nadgarstek

[...] wytworzona przez ruch obrotowy w przypadku ciosu pieścią zostaje wytłumiona w znacznie wiekszym stopniu niz w przypadku ciosu łokciem. Jak źle pojmuje fizyke to niech mnie ktoś poprawi. Trzeba też dodać że pięść trochę siły traci przez nadgarstek podczas gdy łokieć nie ma tej amortyzacji. Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-23 15:38:41

[...] wchodząc tez prawym biodrem do przodu, ciągnąc prawą rękę z tyłu od dołu do góry. Pięść idzie do góry i schodzi w dół po amplitudzie na prostującej się ręce. Dokręcasz prawy nadgarstek, tak że pięść kończy niemal pionowo, kciukiem do dołu, schodząc w dół krzyżowo. Coś jak Haymaker Davida Haye z ciosem Marqueza który skosił Pacmana. Kończysz z [...]

[...] trening mi polecacie - FBW, czy może trzy razy w tygodniu dzielone na różne partie? Proszę o uzasadnienie co jest dlaczego lepsze :P I drugie pytanie - moje przedramiona i nadgarstek są bardzo małe, jakieś wskazówki jak ćwiczyć żeby urosły? Oczywiście podstawowe ćwiczenia na przedramie znam, ale mam na myśli jakieś konkretne przykłady np. ile [...]

Micha wczorajsza: 24.09 dostarczono 1640 kcal b: 99 g (24%) ww: 147 g (35%) tł: 77 g (41%) picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex, wiesiołek warzywa: brokuł, cebula, rzodkiewka Trening z dziś: Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - 10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x9kg/10x9kg/10x9kg [...]

nie wyobrazam sobie treningu bez usztywniaczy na nadgarstek

Hej, na wf-ie zostałem ostro potraktowany przez gościa o wadze 70 kg ( ja około 50...) popchnął mnie niestety, upadłem na nadgarstek. Dograłem mecz unihokeja do końca, jakieś 2 minuty. Jak schodziłem poczułem w prawej części nadgarstka ( od wewnątrz ) jakby coś tam "stało" i zablokowało nadgarstek. Zmusiłem się do ruchu, coś tam cichutko strzeliło [...]

mozesz robić te nogi ale najlepiej byłoby zrobić kilka treningow(calego ciala) na samych maszynach - wtedy dobierałbyś tak ćwiczenia żeby ból nie doskwierał lub był deliktatny - smarujesz ten nadgarstek czyms? usztywnileś ? Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-27 11:00:43

no tak, jakie cwiczenia najmniej obciazaja nadgarstek?

[...] = 113.25gram Masakra,a ja się dziwnie czemu taki chudy jestem, sądziłem, że jak jem co 3 godz i tyle posiłków to dostarczam spokojnie z 3000kcal, a tu taki zonk:/ Obwody nadgarstek-18.5 przedramie- 32 biceps(bez napinania) 37, 44 z napieciem pas-94 udo zaraz nad kolanem 42, lekko pod pachwinamy 56 łydka- 41 szyja- 39 bark- tył (od barku do [...]

Micha wczoraj: 26.09 dostarczono 1737 kcal b: 98 g (22%) ww: 154 g (35%) tł: 83 g (43%) micha dziś: 27.09 pochrzaniły mi się daty w dzienniku i jutro będzie z dzisiejszą wpis :-P dostarczono 1722 kcal b: 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) Picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex warzywa: brokuł, kalafior, papryka, [...]

jak masz możliwość- pobij po worku- kup sobie owijki- niech ktoś Ci pokaże jak zabezpieczyć dłoń i nadgarstek i najlepiej jak wyprowadzać ciosy ;) uderzanie bardzo wzmacnia cały staw :)

[...] Suplementy: Castagnus (1 tabl.), wiesiołek, olej kokosowy, tran Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff2242b23957404aae8e5db0abacfb5b.jpg 1/ W wykrokach sztywnieje mi lewy nadgarstek, boli w miejscu dawnego złamania, więc to pewnie z tej przyczyny. Mogłabym brać więcej, bo nogi czują niedosyt, ale ręce (szczególnie właśnie lewa) nie dają rady, [...]

[...] drugą) 3. Zwykłe spięcia brzucha w leżeniu lub plank 1. Zginanie ramion ze sztangą podchwytem 2. Zginanie hantelek podchwytem na kolanie 3. ... tu się poddałam bo odpadł mi nadgarstek... Porażka #-P DZIEŃ 3 Barki, plecy, triceps 1. Martwy ciąg lub wiosłowanie hantelkami - to raczej odpadnie z mojego treningu, bo boję się, ze jednak w mojej [...]

chciałbym zobaczyć jakiekolwiek wyciskanie w Twoim wykonaniu na 90% obstawiam, że przy wyciskaniach wyginasz nadgarstek w łyżkę czyli dłoń jest wygięta w górę sprawdź czy tak jest i daj znać

No cóż, to lecę z nowym treniem atakującym plery i pupson. Zalozenia treningowe: 4x tyg. trening. Poza tym codziennie na rozruch: 10 wypadów w tył na noge 10 skłonów typu RDL bez obciazenia cały czas ruch biodrami musi sie odbywac do tilta przy wyproscie 10 przysiadów sumo 10 tiltów jak w dirty dencing 10 wznosów bioder leżąc na podłodze 10 ruchów [...]

Jeśli chcesz wiedzieć czy coś się złamało to musisz zrobić RTG . Dla poprawy mocz nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą codziennie przez 20- 30 minut i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

Nie widzę nigdzie opcji "edytuj", proszę moderatora o scalenie z tematem. Mam przy okazji pytanie, czy ćwiczenia na przedramię, oraz nadgarstek można wykonywać codziennie? Spotkałem się z różnymi zdaniami, i mam wątpliwości. Posiadam też ściskacze, zapomniałem ich dopisać.

AAa o to cho, kurde no ze stawami to niefajnie masz :/ moze pocieszy Cię to, że mam trochę popsuty nadgarstek i gadałam z fizjo i powiedział żebym na 2 tyg se odpuściła tego typu ćwiczenia :/

[...] nachwytem 18 powtórzeń/18 powtórzeń/16-18 powtórzeń. 8. Uginanie podchwytem 18 powtórzeń/18 powtórzeń/16-18 powtórzeń. Siedząc na krzesełku opieramy przedramię o udo tak aby nadgarstek wystawał za kolanem. Można jednocześnie obiema rękami. Zasady trenigu na masę: 1. 1,30 - 2 min przerwy między seriami. Dobrze jest użyć do odmierzania stopera z [...]

Podobnie mam jak ty tylko strasznie nadgarstek prawej ręki boli ;/ i teraz jak nim ruszam to strzela.... ;/