nadgarstek

[...] + ryż 3. pierś + ryż trening 4. stek ze schabu + ziemniaki 5. 4 jaja 6. Ser twarogowy półtłusty Dziś robiłem trening u kumpla, przy temperaturze -2.. Warunki nie były za dobre i odbiło się to na treningu. Przy PP zayebałem sobie w brodę i postanowiłem nie kontunuować.. ;x Na trica i bica z c***a nadgarstek nie chciał pozwolić. Thx davidooo

Dzięki, że chciało Ci się odpisać. Wyskoku póki co nie będę trenował bo prawdopodobnie jeszcze urosnę. A zawodnikiem dynamicznym jestem(szybkim). Myślałem, że 80cm wyskoku to jak na mój wiek i rozmiar to dużo.:P Teraz to tylko będę trenował nadgarstek i mięśnie odpowiadające za mocne bicie piłki w ataku. Ale przede mną jeszcze cała kariera. :)

PODSUMOWANIE CYKLU! ---> Suple: * Dwie formy kreatyny: Vitalmax Monohydrate + Olimp TCM * Carbo ActivLab ---> Wymiary przed / po * Waga 91,5kg / 95kg * Szyja 37,5cm / 38,5cm * Biceps lewy 36cm, prawy 37cm / lewy 37,5 cm, prawy 38,8 cm * Przedramie lewe 31cm, prawe 31,5cm / lewe 32,5 cm prawe 32 cm * Klatka [...]

Miałem coś koło 32 chyba nawet mniej(nie pamiętam dokładnie) ale mam cienkie kości nadgarstek zaledwie 15,5 cm.

[...] Wyciskanie sztangi wąsko na skosie dolnym 27,5x10 30x10 32,5x10 35x8 37,5x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Prawy bark Aeroby Odechciało mi się... --- BZDETY Jest pięknie, jak nie nadgarstek, to bark, czekam jeszcze na kolano, kręgosłup i kark Odechciało mi się aero i w ogóle wszystkiego dzisiaj, ale chvj z tym, jakoś to będzie... Zaraz się biorę za [...]

[...] ryż trening 3. kurczak w cieście+ ryż 4. pierś + makaron 5. Ser twarogowy półtłusty Wczoraj niestety nie miałem czasu na wstawienie wypiski. Ogólnie zapomniałem bandaża na nadgarstek, dlatego niektóre ciężary są mniejsze. Mam dylemat, bo przy MC siada mi chwyt i nie wiem czy lepiej zakładać paski, czy lepiej brać przechwytem... xX Btw.. ktoś [...]

Ćwiczę już od jakichś 3 miesięcy, a problem z ręką zaczął się jakiś miesiąc temu. Co dziwne na początku bolał mnie lewy nadgarstek np. przy odkładaniu sztangi na stojak po ćwiczeniach na płaskiej ławeczce (klatka)...ból nieznacznie się zmniejszył i tak jakby "przeskoczył" na prawą rękę. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-03-04 [...]

Ćwiczenia mam 4 razy w tygodniu...co do bólu to nie występuje on bezpośrednio po ćwiczeniach..ale najczęściej jak się z kimś na rękę siłuje xD EDIT: A jakieś maści żeby jakoś złagodzić ten ból możecie mi jakieś polecić, w miarę tanie. EDIT2: Natomiast nadgarstek boli mnie non stop... Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-03-04 21:22:14

[...] sprawdziłem tylko przy okazji jak mi pójdzie 150kg przy MC i poszło całkiem lekko... chciałem założyć 170, ale przy 150 sztanga podejrzanie się wyginała.. // Zastanawiam się czy by nie zrobić przerwy. Szykuje mi się za***isty cykl i chciałbym zrobić off na 2tyg, żeby wykurować nadgarstek.. bo bez tego nie będę mógł wjechać na pełnej ku*wie ;x

Często boli mnie nadgarstek i kolana .Co do kolan,po wysiłku zawsze czuję takie dziwne prądy od stóp aż po kolana które czasami puchną .Byłem u lekarza rodzinnego i powiedział że to normalne w moim wieku przepisał tylko maść i tabletki przeciwbólowe (jak zawsze.Dodam że po każdym wysiłku nawet najmniejszym moje mięśnie są naciągnięte co wiąże się [...]

Jutro zrobię jakieś mini podsumowanie i wrzucę foty.. Kuwa, ciężko będzie wytrzymać bez ćwiczeń.. przez ten nadgarstek nawet na MMA nie mogę chodzić :x

ty to musisz isc za kucharza bo świetnie ci to wychodzi efekty musza byc bo micha trzymana wiec, czemu by miało nie byc teraz bedziesz dawał pomiary co tydzien? a nadgarstek jak tam spokój z nim?

Eeee tam, kontuzje mało istotne (złamany nadgarstek, wybity bark ), ale przerwę od siłowni miałem dłuuuuugą, co można zauważyć po częstotliwości wpisów ostatnio. W martwym ciągu z początku byłem w ogóle podłamany, bo myślałem, że do 20-tek dołożyłem na sztangę 5-tki i że z 70kg się tak męczę. Ogólnie siłowo jest tragedia, ale siady mogłem zrobić [...]

No tak niewielkie kontuzje :P - pamietam jak tylko nadwyrezylem nadgarstek (bark tez sie zdazylo), to podziekowalem silowni na pol roku :]. No nic powodzenia zycze, jeszcze mlody chlop z Ciebie, wiec spokojnie mozesz wyjsc na prosta. pzdr

Kolarstwo górskie (bark) + kolizja drogowa (nadgarstek)... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-03-11 12:41:17

Czyli jak chodze na silownie 3x tygodniowo (klatka,barki,plecy,biceps,triceps i nadgarstek) i do tego doloze te cwiczenia ktore mi podeslales i bede je robil przed/po silowni to wystarczy?

[...] luzik a teraz .... ________ co do wczorajszego treningu ,to ze zrobiłem 9 powtorzen to tylko moja wina i nie ma wytłumaczenia myślę ze siły na jedno więcej powtórzenie to miałem ale teraz juz za późno . Co do uginania chwytem młotkowym tu cos nawala mi nadgarstek ,czasami odczuwam ból i nie dokończę wtedy serii ćwiczeń . Dziekuje pozdrawiam

[...] przy tym. ŁAWA DEMOLA -Tutaj też dobrze poszło, 85 kg x 9 w półtorakach. Moc była choć już przy 75 miałem wątpliwości czy podołam w serii głównej. MOD-WOD MŁOTKOWO -Ciężko ale wywalczyłem całe 9 na prawą a nawet 10 powtórzeń na lewą rękę nie mogąc uwierzyć że jeszcze nadgarstek wytrzymywał. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-16 17:52:49

tak mnie troska o nadgarstek wzięła No, jak masz chwilę to bym prosiła - na 2 dni/tydz.. ----- i korekta poprzedniego wpisu - oczywiście we środę, 16.03 nie było treningu (nie wykasowałam po skopiowaniu) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-18 20:17:34

Zamiast rękawic użyj zwykłego bandażu elastycznego nawiniętego delikatnie na nadgarstek. Lepsze i tańsze rozwiązanie, a moim zdaniem bardziej skuteczne. Pozdrawiam