nadgarstek

ja kupiłem z targroch 1kg za niecałe 20zł chyba :) sypię tego dziennie 3-5g na oko :) Wydaje mi się że działa bo i ze stawami lepiej (szczególnie nadgarstek) i choróbska ani przeziębienia też żadnego nie złapałem od kiedy biorę, a nie żałuję sobie ani siedzenia w zimnych pomieszczeniach, ani zimnych kąpieli no i ostatnio na spływie 3 razy leżałem [...]

13.06.2017 (Wtorek) Trening Street Workout: (Front) 6x MAX progression front lever 6x6 Tucked front lever pull ups 6x6 Dragon flag 6x30sec Hollow body ----------- 5 Muscle up 15 bar dips 10 pull ups 15 push ups 12 Australian pull ups 6 Swing to front lever 8 skoków w dal z miejsca WSZYSTKO TO RAZY 2. ------------- 12-10-8 powtórzeń [...]

[...] stopniowo leci w dół. Obecnie w granicy 81-82kg. Planuje zejście do 78-79kg, ze względu na Street Workout. Jutro planowany trening pod planche jednak dość mocno boli mnie nadgarstek i zobaczymy co z tego wyjdzie. Może da rade przeboleć podczas treningu, a jeśli nie to coś tam się wykmini. Podjedzone dzisiaj było kilka ciastek i truskawek ;p. [...]

ja wale w front czwórki możesz zmienic miejsce Odmierz, na wysokosci pasa połóż nadgarstek i tam gdzie sie konczy palec srodkowy tam wal, oczywiscie celuj w miesień. Zawsze tu bije Zmieniony przez - Endrjuu89 w dniu 2017-08-21 00:06:16

[...] mi ręka ? Załóż sobie nogę na nogę na 40 min i nie ruszaj się, też Ci zcierpnie bo masz ucisk na żyły i ja tak mam. Śpię z z głową podpartą ręką, ręka jest podparta o łóżko tylko łokciem, ręka jest w "pionie" nadgarstek zgięty pod kątem 90 stopni i na nim sparta głowa, nie ma bata musi cierpnąć. Kola tak doznał bezwładu ręki i już nią nie rusza.

[...] 40 min i nie ruszaj się, też Ci zcierpnie bo masz ucisk na żyły i ja tak mam. Śpię z z głową podpartą ręką, ręka jest podparta o łóżko tylko łokciem, ręka jest w "pionie" nadgarstek zgięty pod kątem 90 stopni i na nim sparta głowa, nie ma bata musi cierpnąć. Kola tak doznał bezwładu ręki i już nią nie rusza. podobnie jest siedzac na kiblu po [...]

[...] 40 min i nie ruszaj się, też Ci zcierpnie bo masz ucisk na żyły i ja tak mam. Śpię z z głową podpartą ręką, ręka jest podparta o łóżko tylko łokciem, ręka jest w "pionie" nadgarstek zgięty pod kątem 90 stopni i na nim sparta głowa, nie ma bata musi cierpnąć. Kola tak doznał bezwładu ręki i już nią nie rusza. podobnie jest siedzac na kiblu po [...]

[...] 3x10 bird dog - 3x15 powtórzeń na stronę sit ups 3x15 (końcówka szła słabo i się miotałam) odwrotne pompki - 15 10 10 (w pewnym momencie drugiej serii rozbolał mnie prawy nadgarstek i nie chciałam cisnąć) - nadal mam wrażenie, że oszukuję na tym ćwiczeniu i wychodzę do góry z ud/brzucha zamiast z samych rąk... :/ no nic, jedzenie na dziś mam [...]

W między czasie usg(nic nie wykazały) , rtg, kilka wizyt u różnych lekarzy itd. Nikt nic nie widział a nadgarstek dalej bolał. Byłem chyba u 3 czy 4 fizjoterapetów i każdy zgodnie mówił, że mam przykurcz mięśni pleców, karku i to taki konkretny. raz piszesz o diagnostyce nadgarstka a następnie o plecach dolegliwości pleców pojawiły się po [...]

