nadgarstek

dobrze znany temat... na worku staraj sie usztywniac nadgarstek i nie wariowac narazie. Idz do innego lekarza jeszcze raz.

dobrze znany temat... na worku staraj sie usztywniac nadgarstek i nie wariowac narazie. Idz do innego lekarza jeszcze raz. Pierwsze udaj się do lekarza, tylko nie rodzinnego, lepiej do specjalisty od danego problemy, i wtedy będziesz miał wszystko jasne co dalej robić.

Znam to z autopsji.Tylko że ja miałem złamany nadgarstek prawy z przemieszczeniem i niektórych ćwiczeń już nie zrobię. Pewnie wina tego nieszczęsnego zwichnięcia,coś się przesunęło w środku.

Jego wytrzymalosc jest niska... Zatejpowac mozesz sobie nim palec (jak robia to siatkarze- amatorzy), ale nadgarstek przy wyciskaniu to tego nie widze :-P

no to dodaj sobie jakiś obciążnik do tego taki na nadgarstek - możesz doczepić do samej hantli

[...] klasycznym martwym cizgiem się okazało ze juz jestem w stanie wykonac a dawno nie robilem, poprawnie nawet nigdy? probowalem jeszcze przednie przysiady i mam za dugie rece nie chyce jak mam spiete łopatki nadgarstek mam za karkiem jak puszcze łopatki troche lepiej i nie wiem jak to ugryxc :( Zmieniony przez - jl w dniu 2014-12-16 21:30:20

Mnie bolał nadgarstek od Milenki waga 5 kg \-)

JustBlackBerry byle nie z powrotem na bark, czy na nadgarstek %-) Miska w okolicach tysiąca z haczykiem. 2 treningi, bo mnie przygotowania przedświąteczne ścigły ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8132b43a0cac4788b4f481288c3197f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4465c3c2e9441e68a956fdb3363c3f6.jpg [...]

[...] trening miałam całkiem udany, ale niestety w niektórych ćwiczeniach jeśli chodzi o progres ciężaru będzie mi ciężko. W czachołamaczu zaczął po raz kolejny boleć mnie nadgarstek prawej ręki i nie dałam rady niżej opuszczać sztangi, ponieważ dźwigając w górę czułam ból. Następnym razem zmienię sztangę na mniej "łamaną" może będzie lepiej, [...]

[...] a gdzie to się idzie do lekarza z taką przypadłością?%-) Do ortopedy czy reumatologa? Bo chyba jeszcze problem ze stawami mam, tak mi bratowa zasugerowała jak jej wygięty nadgarstek pokazałam %-)%-) Malinowa najpierw idziesz do rodzinnego i ten ci daje skierowanie do specjalisty. Chyba że masz gdzies nfz to idz do ortopedy najpierw, jak masz [...]

To że lewą ręką możesz zrobić mniej niż prawą jest akurat normalne, ponieważ w większości przypadków jedna ręka dominuje nad drugą. Zawsze dobrze rozgrzewaj nadgarstki np. ściskaczem .A dla poprawy zastosuj na nadgarstek okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz mocz dłonie w ciepłej wodzie ze solą ok.20 minut.

no niestety zdrowie w sporcie jest najwazniejsze :-( ja w tym roku mam pecha od początku kontuzje, pekniete zebro, nadgarstek, porozbijane kolana i przedramiona itd %-) ale na treningu kazdym bylem %-) No ale wzrok to juz wiadomo trzeba uwazac :/

[...] nie wiem - boli mnie coraz więcej stawów (byłam u reumatologa, miałam badania - to nie ten powód), boli mnie kręgosłup w lędźwiowej części (prawie cały czas), oba łokcie, nadgarstek (mniej używanej ręki), stawy skokowe. Jednym słowem kaleka :-( muszę iść do fizjoterapeuty, ale na szansa dopiero w nowym roku. Trzymajcie więc kciuki, żebym dała [...]

[...] dam rady podnieść więcej niż 3 kg poza tym lekarz zabronił (nie chodzi o to że nie dam rady ale chodzi o to że podczas podnoszenia np 5kg czuję coś takiego jakbyś mi wbił w nadgarstek igłę i zaczął nią kręcić :p ) ni jak nie idzie zrobić nawet 3 powtórzeń Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-07 16:04:28 Zmieniony przez - Maciekunsa w [...]

[...] Uwagi dot. treningu: To nie tak jak myślicie! Podczas dipsów bolały mnie/miały skurcz następujące partie ciała: prawy kciuk (strasznie boli po sobotniej wspinaczce), prawy nadgarstek, prawy łokieć lewy łokieć, lewy naramienny... W końcowych seriach po prostu nie wytrzymałem :/ Czuję, że gdyby nie te bóle, to bym trzepnął te 6*5 bez problemu. [...]

[...] pod względem zdrowotnym. Mianowicie chodzi o to, że pomijając największą ilość zdartej skóry w historii mojej wspinaczki to NIC mnie nie bolało. Nie odczułem zakwasów, nadgarstek w ogóle się nie dawał we znaki, a i łokcie były jak nowe. O takiej wspinaczce właśnie marzę - zależnej od moich umiejętności, a nie stopnia "niepełnosprawności" :D [...]

[...] ramion ze sztangą - bicepsik bolał, w ostatniej serii z ledwością zrobiłam 10 powt., ale chciałam powalczyć; F2.) Czachołamacze - tricepsik czułam, ale znowu odezwał mi się nadgarstek (chyba coś nie tak robię):-( Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z [...]

Mnie raz nadgarstek, raz ścięgna...

Ja używam zwykłych rękawiczek Gold's Gym z usztywniaczem na nadgarstek, koszt ok. 10 $. Są wytrzymałe, dobrze wykonane jak na cenę i służą mi już jakiś czas. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2015-01-22 07:37:19

Używanie rękawiczek to pseudokulturystyka, masz ćwiczyć chwyt. "Usztywniacze" na nadgarstki to również bezsens, nadgarstek ma się wzmacniać, a jeżeli ciągle go odciążasz nie ma jak. Wszelkiego rodzaju owijki są dla osób lekko zaawansowanych które korzystają z konkretnych ciężarów, wykonywanie w nich całych treningów to czysta głupota. Takie moje [...]