nadgarstek

Piątek DT Trochę się martwię, bo w trakcie treningu, po wyciskaniu stojąc zaczął mnie pobolewać prawy nadgarstek; co prawda trening bez problemu dokończyłem, ale czuć dyskomfort - zaczynam traktować go końską maścią i zobaczymy, czy przejdzie. KLATKA + BARKI 1. WL na skosie dodatnim 20kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 10, 40kg x 10, 40kg x 10, 40kg x 10, [...]

Przy uderzeniu w piłkę nadgarstek ma być luźny . Siła zbicia nie zależy od nadgarstka Jest to wypadkowa przede wszystkim prędkości z jaką nabiegsz na piłkę . Jeżeli dodasz do tego lot ciała 2- 3 m i skręt tułowia uderzenie będzie kilka razy silniejsze niż kiedy skaczesz do góry z miejsca i uderzasz samym nadgarstkiem . Skręt tułowia polega na [...]

Witam, mam 22 lata, jakoś do połowy czerwca ćwiczyłem na siłowni. Około początku września dopadła mnie kontuzja (nagle, z dnia na dzień, nie wiadomo z jakiej przyczyny) - nadgarstek boli przy większym wysiłku fizycznym, do tego coś mi strzela w nim, co raczej wyklucza powrót na siłownię. Byłem u lekarza, zrobiono mi prześwietlenie - ale nie [...]

[...] klasycznym martwym cizgiem się okazało ze juz jestem w stanie wykonac a dawno nie robilem, poprawnie nawet nigdy? probowalem jeszcze przednie przysiady i mam za dugie rece nie chyce jak mam spiete łopatki nadgarstek mam za karkiem jak puszcze łopatki troche lepiej i nie wiem jak to ugryxc :( Zmieniony przez - jl w dniu 2014-12-16 21:30:20

Ciężko powiedzieć jak to będzie u Ciebie z tą ręką.Na pewno będzie lepiej ale nie wiadomo czy będziesz na tyle usatysfakcjonowany .Z swojej strony poleciłbym Tobie na nadgarstek okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, oraz mocz nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą .Ogólnie poprawa jest, a niewiele czasu minęło od zdjęcia gipsu. Zobaczysz jak [...]

[...] Moje wymiary to 186 cm wzrostu 75 cm w pasie (było 72 jeszcze 3 miesiace temu) 52 cm w udzie (tutaj mięśnie raczej okej) 30 cm biceps (napięty) 91 cm klatka piersiowa 16 cm nadgarstek Nie wiem swoją drogą czy dobry dział - czy raczej powinienem zrzucić oponkę (dziewczyna mówi że wyglądam jak anorektyk,mama że skóra na brzuchu to skóra**, ja zaś [...]

Mnie bolał nadgarstek od Milenki waga 5 kg \-)

[...] spadek powtórzeń, dlatego dorzuciłem jeszcze jeden regres Wycisk szt-lek stojąc - to samo, dodany regres zamiast jednej docelowej Wznosy bokiem - znowu zaczął mnie boleć prawy nadgarstek przy wersji power, dlatego za tydzień 5-6 serii po ok. 15 powt stałym ciężarem (7-8kg) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5179ff6a48c84d959a83aa5d3757aa6c.jpg

ja kyokushin trenuje i dzieki temu nie poszedlem złą drogą i tylko załuje ze za późno zacząłem.. ani jednego treningu jeszcze nie odpuscilem a mialem juz pekniety nadgarstek pekniete zebra o rozbitych kolanach i innych czesciach nawet nie mowie %-) ale z gipsem tez da sie trenowac %-) %-)

JustBlackBerry byle nie z powrotem na bark, czy na nadgarstek %-) Miska w okolicach tysiąca z haczykiem. 2 treningi, bo mnie przygotowania przedświąteczne ścigły ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8132b43a0cac4788b4f481288c3197f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4465c3c2e9441e68a956fdb3363c3f6.jpg [...]

[...] trening miałam całkiem udany, ale niestety w niektórych ćwiczeniach jeśli chodzi o progres ciężaru będzie mi ciężko. W czachołamaczu zaczął po raz kolejny boleć mnie nadgarstek prawej ręki i nie dałam rady niżej opuszczać sztangi, ponieważ dźwigając w górę czułam ból. Następnym razem zmienię sztangę na mniej "łamaną" może będzie lepiej, [...]

