nadgarstek

a pamiętajmy, że Cavior nie ma ochroniarzy jak Stefan, którzy by nas przed nim obronili. Co tu kryć, po małej próbce nadgarstek to mnie przez 2 dni bolał. Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-23 19:27:12

no ja mam podobny problem bo też nadgarstek mam chudy... dalej już jest dobrze :) problem w tym że nadgarstka nie poszerzysz bo jest to kwestia Twojej budowy kostnej... najlepsze ćwiczenia na przedramie to: - uginanie nadgarstków podchwytem - uginanie nadgarstków nachwytem jak nie znasz tych ćwiczeń to luknij tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

nie schodz z powtórzeniamui do 4 rób w przedziale 12-8 Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 zrób 12/10/8/8 progres 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzien zrób hantlmi 12/10/8/8 2,3. rozpietki na skosnej 3 serie - ciezar staly 10,8,6 /Zmiana co tydzień 12/10/8 2,3. wyciskanie sztangielek na [...]

Przy wyciskaniu nadgarstek powinien być wyprostowany(nie może być wygięty w jedną, bądź drugą stronę bo to powoduje duże przeciążenia). Jeżeli masz problem z utrzymaniem prostego nadgarstka, to przyłóż większą uwagę do treningu przedramion(szczególnie zginacze nadgarstka). Do bicia rekordów i robienia ciężkich serii, używaj owijek na nadgarstki.

Mr Kleks- mam dokładnie to samo co Ty ,nachwytem mogę robić jedynie lewą rękę bo prawy nadgarstek jest do niczego przy ćwiczeniu przedramion {

[...] w nadgarstkach. Przepisal mi zwykle leki bez recepty na zapalenie sciegien(nie mieszkam w polsce wiec raczej nazwy ci nie pomoga) i kazal unikac cwiczen przy ktorych nadgarstek nie jest w prostej lini z przedramieniem czyli: lawka-skos, biceps na prostym gryfie(na lamanym bolu nie bylo), waskiego podciagania na drazku i zdecydowanie [...]

Wiek 24 Waga 68 (będzie lepiej) Wzrost 178 cm Nadgarstek 15.5 (tak) Noga 23.5 (nie)

Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Nadgarstek: 17,5 (tak) Noga: 23 (tak)

wiek: 18 <1989> waga: 67 wzrost: 170 nadgarstek: 17 (nie) noga: nie wiem gdzie zmierzyc 25 nad kostka a na kostce 27 (nie)

wiek: 15 waga: 77 wzrost: 186 nadgarstek: 18,5cm (tak) noga: 25cm (nie)

wiek: 18 waga: 90 wzrost: 181 nadgarstek: 19 (tak) noga: 24 (tak)

wiek:21 waga:84,5 wzrost:186 nadgarstek:17(nie) noga:24,5(nie)

wiek:16 waga:67kg wzrost:174 nadgarstek:16,5(tak) noga:23,2(nie)

wiek 17 nadgarstek 17 nie noga 25 nie waga 72 kg

wiek: 22 waga: 72,5 wzrost: 173 nadgarstek: 17,4 (trenuje TS, nie robie przedramion, po prostu trzymam sztange) noga: 21,7 (trenuje TS, nie robie łydek, robie tylko siady i ciagi)

wiek:17 (1990) waga: ~70 wzrost: 173 nadgarstek: 17 (tak) noga: 22,5(tak)

wiek - 17 lat wzrost - 172 waga - 65 nadgarstek - 18 (nie) nogi - 24 (tak)

Wiek 17 Wzrost 177 Waga 85 Nadgarstek :18cm(tak) Kostka :24cm(nie) Zmieniony przez - alcatraz90 w dniu 2007-09-04 22:39:50

wiek: 20 waga: 87 wzrost: 186 nadgarstek: 17(tak) noga: 23(tak)

wiek:18 wzrost:181 waga:83 nadgarstek:18,5(tak) noga:24(nie)