nadgarstek

[...] sie zgodzić Z cyklu plany treningowe: ja robie pon: klatam,bic hantel,plecy sztanga, wto: barki,biceps ciąg hantel(midlitewnik),przedramie(nadgarstki) sro: wolne czw: klata skos,bic sztanga,plecy hantel, pią: barki, bic ciąg hantel<modlitewnik>, przedramie(nadgarstek) weekend: wolne Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-20 20:46:31

jest jescze jedno dobre cwiczenia...stajemy...chwytamy sztangielki podchwytem...unosimy na wysokosc lokci...i przekrecamy nadgarstek do podchwytu nastepnie wracamy do pozycji wyjsciowej...i tak pare razy...najlepsze pompa jest tak po 20-30 powtorzeniach

ogólnie jestem krępej budowy więc nadgarstek też raczej nie był chudy, a tak na poważnie to nie pamiętam to było z 6 lat temu od tamtej pory urosłem około 7cm więc sam oceń co jest prawdą a mam zamiar jeszcze podrosnąć. Tyle że już różnych metod się imałem z różnym skutkiem ale i tak postawie na swoim.

Tez mialem to w reku - kicha. Lepsze sa tradycyjne sciskacze metalowe. O wiele lepiej wzmacniaja uscisk nadgarstek i przedramie.

[...] nadgarstku torbiela i w dodatku jakiś płyn. Strasznie mnie on boli, byłam dzisiaj u ortopedy a ta mi dała gips na 3tygodnie!. Miałam z 11 razy gips, jakieś uciskacze na nadgarstek a ręka dalej boli. Dlaczego nie usuną mi tego operacyjnie? Jeżeli ta ręka dalej będzie mocno boleć to czy mogę starać się o zwolnienie z wf na przyszły rok? [...]

w realu by to inaczej wygladalo jak by stanac razem darek by nas za***al estetyka micz nadgarstek chyba przeskoczyl 35 ? reka cos poszla w gore czy tylko fota tak ?bo wydaje sie lepiej Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-19 11:13:02

Ja też mam taką budowę czyli grube uda w stosunku do całego ciała i chude kośći ( nadgarstek 20 cm ale chyba zgrubieje bo rosnę) na szczęście u mnie efekty przychodzą wiele szybciej. Trzymaj dietę a może zobaczysz kiedys mięśnie Powodzenia

no ja tez sie nad tym zastanawiam, bo z jednej strony nie musze się specjalnie dieta przejmować i zawsze mam okolo 61-62 i maly nadgarstek max 14cm, z drugiej jak tylko pocwicze to mi sie miesnie robia i to duze np. lydki, a ponadto mam brzuch -nie jakis balon, nie nie ale o 60 w talii to moge pomarzycno i wlasnie czymja jestem, mi sie wydaje ze [...]

[...] poruszajac dlonią w ten sposob zeby probowac "obrocic" gryf (tak jakbys dodawal gazu na motocyklu) mozesz zaciesnic pasek. Wazne jest zeby petla luzno opinala nadgarstek. Wtedy w nacisk jest rozlozony na cala podstawe dloni (glownie dol kciuka). Mam nadzieje, ze to pomoze. Ja uzywam paskow do cwiczen gdie musze dlugo cwiczyc na [...]

[...] używa go do wywarcia na nas presji. Kiedy postawicie opór gość będzie zdezorientowany i skupi się na 3maniu noża przez co macie dużą szanse założenia mu jakiejśc blokady na nadgarstek i sprowadzenia go do parteru. Dobry jest posób łapać za ręke 3mająćą nóż i w tym samym czasie wypuścić dewastujący kopniak w ballsy Teraz porusze temat ataku [...]

dźwignia na nadgarstek Twoim zdaniem jest bez sensu?? Moim zdaniem to niegłupi kmin jeśli kolo 3ma nóż i masz okazje chwycić go za dłoń.

wykonanie dżwigni na nadgarstek tylko jeśli oponent chwyci cie za rekę - w innej sytuacji bardzo ryzykowne. Jesli już trzeba coś robić to dużo lepiej wykonujac ruch obrotowy odsunąć atakujaca reke z jednoczesnym zejsciem lekko na bok i do przodu utrudniając atakujacemu akcję - i dopiero wtedy można wykonac bezpiecznie dzwignię, kopniecie w [...]

Leżąc ćwicz nadgarstek podrzucając piłkę.

[...] co nie oznacza ze powazne cisnienie (powiedzmy tak 150-160/90-100) nie jest niebezpieczne. Maximus to nie jest kwestia elektroniki, tylko rekawa. Nadgarskowe sa do dupy, rekaw musi byc na ramie. Ja sam mam elektroniczny i cywilizowanych krajach juz tylko takimi sie posluguja w karetkach, szpitalach itd. ale wszystkie sa na RAMIE, nie nadgarstek.

mam elektroniczny na ramię i na nadgarstek - oba to nie jakiś szmelc z bazaru tylko dobrej klasy ciśnieniomierze... nadgarstkowy też daje radę, ale tak jak powiedziałem to jest czuły sprzęt i trzeba nim się odpowiednio posługiwać...

[...] ud(30kg) 4.odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu-m.pośladkowe(35kg) 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem(10kg) - chciałam wiecej, ale chyba jeszcze mój nadgarstek nie jest w dobrej kondycij ... 6.wyprosty tułowia na maszynie 3x15 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek(3kg) 8.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej(4kg) [...]

[...] ale dałam rade ...) 4.odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu-m.pośladkowe(35kg)(leciutko) 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem(10kg)(przez ten mój nadgarstek, nie wiem kiedy podniose więcej ...) 6.wyprosty tułowia na maszynie z obcążeniem (2.5kg) 3x15 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek(3kg) 8.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] (5kg) 3x15 7.wyciskanie sztangielek na barki siedzac (5kg) 3x15 8. prostowanie ramion na wyciągu (tricpes) (10kg)(coraz lepiej mi idzie, to znaczy lekko. Chyba owinę sobie nadgarstek następnym razem) 3x15 9. spinanie brzucha na maszynie (39.5kg)(wtedy też było tyle) 3x15 10. mięśnie skośne brzucha 3x15 AEROBY: 15 minut rowerek do domu; Dziś [...]

no tak, na kazda noge wykrok , darujemy moze byc po 7 na noge, bo to z obciazenim jednak, zawsze mozesz chodzic z tymi sztangielkami, kolanem nogi tylnej dotykaj podloza Hej ale po co ty usztywniasz nadgarstek w tricu, przeciez na dole musi sie zgiac

Fly, do terningu wieczornego trzeba sie przyzwyczaic, wbrew pozorom na poczatku ciezko jest zasnac tak pobudzonym Akne nie prostuj na koniec rak, nadgarstek nie bierze udzialu w tym cwiczeniu, on tylko pracuje tyle ile wymaga sam ruch, na dole jest zgiety. Porozcieraj sobie go zawsze wieczorem z jakims olejem, to dobry sposob na bole, nie nalezy [...]