałem. HALO bardzo fajne, dzięki Fighterx za polecenie ;-). W podciąganie nie bolało, więc zrobiłem. Wszystkie ciężary mega zachowczo, oj jutro będzie [...]

[...] wycieczkę. Na powrocie pomyślałem, pojadę ściężką.. Jechałem około 35 km/h, kobieta z naprzeciwka zjechała ze swojego toru ruchu i wjechała we mnie.. Upadłem, Ostry dyżur, nadgarstek złamany, gips, masakra… Załamany. Miało być roztrenowanie, jazda, widoczki itd, a będzie trenażer i to rok temu… Jeszcze przygotowania się opóźnia do następnego [...]

26.10.2019 SOBOTA Nie wiem czemu, ale chu%owo spałem. O 3 dopiero przysnąłem. Pobudka o 8.00 i szykowanie na trening. Po 15 miałem spotkanie z klientami, stąd tempo, a zamierzałem dziś pojeździć. Po treningu posiłek i szybko do klienta omówić dietę. Potem z Żonką do restauracji, znów z polecenia „Maciej je”, Chinkalnia czyli kuchnia Gruzińska, [...]

[...] ze sztangą- 4s- 15p 8c. Skręty boczne tułowia na maszynie- 4s- 15p 9. Plank- 3s-max czas 10. Bieżnia- 15min 11. Rozciąganie- 20min Czas trwania: 1.30h Komentarz: Fajnie nadgarstek już super, więc i przysiady poszły. Prawie już nie przeszkadza, ciężary bardzo zachowawczo, wszędzie z dużym zapasem. Weszło jak trzeba. :-) Bardzo jestem [...]

Witajcie, Dziękuje za tak liczne wsparcie. https://i.imgur.com/3RrdGXh.png Ostatnie dni były bardzo ciężkie. Najpierw kolano, potem złamanie nadgarstka, szybszy powrót z cypru, problemy na lotnisku (nie chcieli mnie z gipsem puścić bez zgody lekarza). Potem od razu do polskiego szpitala, gdzie jak powiedziałem ze byłem za granicą w panice chcieli [...]