[...] zaryzykować i spróbować. Fizjo rozklada ręce - mówi że juz dawno powinno puścić. Mówi że 15 lat ludzi naprawia i pierwszy taki przypadek. Czuję ewidentnie ze prawa reke i nadgarstek mnie ciągnie, byc moze od kregoslupa, a on mi mowi ze wszystko ze stawami ścięgnami itd jest ok. Z kolei Pani nerochirurg mi mówi ze to przez to, ze schudlem za [...]

Witam po przerwie. Zwiekszylem dawki do 150mg e4d do tego symex przy kazdej iniekcji pol tabsa. Dzisiaj zrobie badania estro. Strasznie boli mnie prawy nadgarstek ostatnio to zauwazylem ale myslalem ze cos sobie zrobil1em na silowni. Rano obudzilem sie ze zdretwialym nadgarstkiem myslalem ze spalem na nim, Czuje tak jakby ucisk i niedowlad reki. [...]

I zmierz bicka a nie nadgarstek :-D

[...] na zdjęciu), który wymagał bardzo skomplikowanych ćwiczeń, żeby to zrehabilitować (uciskanie ścięgna i rozciąganie go, żeby popoprawić jakość tkanki). To dlatego, że mi się nadgarstek za bardzo do góry wyginał w pod koniec fazy ekscentrycznej. Rówineż od pisania smsów się to robi. Jak po wywaleniu ćwiczenia, które powoduje tę kontuzję, dalej nie [...]

na biceps robie tylko uginanie sztangi prostej podchwytem, ale wczoraj nie robilem bicka tylko klate triceps barki i brzuch. dzis jak wzialem sztange 20kg na podchwyt to odrazu zaczal mnie bolec nadgarstek wiec nic z tego triceps wczoraj robilem na koniec treningu wiec mozliwe ze to przez to Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-10-27 18:18:17

[...] Jak teraz pojawiły się nowe możliwości ze sprzętem to śmiało trzeba spróbować powalczyć o ciężar w podstawowych bojach bo będziesz miał teraz takie możliwości i warto z tym powalczyć. Co do nadgarstka to musisz zwrócić przede wszystkim uwagę jak ustawiasz nadgarstek podczas ćwiczeń podstawowych czy nie wyginasz go bo to może być przyczyna bólu.

Nadgarstek 17,5cm to nie jest tak mało, a 177cm też jest to dobry wzrost.

[...] mobilność nadgarstków. Tutaj musisz przede wszystkim poczytać o tak zwanym łokciu tenisisty. Jeżeli wdał się stan zapalny w tym miejscu czyli przyczepów prostujących nadgarstek to bardzo ciężko będzie się go pozbyć dlatego ból czasem trwa długimi tygodniami. Trudno jest bowiem ograniczyć pracy rąk w pracy nadgarstków to tak jakbyśmy [...]

Zauważam ze bardzo po woli nadgarstek wraca do normy, robię biceps na hantlach z rotacja10kg, gdzie na początku nie było o tym mowy. Odczuwam lekki dyskomfort przy pierwszych seriach, w ostatniej jest już git. Wiec chyba wszystko idzie w dobrym kierunku

[...] Nie ma co ukrywać, że tenis jest sportem wymagającym dla całego ciała, ale to góra ciała jest najbardziej narażona na kontuzje, a konkretnie kończyna górna. Bark, łokieć, nadgarstek mocno pracują podczas każdorazowego odbicia piłeczki rakietą. Nie wiem co dla Ciebie znaczy poziom amatorski, ale jeśli miałbym coś zasugerować to najszybciej [...]

[...] kolejna sprawa to taka że nie masz wpływu na obwód samego nadgarstka i raczej musisz się z tym pogodzić no tu głównie kości i o ile na samo przedramie masz wpływ to na nadgarstek juz słabo chyba ze zaczniesz jeść pod korek i złapiesz większe ilosci tłuszczu i wody to wtedy trochę może ten obwód się zmienić ale to chyba nie jest dobre [...]