nadgarstek

ale ono nie jest nowe, ale spróbuje wyprać, może chociaż trochę. Rękawy tak jak widać, jak wyprostuje rękę to się cofają trochę za nadgarstek

[...] ale kto wie!!??), to CKB/LEON - są to sprawdzone firmy. Leon przez Was, a CKB/SPARTA - osobiście :) Leon tańszy od CKB CKB ma długą rączkę - ich 20kg nie gniecie mnie w nadgarstek, jak np. 20 stayera. Teraz to już myślę, że moje 16-tki mnie uwierają!! Gdzie, przy 20 stayera nie gniotły ;-) Zamotałem?? Z 8 i 12, to praktycznie nie korzystam. [...]

A czy jakiś stabilizator coś by pomógł? http://allegro.pl/stabilizator-nadgarstka-z-szynami-i4096608334.html Nie chce żeby po zdjęciu gipsu i rehabilitacji ten nadgarstek mnie ograniczał, co myślicie o tego typu stabilizatorach? dużo pomoże?

[...] ma po jednej z CKB i SPARTY. Czekam na foto i opinię. Szesnastki nieco się różnią - CKB ma dłuższą rączkę. Minimalnie, ale Sigtyrowi przypasowało, bo 16 ze Sparty gniotła mu nadgarstek. Lepiej jak kula opiera się na przedramieniu a nie na stawie :-) Podejrzewam, że w 24 będzie podobnie. Proporcjonalnie ! Najlepiej pomacać, ale i foto sporo [...]

[...] boli przy kącie łokcia 90*. Przy wyciskaniu zazwyczaj nie chyba, że za szeroko chwycę to wtedy czasami coś poczuję, jak dobrze dopasuje dłoń i przypilnuję aby mi nie nadgarstek nie uciekał (nie odchylał się) to jest ok. Może kwestia genetyki i budowy, nie uważam żebym miał słabe nadgarstki, w końcu podczas boksowania także pracują i się [...]

[...] kettle’a 10/12/12 brak, zrobię w następnym treningu brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 +aero: orbi „bez rąk” 15min. – ten cięższy był zajęty, w sumie może dałabym radę, nie to, co po nogach. Już chyba też wczoraj: gdy podpierałam się lewą ręką, bolał mnie nadgarstek.

OK. Jeśli chodzi o diete to wszystko już wiadomo. Gotowa, wydrukowana, tylko poczekać aż wylecze nadgarstek i lecimy. Dzieki za pomoc pany ;) A jak to z tymi aerobami? Kiedy i ile je wykonywac? Czy chociaz raz w tygodniu pilka nozna moze zastapic aeroby? I kiedy brac bcaa? Czytalem, ze podobno z rana dobrze biegac bo spala sie wiecej tluszczu, [...]

Udko za male :p az o 4 cm ;o nadgarstek mierzy sie na sucho czy spieciu miesnia? Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-23 12:18:17

Witam, wracam po długiej przerwie! Wymiary z jakich teraz startuję to: Waga ok. 93kg Wzrost 178-180 Pas 98 cm Brzuchol na poziomie pępka - 100 cm Bicek L 39cm, Bicek P 38,5 cm Udo L 61cm, Udo P 62cm Klata 112 cm luz Łydka L 42,5 cm, P 43 cm Nadgarstek L 18,5 cm, P 18 cm Przedramię L 33cm, P 32 cm Cel to waga 80kg! Wieczorem wrzucę fotki, mam [...]

[...] jest elastyczna z mocnymi rzepami. Przetestuję czy coś daje. Mam tę "przewagę", że w kettlach, tak jak w boksie, nie ma problemu nadgarstków. Mam łokieć i zaraz po niej dłoń. Bez mocnego nadgarstka - a tak było na początku - to bym sobie nie poćwiczył (kula lubi wyłamywać nadgarstek) /SFD/Images/2015/9/15/207665f7ac344a62a714c2e9db0bc542.jpg

Hmm..w boksie bandażujesz dłonie i nadgarstki :) Tak. Ale masz to samo założenie: nadgarstek nie istnieje. Jest staw łokciowy i od razu potem dłoń. Zespół stawów nadgarstka "znika" - zamienia się w monolit. Sprawdzę działanie opasek z odważnikiem 48 kg. :-)

[...] krótka. Niestety młotki w standardowym wykonaniu to akcent na mięsień ramienny a nie biceps.Ogólnie akcenty przenosi się na konkretną głowę po pierwsze odpowiednio układając nadgarstek, po drugie odpowiednio pozycjonując łokcie względem nadgarstków i same nadgarstki jeśli z łokciami nic nie robimy. Dodatkowo można zmuszać do większej pracy którąś [...]

Od tygodnia mam narastający ból objawiający się w okolicy zewnętrznej (bocznej) łokcia i promieniuje. Zwiększa się, gdy zaciskam mocno dłoń lub zginamy grzbietowo nadgarstek z oporem, np. w trakcie uderzenia. Wg artykułu w necie https://www.doz.pl/czytelnia/a1838-Lokiec_tenisisty_-_objawy_i_przyczyny może to być łokieć tenisisty. Co powinnam teraz [...]

rozciągasz się po treningu ? jak weźmiesz nadgarstek i zegniesz i wyprostujesz do końca to czujesz mocny kujący ból czy bardziej napięcie , ciągnięcie pewien dyskomfort ?

[...] o tym , że nie powinno się uginać nadgarstków ze sztangą. Ze względu na to, że między kostkami nadgarstka biegnie nerw pośrodkowy. Przebiega on bardzo blisko kości , i kiedy z dużym obciążeniem uginasz nadgarstek to dochodzi do tarcia kości właśnie z tym nerwem. No i niestety będzie uszkodzony nerw , co prowadzi do niedowładu w dłoni i w placach.

[...] Whey -Wit. D3+k2 Koment: Zmuła dzisiaj większość dnia prace działkowe , itd . Trochę nauki i to tyle . Z pozytywnych rzeczy może będzie robota w poniedzialek mam gadać z kierownikiem więc jest szansa . Trening pozytywny chociaż siły miałem trochę mniej i nadgarstek pobolewa ostatnio . /SFD/Images/2016/4/15/f15272d060204c61bcd060468f8e2bc5.jpg

Grubość nadgarstka uwarunkowana jest genetycznie. Z tego, co wiem, to osoby niższe częściej mają chudsze nadgarstki (choć nie jestem pewny) - pomyśl sobie, jakby ten nadgarstek wyglądał przy np. 190 cm.

Ma znaczenie. Ciężar powinien "przecinać" kość, mieć odchylony nadgarstek będzie błędem...

Po 4 serie na razie wystarczą. Ale jak uciekają przy wyciskaniu na klatkę to pewnie i przy wyciskaniu na barki. Nadgarstek to sporo drobnych kości jak przy ćwiczeniach jest źle ustawiony to z czasem będzie boleć ale nie powinien. Jak się zastanowić to uginanie na biceps jest prostym anatomicznym ruchem i nie powinno być w nim problemu.

Pisalem wczesniej wzrost 182cm. I grubsze niz przecietne kosci (porownujac sie z z 20 osobami tej samej plci i wieku mam najczesciej grubsza kosc porownujac np nadgarstek czy kolano); Klatka zawsze slabo mi sie rozwijala niestety. Od listopada cos tam probuje cwiczyc niestety nie regularnie ale ostatnio zamiast zredukowac to przybralem. Wiec ok [...]