[...] drążkiem się podciągałem albo wisiałem albo podskakiwałem itp. Wniosłem z parteru butlę z gazem (oburącz nad głową), a w następnym kursie odważnik 16 kg. Trochę poćwiczyłem nadgarstek (tym zestawem od Valerego - 12 i 16 kg) i trochę próbowałem swoich sił w gięciu gwoździ. Ciężej niż myślałem jest. Podejrzałem na YT, że kolesie mają jakieś [...]

[...] 10kgx12 10kgx12 10kgx12 10kgx12 8. wznosy z opadu na pośladki x12 cc/ x12 cc/ x12 cc + 30 minut bieznia pod gorke 8% chodzenie 6,5km/h 1. ok 2. bardzo ciezko 3. tu mi nadgarstek nie wytrzymuje 4. tu mnie bardzo boli wnetrze przedramienia w lewej rece 5. ok 6. ciezko 7. pod koniec bardzo ciezko 8. oj w tym tempie to pupa boli i bez [...]

[...] w rękawicy). Udałem się z tym na izbę przyjęć. Zrobili mi zdjęcie rentgenowskie i lekarz po zobaczeniu zdjęcia stwierdził, że KOŚCI SĄ CAŁE(!) i prawdopodobnie mam skręcony nadgarstek. Zalecił usztywnianie bandażem elastycznym, smarować maścią z ketoprofenum, miejscowo lód oraz oszczędzać rękę i w okresie 1-2 tygodni powinno przejść. Odczekałem [...]

[...] czasu.. zaczęła mi przeszkadzać niedawno, w moich treningach, które opierają się zazwyczaj na treningach siłowych, crossfit, itp... Boli mnie najbardziej gdy muszę naprężyć nadgarstek np przy podnoszeniu się z ziemi, pompki, przy podciąganiu się, itp. Zaczęło mi to ciążyć, nie boli mnie sama kostka tylko miejsce za nią. Wiem, że najlepiej udać [...]

Julinka no nie wiem właśnie, ale kucać nie mogę ,pomasuję,potrzymam w miare możilwości w górze i bedę obserwować, a gdzie to się idzie do lekarza z taką przypadłością?%-) Do ortopedy czy reumatologa? Bo chyba jeszcze problem ze stawami mam, tak mi bratowa zasugerowała jak jej wygięty nadgarstek pokazałam %-)%-)

[...] a gdzie to się idzie do lekarza z taką przypadłością?%-) Do ortopedy czy reumatologa? Bo chyba jeszcze problem ze stawami mam, tak mi bratowa zasugerowała jak jej wygięty nadgarstek pokazałam %-)%-) Malinowa najpierw idziesz do rodzinnego i ten ci daje skierowanie do specjalisty. Chyba że masz gdzies nfz to idz do ortopedy najpierw, jak masz [...]

[...] nie podniosłam ciężaru, bo i tak ciężko mi szło, biceps bolał i ledwo ostatnie powtórzenia dźwigałam; 7.) Czachołamacz - zmieniłam sztangę na bardziej wygiętą, w której nadgarstek jest ustawiony pod kątem prostym, lepiej mi się robiło, nadgarstek tak nie bolał, ale musiałam już skrócić czas przerwy, ponieważ już zamykali siłownię, więc dałam [...]

To że lewą ręką możesz zrobić mniej niż prawą jest akurat normalne, ponieważ w większości przypadków jedna ręka dominuje nad drugą. Zawsze dobrze rozgrzewaj nadgarstki np. ściskaczem .A dla poprawy zastosuj na nadgarstek okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz mocz dłonie w ciepłej wodzie ze solą ok.20 minut.

[...] jak się solidnie rozgrzałem było naprawdę ok. W pewnym momencie (pod koniec boulderów) miałem naprawdę bardzo, bardzo nie miłą niespodziankę, a mianowicie odezwał się nadgarstek. Ostatnio wspominałem, że od dłuższego czasu ciągle coś mi strzela w nim i dzisiaj doszło wręcz do bólu, ale tylko na początku. Później przenieśliśmy się na liny, [...]