nadgarstek

dodam ze opaska na bluetooth na nadgarstek pod smartfona tez w chodzi w rachube. tylko na nadgarstek mnie interesuja nie na klatke.

[...] trening zrobił w pełni drabinami wymach-oddech. Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak [...]

Najprawdopodobniej podczas podnoszenia hantli z niewiadomych przyczyn uginasz rowniez nadgarstek.

Czuje podczas ćwiczeń więc może po prostu ograniczę ćwiczenia z supinacją na jakiś czas i zobaczę czy nadgarstek po prostu nie jest przemęczony.

[...] siedząc ciężko, słabo szło 3b. wznosy bokiem w opadzie ok, ale tym razem czułam piersowy odcinek pleców a nie mięśnie naramienne jak wcześniej. Coś źle? 4a.spacer z nogami na pilce nie robiłam, boli mnie nadgarstek. Zauważyłam też, że mam słabą mobilność w nadgarstku - do wyćwiczenia i konsultacji z fizjo. 4b.brzuszki z nogami na pilce ok

@Novyneo-Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Czyli z tym [...]

[...] ale zachowałem poprawną technikę tego ćwiczenia. Wyciskanie francuskie dzisiaj spróbowałem zrobić siedząc, fajny bodziec i w dodatku nie boli mnie bark, ani łokieć, czy nadgarstek, od teraz tak będę trenował.Resztę ćwiczeń poszła normalnie, jedynie super zaskoczeniem dla mnie to uginanie sztangi stojąc i modlitewnik- super dzisiaj to [...]

na worku tez trzeba uwazac, mi raz przez to nadgarstek poszedl ;-) bo ja bez rekawic zawsze laduje, a nie przykladalem sie zeby nadgarstek sztywno trzymac i bum, chrup i nie ma %-)

Jak nadgarstek?

Nadgarstek - powoli wraca do zdrowia. Muszę go trochę wzmocnić. Aktywność na minimum, jakiś bieg na krótkim dystansie pod górkę i z górki, jakiś trening z odważnikami. Odpoczywam, bo wolne mam. Jutro powrót do domu to coś więcej zrobię. Złapię się za 10k z kulą 32kg, zobaczę jak będzie szło. Połówkę odpuściłem, bo mało biegam i czas 2h mnie nie [...]

[...] osob biegnie na autopilocie, niewiele kontaktujac i niewiele myslac - cala energia potrzebna jest w aparacie ruchu. Na kazdym okrazeniu dostaje sie wiec gumke czy frotke na nadgarstek - kazda innego koloru - do szczesciu trzeba jednak w stanie polprzytomnym umiec zliczyc ;) Bateria powinna wytrzymac, mam zapas na 17 godzin pracy w trybie gps z [...]

Nie no już kawkę wypiłem przed treningiem :) Jest wszystko dobrze tylko prawy nadgarstek coś nie daje rady :/ Przy wyciskaniu

[...] 15x2, 15x4 (jest zapas, ale nie chciałam przegiąć kręgosłupa) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x4, 15x4 (mogłoby być 6kg, ale trochę bolał mnie lewy nadgarstek, bo na początku źle trzymałam - chłopaki mnie poprawili, więc wolałam nie przeginać) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x7,5, 15x10 8. Prostowanie nóg siedząc [...]

[...] podchwytem przedramiona kąt rozwarty od tułowia przy podnoszeniu , ręce przy tułowiu 4 serie po 12 powtórzeń przedramie : zginanie nadgarstków z obciążeniem 3 kg na każdy nadgarstek ręce wyprostowane oparte 5 serii po 20 powtórzeń unoszenie sztangi 14 kg z wyprostowanych rąk nachwytem na gryfie 5 serii po 10 powtórzeń Środa : wolne Czwartek [...]

31-08-2015r. DT DIETA: +3kkcal, białko tylko 170g. TRENING: - wyciskanie na barki do 60 kg a potem pushpress, a wiec 20x20, 40x12, 50x10, 60x10 i zmiana na PP 70x10, 80x3( z olbrzymim zapasem) korci oj korci ale wiem że a takich chwilach trzeba - odwrotne rozpiętki w 2 sypersetach --> oburącz x20-jedną ręką x 20 - jedna ręką x 20 - oburącz x 20 - [...]

http://www.wolverson-fitness.co.uk/WOLVERSON-BLACK-SERIES-KETTLEBELL_A1JTYS.aspx?nh=314492 Ten wygląda najkorzystniej moim zdaniem. Prawda wyjdzie na jaw, jak już złapiesz kettla w rękę :-) A jakiś sklep strongfirst? amazon? Zwróć uwagę na to, żeby było więcej przestrzeni pomiędzy kulą a rączką. Żebyś sam sobie dźwigni na nadgarstek nie założył!

[...] z 30-40 rep ale do dzisiaj czuję potężne bóle łydek. dieta - rozjeżdża się i to mocno. od kilku dni jadę na apapie i nie jestem w stanie wyjść do pracy bez tego. pomijam nadgarstek i ból w nim taki że nie mogę nacisnąć dziurkacza ( co innego ruch ciągnący jak np podciąganie ale nie mogę pchać ). kategorycznie odpada trening klaty i nawet go [...]

witam planuję kupić ściskacz, wykonuję kilka powtórzeń podciągania asymetrycznego (jedna ręka trzyma drugą za przedramię/nadgarstek druga trzyma drążek) z 40 kg obciążeniem. nie mam pojęcia jak chwyt się przekłada na ścisk, i pewnie nie ma reguły - dlatego pytam, liczę na wasze wyczucie i doświadczenie ze ściskaczami ;) czy 90 kg odpowiedni? [...]

witam planuję kupić ściskacz, wykonuję kilka powtórzeń podciągania asymetrycznego (jedna ręka trzyma drugą za przedramię/nadgarstek druga trzyma drążek) z 40 kg obciążeniem. nie mam pojęcia jak chwyt się przekłada na ścisk, i pewnie nie ma reguły - dlatego pytam, liczę na wasze wyczucie i doświadczenie ze ściskaczami ;) czy 90 kg odpowiedni? [...]

[...] plus ale slabo to widac... waze 78kg przy wzroscie 190cm(wczesniej 68kg z fatem)... wyniki silowe marne, nie moge robić MC ani przysiadow bo plecy... Bic 33,5cm, łyda 36cm, nadgarstek 16cm, klatka obwod z powietrzem 100cm, barki szerokosc 57cm, udo 55cm... ALe co? ĆWICZE NADAL A NIE k***A SIEDZE NA DUPIE I NARZEKAM... NIC NIE BIORE BO CHCE TO [...]